Innehåll
Översikt
Stå med en fot framför dig och din vikt fördelas jämnt mellan dem. Böj båda knäna och lyft ryggen bakom marken. Ta med bäckenet så att ryggen är platt. (Du kan luta sig mot en vägg eller kolumn för balans.)
Håll i 10-20 sekunder, upprepa sedan på andra sidan. Du bör känna sträckan i höftens och in i buken.
Granska datum 6/28/2018
Uppdaterad av: Linda J. Vorvick, MD, klinisk docent, Institutionen för familjemedicin, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Också granskad av David Zieve, MD, MHA, medicinsk chef, Brenda Conaway, redaktionschef och A.D.A.M. Redaktionellt lag.