Innehåll
Förändringar i hållning och gångarter (gångmönster) är vanliga med åldrande. Förändringar i hud och hår är också vanliga.
Skelettet ger stöd och struktur till kroppen. Samband är de områden där benen kommer ihop. De tillåter att skelettet är flexibelt för rörelse. I en gemensam kontakt kontaktar inte ben direkt varandra. Istället dämpas de av brosk i de gemensamma, synoviala membranen runt fogen och vätska.
Musklerna ger kraften och styrkan att flytta kroppen. Koordinering styrs av hjärnan, men påverkas av förändringar i muskler och leder. Förändringar i musklerna, lederna och benen påverkar hållningen och går och leder till svaghet och saktrad rörelse.
Åldrande förändringar
Människor förlorar benmassa eller densitet när de åldras, särskilt kvinnor efter klimakteriet. Benen förlorar kalcium och andra mineraler.
Ryggraden består av ben som kallas ryggkotor. Mellan varje ben är en geliknande kudde (kallad en skiva). Mitten av kroppen (stammen) blir kortare eftersom skivorna gradvis förlorar vätska och blir tunnare.
Vertebrae förlorar också lite av deras mineralinnehåll, vilket gör varje ben tunnare. Ryggraden blir böjd och komprimerad (packad ihop). Bensporer som orsakas av åldrande och övergripande användning av ryggraden kan också bildas på ryggkotorna.
Fotbågarna blir mindre uttalade, vilket bidrar till en liten höjdförlust.
De långa benen på armar och ben är mer spröda på grund av mineralförlust, men de ändrar inte längden. Detta gör att armarna och benen ser längre ut jämfört med den förkortade stammen.
Fogarna blir styvare och mindre flexibla. Vätskan i lederna kan minska. Brusk kan börja gnugga ihop och bära bort. Mineraler kan deponera i och runt vissa leder (förkalkning). Detta är vanligt i axeln.
Höft och knä leder kan börja förlora brosk (degenerativa förändringar). Fingerförbanden förlorar brosk och benen tjocknar något. Fingerförändringar är vanligare hos kvinnor. Dessa förändringar kan vara ärvda.
Mager kroppsmassa minskar. Denna minskning orsakas delvis av förlust av muskelvävnad (atrofi). Hastigheten och mängden muskelförändringar verkar vara orsakade av gener. Muskelförändringar börjar ofta på 20-talet hos män och på 40-talet hos kvinnor.
Lipofuscin (ett åldersrelaterat pigment) och fett deponeras i muskelvävnad. Muskelfibrerna krymper. Muskelvävnad ersätts långsammare. Förlorad muskelvävnad kan ersättas med en hård fibrös vävnad. Detta är mest märkbart i händerna, vilket kan se tunt och benagt ut.
Musklerna är mindre tonade och mindre kunna kontrahera på grund av förändringar i muskelvävnaden och normala åldringsförändringar i nervsystemet. Musklerna kan bli styva med ålder och kan förlora ton, även med regelbunden träning.
Effekt av förändringar
Ben blir skörda och kan bryta lättare. Sammantaget minskar höjden, främst på grund av att stammen och ryggraden förkortas.
Förslitning av lederna kan leda till inflammation, smärta, styvhet och deformitet. Gemensamma förändringar påverkar nästan alla äldre. Dessa förändringar sträcker sig från mindre styvhet till allvarlig artrit.
Ställningen kan bli mer böjd (böjd). Knäna och höfterna kan bli mer böjda. Nacken kan luta och axlarna kan smala medan bäckenet blir bredare.
Rörelsen saktar och kan bli begränsad. Vandringsmönstret (gång) blir långsammare och kortare. Vandring kan bli ostadig, och det är mindre armsvängande. Äldre människor blir tröttare lättare och har mindre energi.
Styrka och uthållighet förändring. Förlust av muskelmassa minskar styrkan.
GEMENSAMMA PROBLEM
Osteoporos är ett vanligt problem, särskilt för äldre kvinnor. Ben bryts lättare. Kompressionsfrakturer i ryggkotorna kan orsaka smärta och minska rörligheten.
Muskelsvaghet bidrar till trötthet, svaghet och nedsatt aktivitetstolerans. Gemensamma problem som sträcker sig från mild styvhet till försvagande artrit (artros) är mycket vanliga.
Risken för skada ökar eftersom gångförändringar, instabilitet och förlust av balans kan leda till fall.
Vissa äldre har minskat reflexer. Detta orsakas oftast av förändringar i musklerna och senorna, i stället för förändringar i nerverna. Minskad knäskott eller fotled kan förekomma. Vissa förändringar, som en positiv Babinski reflex, är inte en vanlig del av åldrandet.
Otillbörliga rörelser (muskelskakningar och fina rörelser som kallas fascikationer) är vanligare hos äldre människor. Äldre människor som inte är aktiva kan ha svaghet eller onormala känslor (parestesier).
Människor som inte kan gå på egen hand, eller som inte sträcker sina muskler med motion, kan få muskelkontrakt.
FÖREBYGGANDE
Övning är ett av de bästa sätten att sakta eller förhindra problem med musklerna, lederna och benen. Ett måttligt träningsprogram kan hjälpa dig att behålla styrka, balans och flexibilitet. Övning hjälper benen att vara stark.
Tala med din vårdgivare innan du börjar ett nytt träningsprogram.
Det är viktigt att äta en balanserad diet med mycket kalcium. Kvinnor måste vara särskilt noga med att få tillräckligt med kalcium och D-vitamin när de åldras. Postmenopausala kvinnor och män över 70 år borde ta 1 200 mg kalcium per dag. Kvinnor och män över 70 år borde få 800 internationella enheter (IE) av D-vitamin dagligen. Om du har osteoporos, prata med din leverantör om receptbehandlingar.
RELATERADE ÄMNEN
- Åldrande förändringar i kroppsform
- Åldrande förändringar i hormonproduktionen
- Åldrande förändringar i organ, vävnader och celler
- Åldrande förändringar i nervsystemet
- Kalcium i kosten
- osteoporos
Alternativa namn
Osteoporos och åldrande Muskelsvaghet i samband med åldrande artros
Bilder
artros
artros
osteoporos
Flexibilitetsövning
Strukturen av en gemensam
referenser
Gregson CL. Ben och gemensamma åldrande. I: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Brocklehurst's Textbook of Geriatric Medicine and Gerontology. 8: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 20.
US Department of Health & Human Services. National Institute of Health, Office of Dietary Supplements hemsida. Vitamin D: faktablad för vårdpersonal. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. Uppdaterad 2 mars 2018. Tillträde till 24 juli 2018.
Walston JD. Vanliga kliniska följder av åldrande. I: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25: e upplagan. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 25 kap.
Weber TJ. Osteoporos. I: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25: e upplagan. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 243.
Granska datum 7/12/2018
Uppdaterad av: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board Certified in Internal Medicine och Hospice and Palliative Medicine, Atlanta, GA. Också granskad av David Zieve, MD, MHA, medicinsk chef, Brenda Conaway, redaktionschef och A.D.A.M. Redaktionellt lag.