Innehåll
- Vad är upphetsning?
- Förändring i hjärnvågsaktivitet
- Upphetsning betyder förändringar i viloläget
- Hur man eliminerar upphetsning
Vad är upphetsning?
Som det låter är upphetsning när en person blir "upphetsad" till viss del under sömncykeln. Det är en plötslig förändring i hjärnvågaktiviteten. Det betyder inte nödvändigtvis att personen har vaknat helt, men kan bara betyda en övergång från extremt djup sömn till en lättare sömn, från vilken det är lättare att väckas från.
Förändring i hjärnvågsaktivitet
Upphetsning är en plötslig förändring i mönstret för hjärnvågaktivitet, men vad är egentligen en hjärnvåg?
En hjärnvåg är summeringen av den elektriska aktiviteten hos många neuroner. Hjärnvågor registreras vanligtvis med ett EEG- eller elektroencefalogramtest. Dessa snabba förändringar i spänningen av hjärnaktivitet sker mellan olika delar av hjärnan. Hjärnvågor kan användas för att bedöma medvetenhetsnivån eller sömnstadiet hos en individ och kan därmed användas för att mäta upphetsning.
Upphetsning betyder förändringar i viloläget
Sömn förekommer i två grundläggande tillstånd hela natten. De två stadierna av sömn är sömn för snabb ögonrörelse (REM) och sömn för icke-snabb ögonrörelse (NREM). REM är ett djupt stadium av sömn med intensiv hjärnaktivitet i framhjärnan och mellanhjärnan. Det kännetecknas av drömmar och frånvaron av motorisk funktion med undantag för ögonmusklerna och membranet. Det inträffar cykliskt flera gånger under sömnen, men det omfattar den minsta delen av sömncykeln.
Det andra grundläggande sömntillståndet är sömn för icke-snabb ögonrörelse eller NREM-sömn. Upphetsning förekommer oftare under tillstånd av NREM-sömn, som består av tre separata steg. De tre stegen är N1, N2 och N3, och varje separat tillstånd har unika, distinkta och igenkännliga elektriska hjärnvågsmönster. Medan REM-sömn är det djupaste sömntillståndet tar NREM-sömn den största delen av den totala sömncykeln.
Upphetsning representerar vanligtvis en förändring i sömnstillstånd. Upphetsning kan vara en övergång från REM-sömn till NREM-sömn eller från NREM-sömn till ett tillstånd av att vara vaken.
Hur man eliminerar upphetsning
Upphetsning kan bli ett problem om det sker konsekvent under en kväll. Det kan hindra en individ från att få en gedigen natts sömn och också från att få en djup sömn.
Träning föreslås ofta som en metod för att eliminera upphetsning. Träning under dagen kan fungera för att tröttna ut kroppen och förbereda den för en solid natts sömn. Motion kan hjälpa till att främja en sund sömn och därmed arbeta för att minimera upphetsning.Om en är utmattad är det mer troligt att de sover hela natten.