Innehåll
- 1. Du är en högljudd sovare
- 2. Du är rastlös under sömnen
3. Du är alltid trött- 4. Du passar profilen
Obstruktiv sömnapné är en vanlig störning som får luftvägarna att kollapsa eller blockeras medan du sover. Det kan få dig att sluta andas i 20 till 30 sekunder åt gången, flera gånger under hela natten.
Obehandlad apné kan öka risken för ett antal sjukdomar, inklusive högt blodtryck, hjärtsjukdom, stroke, diabetes och vissa huvudvärkssyndrom. Ändå vet många människor med sömnapné inte att de har det.
Kan du vara en av dem? Alan Schwartz, MD, chef för sömnstörningar vid Johns Hopkins Bayview Medical Center, beskriver varningsskyltarna.
1. Du är en högljudd sovare
Snarkning, fnysning eller gasning: Högljudd sömn är ett varningstecken på att din övre luftväg kan blockeras. Inte alla snarkare har apné, men de två går ofta hand i hand, säger Schwartz. "När snarkning blir högre är chansen att få sömnapné större och större."
Om du har apné kanske din sängpartner märker att snarkarna är punkterade av andningspauser. "Det är apnéepisoder, och de kan återkomma hundratals gånger per natt", säger Schwartz.
2. Du är rastlös under sömnen
Människor med apné kastar ofta och vänder och visar annars tecken på rastlös nattsömn, konstaterar Schwartz. Om du befinner dig sparkar, slår, ryckar eller vaknar under en vriden hög med ojämna lakan kan apné vara en möjlig orsak. "När du kämpar för att andas på natten blir din sömn störd", säger Schwartz.
3. Du är alltid trött
Om du sover en hel natt men fortfarande känner dig trött hela dagen, kan apné påverka sömnkvaliteten. Du kanske nickar när du läser eller framför TV: n. Du kan vara mer irriterad, mindre produktiv och göra fler misstag på jobbet. Du kanske till och med får mer förkylning, eftersom sömn av dålig kvalitet kan störa immunförsvaret. "Det finns alla typer av spillover från sömn av dålig kvalitet till aktiviteter på dagtid", konstaterar Schwartz.
4. Du passar profilen
Vissa människor har större risk för obstruktiv sömnapné, säger Schwartz. Män är mer benägna att få apné än kvinnor, även om risken för kvinnor ökar efter klimakteriet. Och att vara överviktig eller överviktig ökar apnérisken markant, tillägger han.
Tala med din läkare om du känner igen något av dessa varningsskyltar. Han eller hon kommer förmodligen att rekommendera en sömnstudie. Sömnstudier görs över natten i ett specialiserat laboratorium eller ibland i ditt eget hem. "Sömnstudien är ett sätt att karakterisera andningsmönstren medan du sover", säger han.