Innehåll
- Mer om din skada
- Vad du kan förvänta
- Egenvård
- Komma igång
- När ska du ringa doktorn
- Alternativa namn
- referenser
- Granskningsdatum 10/11/2018
Ligament är starka, flexibla vävnader som fäster dina ben mot varandra. De håller dina leder stabila och hjälper dem att röra sig på rätt sätt.
En fotledning uppträder när ledband i ankeln sträcker sig eller sönderträngs.
Mer om din skada
Det finns 3 grader av fotledsprainer:
- Grad I sprains: Din ligament sträcker sig. Det är en mild skada som kan förbättras med lite ljussträckning.
- Grad II-sprainer: Din ligament är delvis sönder. Du kan behöva bära en sken eller en gjutning.
- Grad III-sprainer: Din ligament är helt sönder. Du kan behöva operation för denna allvarliga skada.
De sista 2 typerna av sprains är ofta förknippade med riva av små blodkärl. Detta gör att blod kan läcka in i vävnader och orsaka svart och blå färg i området. Blodet kan inte visas i flera dagar. För det mesta absorberas det från vävnaderna inom 2 veckor.
Om din förankring är svårare:
- Du kan känna stark smärta och har mycket svullnad.
- Du kanske inte kan gå, eller gå kan vara smärtsamt.
Vissa ankelförstoringar kan bli kroniska (långvariga). Om detta händer med dig kan din fotled fortsätta att vara:
- Smärtsamt och svullet
- Svag eller ger väg enkelt
Vad du kan förvänta
Din vårdgivare kan beställa en röntgen för att leta efter ett benfraktur eller en MR-skanning för att leta efter en skada på ligamentet.
För att hjälpa din vristläkare kan din leverantör behandla dig med en klämma, en gjutning eller en sken och kan ge dig kryckor att gå på. Du kan bli ombedd att bara placera en del eller ingen av din vikt på den dåliga fotleden. Du kommer också behöva göra fysisk terapi eller övningar för att hjälpa dig att återhämta sig från skadan.
Egenvård
Du kan minska svullnad genom att:
- Vila och lägger inte på din fot
- Höj din fot på en kudde på eller över din hjärtats nivå
Applicera is varje timme medan du är vaken, 20 minuter i taget och täckt av en handduk eller påse, under de första 24 timmarna efter skadan. Efter de första 24 timmarna, applicera is 20 minuter 3 till 4 gånger per dag. Applicera INTE is direkt på huden. Du bör vänta minst 30 minuter mellan isapplikationer.
Smärtstillande läkemedel, som ibuprofen eller naproxen, kan hjälpa till att lindra smärta och svullnad. Du kan köpa dessa läkemedel utan recept.
- Använd INTE dessa läkemedel under de första 24 timmarna efter din skada. De kan öka risken för blödning.
- Tala med din leverantör innan du använder dessa läkemedel om du har hjärtsjukdomar, högt blodtryck, njursjukdom, leversjukdom eller har haft magarsår eller inre blödningar tidigare.
- Ta inte mer än den mängd som rekommenderas på flaskan eller mer än din leverantör råder dig att ta. Var noga med att läsa varningarna på etiketten innan du tar något läkemedel.
Under de första 24 timmarna efter din skada kan du ta acetaminophen (Tylenol och andra) om din leverantör berättar att det är säkert att göra det. Personer med leversjukdom ska inte ta detta läkemedel.
Komma igång
Smärta och svullnad i en fotledsprainning blir oftast bättre inom 48 timmar. Därefter kan du börja lägga tillbaka din skadade fot.
- Lägg bara så mycket vikt på din fot som det är bekvämt först. Fortsätt långsamt upp till din fulla vikt.
- Om din fotled börjar skada, stanna och vila.
Din leverantör ger dig övningar för att stärka din fot och fotled. Att göra dessa övningar kan hjälpa till att förhindra framtida sprainer och kronisk fotledsmärta.
För mindre strängsprutningar kan du kanske gå tillbaka till dina normala aktiviteter efter några dagar. För mer strängsprutningar kan det ta flera veckor.
Prata med din leverantör innan du återvänder till mer intensiva sport- eller arbetsaktiviteter.
När ska du ringa doktorn
Du borde ringa din leverantör om du märker något av följande:
- Du kan inte gå, eller gå är väldigt ont.
- Smärtan blir inte bättre efter is, vila och smärta medicin.
- Din fotled känner inte bättre efter 5 till 7 dagar.
- Din fotled fortsätter att känna sig svag eller ger bort lätt.
- Din fotled är alltmer missfärgad (röd eller svart och blå), eller det blir dumt eller sakligt.
Alternativa namn
Lateral ankelspiring - eftervård Medial fotledning - eftervård Medial fotledskada - eftervård Ankel syndesmosis förspänning - eftervård Syndesmosis skada - eftervård ATFL skada - eftervård CFL skada - eftervård
referenser
Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Ankelförstoringar. I: Giangarra CE, Manske RC, eds. Klinisk Ortopedisk Rehabilitering: En Team Approach. 4: a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kapitel 39.
Krabak BJ. Ankelvrickning. I: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Grundläggande fysisk medicin och rehabilitering. Tredje ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kapitel 83.
Molloy A, Selvan D. Ligamentiska skador på foten och fotleden. I: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee och Drez Orthopedic Sports Medicine. 4: a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kapitel 116.
Granskningsdatum 10/11/2018
Uppdaterad av: Jesse Borke, MD, FACEP, FAAEM, Deltagande läkare vid FDR Medical Services / Millard Fillmore Suburban Hospital, Buffalo, NY. Också granskad av David Zieve, MD, MHA, medicinsk chef, Brenda Conaway, redaktionschef och A.D.A.M. Redaktionellt lag.