Innehåll
Översikt
Protein är ett viktigt näringsämne som bygger muskler och ben och ger energi. Protein kan hjälpa till med viktkontroll eftersom det hjälper dig att känna dig full och nöjd med dina måltider.
De hälsosammaste proteinerna är de lutaste. Detta innebär att de har minst fett och kalorier. De bästa proteinvalen är fisk eller skaldjur, skinnfri kyckling eller kalkon, lättmjölk eller fettfri mejeri (skummjölk, mager ost). De bästa röda kötten är de smalaste snitten (länd och smörgås). Andra friska alternativ är växtbaserade proteiner.
Recension Datum 5/7/2017
Uppdaterad av: Emily Wax, RD, Brooklyn Hospital Center, Brooklyn, NY. Också granskad av David Zieve, MD, MHA, medicinsk chef, Brenda Conaway, redaktionschef och A.D.A.M. Redaktionellt lag.