Innehåll
- Hur händer ACL-tårar?
- Varför är ACL-tårar vanligare hos kvinnliga idrottare?
- Är ACL-rivbehandling olika för kvinnliga idrottare?
- Är operation alltid nödvändig efter en ACL-tår?
- Är kvinnor mer benägna att riva en ACL?
- Vad kan kvinnliga idrottare göra för att förhindra ACL-tårar?
Granskats av:
Andrew Cosgarea, M.D.
Kvinnor har ofta unika vårdbehov och idrottsskador är inget undantag. ACL-skador på främre korsband är till exempel vanligare hos kvinnor än hos män. Johns Hopkins idrottsmedicinexpert Andrew Cosgarea, M.D., svarar på vanliga frågor om ACL-tårar hos tjejer och kvinnor och förklarar vad de kan göra för att minska risken för skador.Hur händer ACL-tårar?
För det mesta inträffar ACL-skador på ett kontaktfritt sätt, som att snabbt ändra riktning för att undvika en försvarare i fotboll eller landa från en uppställning i basket. Den plötsliga kraften från en vridning eller landning kan få ledbandet att riva.
Varför är ACL-tårar vanligare hos kvinnliga idrottare?
Knäledsstrukturen hos kvinnor spelar en stor roll för att sätta dem i högre risk för ACL-tår. Kvinnors leder - inklusive knäet - har i allmänhet mer löshet och rörelseomfång än män. Kvinnor har ofta mindre muskelmassa runt knäet, vilket bidrar till mer instabilitet, vilket kan leda till att ett ligament tår om ligamentet blir för sträckt.
Teknikskillnader spelar också en roll. När man kommer ner från ett hopp tenderar kvinnliga idrottare att landa i ett kollapsande mönster, röra knäna inåt och ofta inte böjer dem tillräckligt. Kombinationen av dessa faktorer gör en ACL-rivning mer sannolikt.
Är ACL-rivbehandling olika för kvinnliga idrottare?
Behandlingsalternativen för ACL-tårar är desamma, oavsett kön. De inkluderar vanligtvis sjukgymnastik, antiinflammatoriska läkemedel och ofta kirurgi. Det finns dock en fördel med att arbeta med en specialist inom idrottsmedicin som förstår att ACL-tårmekanismen hos kvinnor skiljer sig från hur den uppträder hos män. Han eller hon kan ge rekommendationer för att förbättra tekniken eller stärka vissa muskelgrupper för att förhindra en andra skada.
Är operation alltid nödvändig efter en ACL-tår?
Inte nödvändigtvis. Beslutet att reparera en ACL-tår med kirurgi bör ta hänsyn till ålder, aktuell aktivitetsnivå och önskad aktivitetsnivå. Kvinnor som är äldre och / eller inte deltar i många högintensiva sport- eller fritidsaktiviteter kan få bra resultat enbart från sjukgymnastik. Under tiden kan kvinnor som bedriver sport eller har knästräckande jobb eller hobbyer, som dans, dra nytta av operation för att återhämta sig så mycket funktion som möjligt och fortsätta sin aktiva livsstil. En specialist inom idrottsmedicin kan hjälpa till att avgöra vilket alternativ som är bäst.
Är kvinnor mer benägna att riva en ACL?
Samma mekanism som ledde till den första skadan kan leda till en andra. En ACL-tår kan hända igen, antingen i det rekonstruerade knäet eller i det friska knäet. Kvaliteten på rekonstruktion, aktivitetsnivå och val av sport spelar alla en roll i återskadningsrisken.
Tyvärr är det fortfarande möjligt att riva upp en ACL som har rekonstruerats och rehabiliterats perfekt. Ju högre aktivitetsnivå, desto högre är risken.
ACL-kirurgi | Michelle's Story
Medan hon svängde för en spark under en kampsportbedömning kände Michelle en smärtsam knäpp i knäet och visste att något var hemskt fel. Hon hade sönderrivit sin ACL. Michelle var fast besluten att återgå till sin aktiva livsstil och hitta en läkare som förstod hennes mål. Hon reste till Johns Hopkins för ACL-rekonstruktionskirurgi under vård av ortopedkirurg Andrew Cosgarea, MD Nu är Michelle tillbaka i aktion och känner sig starkare än före operationen. Titta på hennes inspirerande historia.Vad kan kvinnliga idrottare göra för att förhindra ACL-tårar?
Idrottsskador är alltid en möjlighet, även om du gör allt rätt. Men det finns steg du kan vidta för att minimera riskfaktorer relaterade till din teknik, träning och livsstil. Följande rekommendationer är alla lika viktiga för att förhindra ACL-tårar och andra idrottsskador:
- Öva bra teknik. Även om det inte är en garanti kan rätt teknik när du tränar och spelar en sport hjälpa till att avvärja idrottsskador. Arbeta med din tränare och / eller din idrottsgymnast för att identifiera felaktig form och korrigera den.
- Undvik att träna medan du är trött. När du är trött är det lättare att göra misstag eller glömma bort bra teknik. Att få tillräckligt med sömn och stoppa ett träningspass före utmattning hjälper till att förhindra skador.
- Arbeta för att utveckla muskelgrupper jämnt. Kärn- och extremitetsstyrka är lika viktigt. Att fokusera på det ena medan du ignorerar det andra ökar risken för skador.
- Skapa en balans mellan styrka och flexibilitet. Både trånga och översträckta muskler är mer benägna att skada. Att arbeta med styrka och flexibilitet i mått är nyckeln.
- Ät en balanserad diet. Dålig näring leder till minskad styrka, uthållighet och uppmärksamhet. Att äta bra kan hjälpa dig att förbättra ditt fokus och prestanda.