Encyklopedi

Sömnlöshet - översikt

Posted on
Författare: Monica Porter
Skapelsedatum: 20 Mars 2021
Uppdatera Datum: 16 November 2024
Anonim
Sömnlöshet - översikt - Encyklopedi
Sömnlöshet - översikt - Encyklopedi

Innehåll

Sömnlöshet är problem att somna, somna i natten eller vakna för tidigt på morgonen.


Episoder av sömnlöshet kan komma och gå eller vara långvariga.

Kvaliteten på sömnen är lika viktig som hur mycket sömn du får.

orsaker

Sovavanor som vi lärde oss som barn kan påverka vår sömnbeteende som vuxna. Dålig sömn eller livsstilsvanor som kan orsaka sömnlöshet eller göra det värre är:

  • Ligger på sängen vid en annan tid varje natt
  • Natt på dagen
  • Dålig sömnmiljö, som för mycket buller eller ljus
  • Spenderar för mycket tid i sängen medan den är vaken
  • Arbeta kvällar eller nattskift
  • Får inte tillräckligt med motion
  • Använda TV: n, datorn eller en mobil enhet i sängen

Användningen av vissa läkemedel och droger kan också påverka sömnen, inklusive:

  • Alkohol eller andra droger
  • Tung rökning
  • För mycket koffein hela dagen eller dricker koffein sent på dagen
  • Vänder sig till vissa typer av sömnmedicin
  • Några kalla mediciner och dietpiller
  • Andra läkemedel, örter eller kosttillskott

Fysiska, sociala och psykiska problem kan påverka sömnmönster, inklusive:


  • Bipolär sjukdom.
  • Känner sig ledsen eller deprimerad. (Ofta är sömnlöshet det symptom som gör att personer med depression söker medicinsk hjälp.)
  • Stress och ångest, oavsett om det är korttids eller långsiktigt. För vissa människor gör stressen som orsakas av sömnlöshet det ännu svårare att somna.

Hälsoproblem kan också leda till sömn och sömnlöshet:

  • Graviditet
  • Fysisk smärta eller obehag.
  • Vakna på natten för att använda badrummet, vanligt hos män med förstorad prostata
  • Sömnapné

Med ålder tenderar sömnmönster att förändras. Många tycker att åldrande får dem att få en hårdare tid somna och att de vaknar oftare.

symtom

De vanligaste klagomålen eller symtomen hos personer med sömnlöshet är:


  • Problem somna i de flesta nätter
  • Känner sig trött på dagen eller somnar under dagen
  • Känner sig inte uppdaterad när du vaknar
  • Vakna upp flera gånger under sömnen

Personer som har sömnlöshet konsumeras ibland av tanken på att få tillräckligt med sömn. Men ju mer de försöker sova, desto mer frustrerad och upprörd blir de, och hårdare sömn blir.

Brist på vilsam sömn kan:

  • Gör dig trött och ofokuserad, så det är svårt att göra dagliga aktiviteter.
  • Sätter dig i riskzonen för autoolyckor. Om du kör och känner dig trött, dra över och ta en paus.

Tentor och prov

Din vårdgivare kommer att göra en fysisk tentamen och fråga om din nuvarande medicinering, narkotikamissbruk och medicinsk historia. Vanligtvis är det bara de metoder som behövs för att diagnostisera sömnlöshet.

Behandling

Att inte få 8 timmars sömn varje natt betyder inte att din hälsa är i fara. Olika människor har olika sömnbehov. Vissa människor gör bra på 6 timmars sömn en natt. Andra bara gör det bra om de får 10 till 11 timmars sömn en natt.

Behandling börjar ofta genom att granska några droger eller hälsoproblem som kan orsaka eller förvärra sömnlöshet, till exempel:

  • Förstorad prostatakörtel, som får män att vakna på natten
  • Smärta eller obehag från muskel-, led- eller nervsjukdomar

Du bör också tänka på livsstil och sömnsvanor som kan påverka din sömn. Detta kallas sömnhygien. Att göra några förändringar i dina sömnsvanor kan förbättra eller lösa din sömnlöshet.

Vissa människor kan behöva mediciner för att hjälpa till med sömn under en kort tid. Men i det långa loppet, gör förändringar i din livsstil och sömnsvanor den bästa behandlingen för problem med att falla och somna.

  • De flesta överklagande sovande tabletterna innehåller antihistaminer. Dessa läkemedel används vanligtvis för att behandla allergier. Din kropp blir snabbt van vid dem.
  • Sömnläkemedel som kallas hypnotika kan ordineras av din leverantör för att minska tiden som tar dig att somna. De flesta av dessa kan bli vanaformande.
  • Läkemedel som används för att behandla ångest eller depression kan också hjälpa till med sömn

Olika metoder för talkterapi kan hjälpa dig att få kontroll över ångest eller depression.

Utsikter (prognos)

De flesta människor kan sova genom att träna bra sömnhygien.

När ska du kontakta en medicinsk professionell

Ring din leverantör om sömnlöshet har blivit ett problem.

Alternativa namn

Sömnstörning - sömnlöshet; Sovproblem Svårighetsgrad somnar Sömnhygien - sömnlöshet

referenser

Chokdroverty S, Avidan AY. Sova och dess störningar. I: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradleys neurologi i klinisk praxis. 7: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapitel 102.

Morin CM, Benca R. Kronisk sömnlöshet. Lansett. 2012; 379 (9821): 1129-1141. PMID: 22265700 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22265700.

Schutte-Rodin S, Broch L, Buysse D, Dorsey C, Sateia M. Klinisk riktlinje för utvärdering och hantering av kronisk sömnlöshet hos vuxna. J Clin Sleep Med. 2008; 4 (5): 487-504. PMID: 18853708 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18853708.

Vaughn BV. Sömnstörningar. I: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25: e upplagan. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 405.

Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Sömnapné och sömnstörningar. I: Flint PW, Haughey BH, Lund LJ, et al, eds. Cummings Otolaryngology: Huvud- och nackkirurgi. 6: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: Kap 18

Recension Datum 3/26/2018

Uppdaterad av: Fred K. Berger, MD, missbruk och rättsmedicinare, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Också granskad av David Zieve, MD, MHA, medicinsk chef, Brenda Conaway, redaktionschef och A.D.A.M. Redaktionellt lag.