Innehåll
- Hudvård
- Diet
- Kontrollerar behovet att urinera
- Pelvic Floor Muscle Strengthening
- Alternativa namn
- referenser
- Recension Datum 7/17/2018
Du har urininkontinens. Det betyder att du inte kan förhindra att urin läcker ur urinröret. Detta är röret som bär urin ur din kropp från din urinblåsa. Urininkontinens kan uppstå på grund av åldrande, kirurgi, viktökning, neurologiska störningar eller förlossning. Det finns många saker du kan göra för att hålla urininkontinens från att påverka ditt dagliga liv.
Hudvård
Du kan behöva ta hand om huden runt din urinrör. Dessa steg kan hjälpa till.
Rengör området runt urinröret direkt efter urinering. Detta hjälper till att hålla huden irriterad. Det kommer också att förhindra infektion. Fråga din vårdgivare om speciella rengöringsmedel för personer som har urininkontinens.
- Användning av dessa produkter leder ofta inte till irritation eller torrhet.
- De flesta av dessa behöver inte sköljas bort. Du kan bara torka området med en trasa.
Använd varmt vatten och tvätta försiktigt när du badar. Skrubbning för hårt kan skada huden. Efter badning använd en fuktkräm och en barriärkräm.
- Barriärkrämer håller vatten och urin borta från din hud.
- Vissa barriärkrämer innehåller petroleumgel, zinkoxid, kakaosmör, kaolin, lanolin eller paraffin.
Fråga din leverantör om deodoriserande tabletter för att hjälpa till med lukt.
Rengör madrassen om den blir våt.
- Använd en lösning av lika delar vit vinäger och vatten.
- När madrassen har torkat, gnugga bakpulver i fläcken och damm av bakpulvret.
Du kan också använda vattenresistenta lakan för att hålla urinen från att blötlägga i din madrass.
Diet
Ät hälsosam mat och träna regelbundet. Försök att gå ner i vikt om du är överviktig. Att vara för tungt försvagar musklerna som hjälper dig att sluta urinera.
Drick mycket vatten:
- Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att hålla lukt borta.
- Att dricka mer vatten kan till och med bidra till att minska läckaget.
Drick inte något 2 till 4 timmar innan du lägger dig. Töm din blåsan innan du lägger dig för att förhindra urinläckage under natten.
Undvik mat och drycker som kan göra urinläckage värre. Dessa inkluderar:
- Koffein (kaffe, te, lite läsk)
- Kolsyrade drycker, såsom läsk och mousserande vatten
- Alkoholhaltiga drycker
- Citrusfrukter och juice (citron, lime, apelsin och grapefrukt)
- Tomater och tomatbaserade livsmedel och såser
- Spicy mat
- Choklad
- Socker och honung
- Artificiella sötningsmedel
Få mer fiber i din kost, eller ta kosttillskott för att förhindra förstoppning.
Följ dessa steg när du tränar:
- Drick inte för mycket innan du tränar.
- Urinera precis innan du tränar.
- Försök att bära pads för att absorbera läckage eller urinhaltiga insatser för att blockera urinflödet.
Kontrollerar behovet att urinera
Vissa aktiviteter kan öka läckage för vissa personer. Saker att undvika är:
- Hosta, nysningar och spänningar, och andra åtgärder som lägger extra tryck på bäckensmusklerna. Få behandling för ett kyla eller lungproblem som gör att du hostar eller nysar.
- Mycket tung lyftning.
Fråga din leverantör om saker du kan göra för att ignorera uppmaningar att skicka urin. Efter några veckor bör du läcka urin mindre ofta.
Träna din urinblåsa för att vänta en längre tid mellan resor till toaletten.
- Börja med att försöka hålla i 10 minuter. Öka denna väntetid långsamt till 20 minuter.
- Lär dig att slappna av och andas långsamt. Du kan också göra något som tar hänsyn till ditt behov av att urinera.
- Målet är att lära sig att hålla urinen i upp till 4 timmar.
Urinera vid bestämda tider, även om du inte känner uppmaningen. Planera själv att urinera var 2 till 4 timmar.
Töm din blås hela vägen. När du går en gång, gå igen några minuter senare.
Även om du tränar blåsan för att hålla i urinen under längre perioder bör du fortfarande tömma blåsan oftare under tider när du kan läcka. Lägg till särskilda tider för att träna din blåsan. Urinera ofta tillräckligt vid andra tillfällen när du inte aktivt försöker träna din urinblåsa för att förhindra inkontinens.
Fråga din leverantör om läkemedel som kan hjälpa till.
Kirurgi kan vara ett alternativ för dig. Fråga din leverantör om du skulle vara kandidat.
Pelvic Floor Muscle Strengthening
Din leverantör kan rekommendera Kegel övningar. Det här är övningar där du skärper musklerna som du använder för att stoppa urinflödet.
Du kan lära dig hur du gör dessa övningar korrekt med hjälp av biofeedback. Din leverantör hjälper dig att lära dig att strama dina muskler medan du övervakas med en dator.
Det kan hjälpa till att ha formell bäckenbotten fysioterapi. Terapeuten kan ge dig vägledning om hur man gör övningarna för att få mest nytta.
Alternativa namn
Förlust av blåsans kontroll - vård hemma; Okontrollerbar urinering - vård hemma; Stressinkontinens - vård hemma; Blåsinkontinens - vård hemma; Pelvic prolaps - vård hemma; Läckage av urin - vård hemma; Urinläckage - vård hemma
referenser
Chai TC, Rickey L. Urininkontinens. I: Kellerman RD, Bope ET, eds. Conns nuvarande terapi 2018. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: 1057-1060.
Freund K. Tillvägagångssätt för kvinnors hälsa. I: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25: e upplagan. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 237.
Hashim H, Abrams P. Utvärdering och hantering av män med urininkontinens. I: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Campbell-Walsh Urologi. 11: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 72.
Newman DK, Burgio KL. Konservativ hantering av urininkontinens: beteende- och bäckensgolvbehandling och urinrör och bäckenheter. I: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Campbell-Walsh Urologi. 11: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 80
Recension Datum 7/17/2018
Uppdaterad av: Sovrin M. Shah, MD, biträdande professor, Urologiska institutionen, Icahn School of Medicine vid Mount Sinai, New York, NY. Granskning tillhandahållen av VeriMed Healthcare Network. Också granskad av David Zieve, MD, MHA, medicinsk chef, Brenda Conaway, redaktionschef och A.D.A.M. Redaktionellt lag.