Innehåll
- Ät för optimal hälsa.
- Åta sig till regelbunden träning.
- Ta itu med sömnproblem.
- Anpassa din miljö.
- Nå ut och engagera dig.
Multipel skleros (MS) antas orsakas av att immunsystemet felaktigt angriper en persons eget myelin, det fettämne som isolerar nerverna och hjälper dem att skicka elektriska signaler för att kontrollera rörelse, tal och andra funktioner.
Om du har MS eller bryr dig om någon som gör det, vet du att det kan vara ett frustrerande, oförutsägbart tillstånd. Det är svårt att säga när symtom som domningar, svaghet, balansförlust och kognitiva svårigheter kommer att komplicera ditt liv.
Här är några tips som kan göra det lättare för patienter och vårdgivare att hantera MS.
Ät för optimal hälsa.
Alla kan dra nytta av en bra kost, men särskilt personer med kroniska sjukdomar som MS.
National Multiple Sclerosis Society konstaterar att det inte finns någon speciell diet för MS, men att äta en diet med lågt fettinnehåll och mycket vitaminer och fibrer kan hjälpa dig att må bättre, samtidigt som du maximerar din energi och stöder en hälsosam urinblåsan och tarmfunktionen.
En bra diet stöder också vårdgivarna med mer energi, optimism och allmän hälsa.
En bättre diet kan faktiskt vara terapeutisk för MS-patienter, eftersom det kan hjälpa dem att undvika metaboliskt syndrom, den alltför vanliga konstellationen av högt blodtryck, högt blodsocker, högt kolesterol, bukfetma och insulinresistens som sätter patienter i riskzonen för utveckla diabetes, hjärt-kärlsjukdom och andra kroniska tillstånd.
Peter Calabresi, MD, expert på MS vid Johns Hopkins Hospital, säger: ”Data kring denna punkt är svåra att kvantifiera, men vårt team är mycket intresserad av livsstilsförändringar hos patienter med MS.
"Det finns ökande bevis för att metaboliskt syndrom som förenar MS är särskilt dödligt. Vi ser att den så kallade västerländska industriella livsstilen föder autoimmuna sjukdomar som MS. Det är svårt att få biomarkörer, men vi tittar noga på rollen som överdrivet socker , animaliskt fett och för mycket salt. ”
Åta sig till regelbunden träning.
Forskning visar att personer med MS som deltar i ett aerobt träningsprogram drar nytta av förbättrad kardiovaskulär kondition, ökad styrka, bättre blås- och tarmfunktion och en mer optimistisk attityd.
Yoga, adaptiv tai chi och vattenövning är också utmärkta träningspass för personer med MS och alla andra, inklusive upptagna vårdgivare som kan dra nytta av stresshantering.
Ta itu med sömnproblem.
MS kan orsaka sömnproblem, inklusive sömnlöshet, frekvent urinering under natten, narkolepsi och benkramper - över hälften av MS-patienter lider av rastlösa bensyndrom.
Dr Calabresi säger, "Sömn är mycket underskattad i hjärnans funktion. Vi vet att det finns ett samband mellan dålig sömn och både Alzheimers och MS.
”Det är svårt att säga vad som kommer först, eftersom människor med MS har stört sömnmönster. Det kan förekomma tidig morgonuppvakning orsakad av depression och nattväckningar på grund av överaktiv urinblåsa. Men vi vet att dålig sömn korrelerar med dålig kognitiv förmåga på dagtid, vilket kan påverka patienternas förmåga att klara. "
Var proaktiv och be din läkare om hjälp, oavsett om du lider av MS eller bryr dig om någon som har det. Kronisk sjukdom kan vara ansträngande och MS-patienter och deras vårdgivare behöver båda så mycket kvalitetssömn som de kan få.
Anpassa din miljö.
MS-symtom kan drabbas plötsligt och göra det svårt för patienter att fysiskt navigera i sin miljö.
Livet är lättare för personer med MS när deras hem och kontor är ordnade för maximal effektivitet och minimisk risk. Håll väsentliga saker inom räckhåll, installera säkerhetsfunktioner i badkaret och duschen och skär ner röran för att minska risken för fall.
Nå ut och engagera dig.
Självhjälp och MS-supportgrupper kan hjälpa dig att få kontakt med andra patienter och vårdgivare och skapa ett värdefullt nätverk för att utbyta idéer, nya forskningsnyheter och uppmuntran. Kontrollera dina lokala sjukhus eller vårdcentraler samt MS-organisationer