Innehåll
Adenosin är en viktig kemikalie som kallas en nukleosid som finns naturligt i alla celler i kroppen. Den används för att överföra energi i cellerna genom att bilda molekyler som adenosintrifosfat (ATP) och adenosindifosfat (ADP), och det är också en av de kemiska budbärarna, eller neurotransmittorerna, i hjärnan. Förutom olika andra funktioner har adenosin visat sig vara ett effektivt naturligt smärtstillande medel, vidgar blodkärlen och hjälper till att reglera hjärtrytmen.Hur kroppen gör Adenosin
Adenosin skapas naturligt i kroppen från kombinationen adenin, en kvävebaserad substans och ribos, ett socker. Förutom att vara en neurotransmittor klassificeras adenosin som en kemikalie som kallas en xantin. Varje cell i kroppen innehåller lite adenosin som finns i DNA och RNA.
Hur Adenosin påverkar sömnen
Adenosin har en viktig funktion i många biokemiska processer och är en av många neurotransmittorer och neuromodulatorer som påverkar sömnens komplexa beteende, särskilt sömnstart. I hjärnan är det en hämmande neurotransmittor, vilket betyder att den fungerar som ett centralt nervsystem som är hämmande och hämmar många processer i samband med vakenhet. Medan vakna nivåer av adenosin i hjärnan stiger varje timme och anses därför vara ansvarig för att öka nivåerna av sömnighet som utvecklas ju längre en person håller sig vaken.
Under vakenhet ökar adenosinnivåerna gradvis i områden i hjärnan som är viktiga för att främja upphetsning, särskilt det retikulära aktiverande systemet i hjärnstammen. Med högre och högre koncentrationer hämmar adenosin upphetsning och orsakar sömnighet. Sedan minskar adenosinnivåerna under sömnen. Därför har forskare länge extrapolerat att höga nivåer av adenosin i själva verket orsakar sömn. Faktum är att koffein som finns i kaffe, te och andra koffeinhaltiga drycker är en xantinkemikalie som adenosin och fungerar för att hämma sömn genom att blockera adenosins verkan i hjärnan, vilket ökar vakenheten. Med andra ord när du dricker koffein , det uppnår sina stimulerande effekter genom att blockera hjärnans adenosinbehandling.
Stadier av sömn
Medan en person sover är hans eller hennes hjärna fortfarande aktiv under de olika faserna av sömnen. De olika stadierna av sömn tjänar alla distinkta syften för vila och föryngring. I steg 1 går pulsen och andningen långsamt medan musklerna slappnar av och ibland ryckas. I sömn i steg 2 sjunker kroppstemperaturen medan hjärtfrekvensen och andningen saktar ner ännu mer. Ögonrörelse stoppar under sömn i steg 2 Steg 3 är den djupa sömnen som krävs för att känna dig uppdaterad på morgonen. I steg 3 sömn är din andedräkt och hjärtfrekvens på de lägsta nivåerna, och du kan vara utmanande att vakna. I REM-sömn rör sig ögonen snabbt och andningen är snabb och oregelbunden. Hjärtfrekvens och blodtryck är nära vad de är när du är vaken under REM-sömn. Vi drömmer när vi är i REM och den tid vi spenderar i REM minskar när vi åldras.
Graden av adenosinmetabolism verkar specifikt påverka eller bestämma kvaliteten på djup sömn, har forskare funnit, liksom en persons speciella sårbarhet för sömnbrist.