5 alternativa behandlingar för sömnapné för att undvika CPAP

Innehåll

• Tappar vikt
• Positionsterapi
• Orala apparater
• Undvikande av lugnande medel och alkohol
• Kirurgi
• Ett ord från Verywell

Om du har diagnostiserats med sömnapné kommer det första behandlingsalternativet som erbjuds sannolikt att vara kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP), men tänk om du behöver alternativa behandlingar för din sömnapné? Det kan finnas stora hinder för att tolerera CPAP, och om du inte kan övervinna dessa är du inte helt otur. Det finns en handfull andra behandlingsalternativ som kan erbjuda lindring, allt från huskurer som viktminskning till att undvika alkohol eller att höja sängens huvud och medicinsk behandling som munapparater och kirurgi. Upptäck vad som kan fungera bäst för dig.

Tappar vikt

Att vara överviktig eller överviktig bidrar ofta till sömnapné. Om detta är fallet kan det att få bort några kilo (ofta minst 10 procent av kroppsvikt) rätta till situationen. Extra vikt kan begränsa luftvägarna, lägga fett på tungans botten och göra det mer benäget att kollapsa . Om så är fallet kan kost och motion vara all behandling du behöver. Tyvärr har många människor flera bidrag till att få sömnapné, och det kan inte vara en fullständig lösning för alla att behålla din ideala kroppsvikt.

Hur viktminskning kan förbättra din sömn

Positionsterapi

Du kan vara någon som snarkar eller har mer sömnapné när du sover på ryggen. Om så är fallet kan du hitta att det är lösningen att sova på din sida. Detta kan åstadkommas genom att stötta din kropp med en hög med kuddar. En annan lösning är att sy en tennisboll på baksidan av en T-shirt. Att bära detta i sängen kommer att hindra dig från att flytta till ryggen medan du sover. Det finns också dyrare positionerare inklusive Slumber Bump, Zzoma och Night Shift.

Vad sägs om att höja sängens huvud? Vissa människor har minskat apné om de har huvudet på sängen något förhöjt. Detta kan åstadkommas genom att använda en sömkilkudde, som är en ramp av skum som är högst vid sängens huvud. I vissa fall kan en justerbar säng användas för att höja huvudet tillräckligt för att eliminera snarkning och hjälpa apné. Nyare sängar kan försöka automatisera dessa justeringar åt dig.

Sovlägen och enheter för snarkning

Orala apparater

Det finns specialutformade orala apparater eller tandutrustning som kan vara till hjälp för att korrigera anatomiska problem. Om du har en kort eller försänkt käke kan en underkäksförflyttningsenhet flytta saker i bättre läge. Detta förskjuter tungan framåt och minskar trängsel i luftvägarna. Det är vanligtvis speciellt monterat på en specialtandläkarens kontor. Det bärs på natten och det kan framgångsrikt behandla mild till måttlig sömnapné för vissa människor. Det kan dock ha några biverkningar, inklusive obehag, muntorrhet, tandrörelse eller käkledsproblem.

Undvikande av lugnande medel och alkohol

Användningen av lugnande medel och alkohol kan slappna av i dina övre luftvägar och göra det mer benäget att kollapsa. Att undvika dessa medel under timmarna före sänggåendet kan förbättra dina symtom på sömnapné och snarkning. Du kan också behöva vara försiktig med att använda receptbelagda läkemedel som sömntabletter och narkotiska smärtstillande medel.

Alkohol och sömnapné

Kirurgi

Det finns flera kirurgiska alternativ som kan användas. Historiskt sett kallas den vanligaste uvulopalatopharyngoplasty (UPPP). UPPP är kirurgiskt avlägsnande av överflödig vävnad i övre luftvägarna, inklusive baksidan av munnen och halsen. Det kan förbättra snarkning, men sömnapné kan kvarstå. Kirurgi av enbart den mjuka gommen är också möjlig. Andra (mer extrema) alternativ inkluderar trakeostomi, som är ett kirurgiskt snitt längst fram i luftröret. Avlägsnande av mandlarna och adenoiderna kan vara till hjälp i utvalda fall, särskilt hos barn. Det finns också möjlighet till kirurgisk förskjutning av käken. Tonsillektomi kan vara det första behandlingsalternativet hos barn, men kirurgiska alternativ är vanligtvis en andra linjens behandling hos vuxna.

Kirurgi för obstruktiv sömnapné

Ett ord från Verywell

Om du kämpar för att förbättra din andning under sömnen kan du söka hjälp från en styrelsecertifierad läkare för sömnmedicin som kan ge ytterligare personlig rådgivning.