Innehåll
Ingen kommer att berätta för dig att arbetet blir lätt. Arbete betyder trots allt arbete. Men det finns mycket du kan göra före tid för att förbereda dig för arbete.
Ett av de bästa sätten att förbereda är att ta en födelseklass för att lära sig vad man ska förvänta sig i arbetet. Du lär dig också:
- Hur andas, visualisera och använd din arbetsklubb
- Mer om hur man hanterar smärta under arbetet, såsom epidural och andra läkemedel
Att ha en plan och veta sätt att hantera smärta hjälper dig att känna dig mer avslappnad och i kontroll när dagen kommer.
Här är några idéer som kan vara till hjälp.
Hemma
När arbetet börjar, var tålamod och övervaka din kropp. Det är inte alltid lätt att veta när du går till arbetskraft. Stegen som leder till arbete kan vara i dagar.
Använd din tid hemma för att ta duschar eller varma bad och packa din väska om du inte har packat än.
Gå runt i huset eller sitta i ditt barns rum tills det är dags att gå till sjukhuset.
De flesta vårdgivare rekommenderar att du kommer till sjukhuset när:
- Du har regelbundna, smärtsamma sammandragningar. Du kan använda guiden "411": Sammandragningar är starka och kommer var 4: e minut, de varar 1 minut, och de har varit igång i 1 timme.
- Ditt vatten läcker eller bryter.
- Du har kraftig blödning.
- Din bebis flyttar mindre.
På sjukhuset
Skapa en fredlig plats för att födas.
- Dimma ljusen i ditt rum om du hittar det lugnande.
- Lyssna på musik som tröstar dig.
- Håll bilder eller tröst i närheten där du kan se eller röra dem.
- Be din sjuksköterska om extra kuddar eller filtar att hålla sig bekväma.
Kom ihåg dig.
- Ta med böcker, fotoalbum, spel eller andra saker som hjälper dig att distrahera dig under tidigt arbete. Du kan också titta på TV för att hålla dig upptagen.
- Visualisera eller se saker i ditt sinne som du vill att de ska vara. Du kan visualisera att din smärta går bort. Eller du kan visualisera ditt barn i dina armar för att hjälpa dig att hålla fokus på ditt mål.
- Meditera.
Få så bekväm som du kan.
- Flytta dig, ändra positioner ofta. Att sitta, hoppa, rocka, luta sig på väggen eller gå upp och ner i korridoren kan hjälpa till.
- Ta varma bad eller duschar i ditt sjukhusrum.
- Om värmen inte mår bra, placera svala tvättdukar på pannan och bakre delen.
- Fråga din leverantör om en födelseboll, som är en stor boll du kan sitta på som rullar under benen och höfterna för mild rörelse.
- Var inte rädd för att göra ljud. Det är okej att stönta, stön eller gråta ut. Vissa studier tyder på att du använder din röst långt ifrån att hjälpa dig att hantera smärta.
- Använd din arbetsklubb. Berätta för dem vad de kan göra för att hjälpa dig att gå igenom arbetet. Din tränare kan ge dig massage, hålla dig distraherad eller bara uppmana dig.
- Vissa kvinnor försöker "hypnobirthing", som är under hypnos vid födseln. Fråga din leverantör för mer information om hypnobirthing om du är intresserad.
Tala högre. Prata med din arbetsklubb och dina leverantörer. Berätta för dem hur de kan hjälpa dig att komma igenom ditt arbete.
Fråga din leverantör om smärtlindring under arbetet. De flesta kvinnor vet inte exakt hur deras arbete kommer att gå, hur de klarar av smärtan eller vad de behöver tills de är i arbete. Det är viktigt att utforska alla alternativ och vara beredd innan arbetet börjar.
Alternativa namn
Graviditet - genom arbetskraft
referenser
Flood P, Rollins MD. Anestesi för obstetrik. I: Miller RD, red. Miller anestesi. 8: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: 77 kap.
Mertz MJ, Earl CJ. Arbetstvärthantering. I: Rakel D, red. Integrativ medicin. 4: a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kapitel 52.
Minnich ME. Förlossningsberedning och icke-farmakologisk analgesi. I: Kastanj DH, Wong CA, Tsen LC, et al, eds. Kastanjens obstetriska anestesi: Principer och övning. 5: e upplagan. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: kap 21.
Granskningsdatum 9/25/2018
Uppdaterad av: John D. Jacobson, MD, Professor i obstetrik och gynekologi, Loma Linda University School of Medicine, Loma Linda Center for fertilitet, Loma Linda, CA. Också granskad av David Zieve, MD, MHA, medicinsk chef, Brenda Conaway, redaktionschef och A.D.A.M. Redaktionellt lag.