Innehåll
- Strategiser din användning av alternativ medicin mot ryggsmärtor i samband med stenos
- Kiropraktisk behandling
- Forskning
- Massage terapi
- Forskning
- Varningar
- Feldenkrais
Men mer och mer rekommenderar läkare dessa behandlingar till sina patienter som hjälpmedel, och kliniker börjar erbjuda dem antingen som en del av behandlingsplanen eller som möjligheter i deras samhällsutbildningsavdelningar.
"Ryggsmärta är förmodligen den vanligaste anledningen till att människor söker kompletterande och alternativa medicinska behandlingar", säger Richard Deyo, MD, professor i familjemedicin vid institutionen för familjemedicin, Oregon Health and Science University.
Strategiser din användning av alternativ medicin mot ryggsmärtor i samband med stenos
Spinal stenos är ett resultat av artros, vilket innebär att bibehålla din flexibilitet och gemensamma rörelseomfång är ett nyckelmål. Sunt förnuft dikterar att välja din holistisk terapi med detta mål i åtanke kan hjälpa dig att hantera, sakta utvecklingen av eller förhindra ryggstenos.
Om du har provat traditionella behandlingar för ryggradsstenos men inte vill ha mer, eller om du bara är nyfiken på möjligheten att ta ett helhetsgrepp, är du på rätt plats.
Dessa alternativa behandlingar som kan passa bra med din ryggstenoshantering eller förebyggande insatser.
Kiropraktisk behandling
Målet med kiropraktisk behandling är att öka rörelseomfånget, och många människor ser en kiropraktor för att "lossa ryggraden." Traditionellt utbildas kiropraktorer för att göra detta med en höghastighetsmanipulation av klass 5, även känd som en justering. De flesta kallar helt enkelt den här välkända tekniken ”knäcka ryggen”.
Oavsett terminologi är behandlingen utformad för att återställa din ryggrads naturliga rörelse. Men med framsteg inom teknik och kiropraktik har yrket nu fler sätt att uppnå målet om en lösare ryggrad. Exempel inkluderar, men är inte på något sätt begränsade till dragkraft, icke-trycktekniker, erbjudande av massage och / eller sjukgymnastik på sina kontor och mer.
Tänk på att även om många människor är mycket passionerade för sin kiropraktor, åtminstone för akuta ryggsmärtor, säger NIH att forskning visar att ryggradsmanipulation för akut ryggsmärta i allmänhet är blandad och har många begränsningar. Detta inkluderar den gamla beredskapen " ta 2 och ring mig på morgonen, ”och / eller få recept på sjukgymnastik (och gå naturligtvis.)
Forskning
När det gäller ryggstenos specifikt går en 2009 granskning av studier som publicerades i Journal of Chiropractic Medicine hittade bara ett fåtal (6, för att vara exakt) studier av låg kvalitet på användningen av kiropraktik. Fyra av studierna var fallstudier.
Även om studierna föreslog en positiv nytta av att använda kiropraktik för ländryggsstenos, förbjöd det låga antalet i kombination med brist på gedigen studiedesign dem att dra en slutsats.
Massage terapi
Massageterapi kan hjälpa till att öka cirkulationen i dina mjuka vävnader samt frigöra begränsningar och muskelspasmer som kan hindra dig från att röra sig helt. Plus att det känns bra! Av dessa skäl kan en massage varje månad eller varje vecka, som du har råd med det, utgöra ett bra förebyggande komplement till dina vanliga tränings- och stretchrutiner.
Om pengar är ett problem kan studentkliniker i samband med massageskolor i ditt område erbjuda reducerade priser. Det här kan vara värt att kolla in. En annan möjlighet är "gemenskapsdagar", under vilka massageterapeuter erbjuder lägre priser en gång per månad, kvartal eller år för att hjälpa till att förlänga denna behandling som de tror så starkt på till dem i nöd. Och slutligen erbjuder många terapeuter glidavgiftsskalor till kunder.
Forskning
I en 2011 jämförande effektivitetsstudie som publicerades i Annaler för internmedicin, som involverar drygt 400 personer, Cherkin, et. al. fann att massageterapi kan ge en effektiv kronisk ryggsmärtsbehandling. Forskarna rapporterar att fördelarna för deltagarna i deras studie varade i minst 6 månader. Studien fann också att när det gäller både symptomlindring och funktionshinder, spelade det ingen roll om du hade massage av typen avkoppling eller en mer strukturell massage. Resultaten var jämförbara.
En telefonundersökning från 2010 som publicerades i Journal of Back Musculoskeletal Rehabilitation och involverade 75 patienter och 76 sjukgymnaster fann att massage var den vanligaste behandlingen av patienter, där 27% av patienterna rapporterade att få massage som en del av sin behandling. Det är intressant att notera att de fysioterapeuter som intervjuades i denna studie gjorde inte nämna massage alls (även om de nämnde gemensam mobilisering, vilket på samma sätt är en praktisk behandling.)
Varningar
Eftersom ryggstenos är associerad med artrit är det också förknippat med åldrande. Låt oss inse det, när vi åldras kan vi bli skräckligare. Även om skador från massage är sällsynta är det möjligt. Men om du kommer till en massagebehandling med redan existerande hälsotillstånd ökar din risk för skada.
Guo och medarbetare beskrev till exempel 2013 ett ärende (publicerat i European Journal of Orthopedic Surgery & Traumatology) där en 66-årig man med osteoporos fick en ryggradsfraktur från en massage och fick opereras för att reparera den.
Tänk noga på att få en massage om du har osteoporos eller osteopeni och kolla din massage terapeut för att vara säker på att de har klinisk erfarenhet av de typer av hälsoproblem som du hanterar. Och naturligtvis, fråga din läkare om massage om du alls är osäker på att det kommer att vara säkert med tanke på dina befintliga hälsoproblem.
Feldenkrais
Feldenkrais är ett återutbildningsprogram för rörelser som är tillgängligt som en gruppklass eller som en en-mot-en session med en certifierad utövare.
Under en Feldenkrais-session eller klass leder läraren / utövaren dig genom en serie mikrorörelser som tillsammans ger fokus på någon aspekt av din förmåga att röra din kropp. Du kan till exempel arbeta med att medvetet uppleva rörelseomfånget i höften eller hur ryggraden böjs och sträcker sig.
Även om rörelse är inblandad är Feldenkrais inte ett träningspass. Det är mer som en upptäckssession.
Även om Feldenkrais inte direkt syftar till att öka rörelseomfånget rapporterar många mycket ökad flexibilitet, även efter bara en klass. Observera att om du redan har en diagnos av ryggstenos, bör du samarbeta med din läkare eller sjukgymnast för att avgöra om Feldenkrais skulle göra en bra behandling för dig.
Vissa Feldenkrais-utövare är också licensierade fysioterapeuter och kan vara värda att söka igen, om du har fått diagnosen detta tillstånd.