Innehåll
- Vad är en riskfaktor?
- Riskfaktorer som du inte kan ändra
- Riskfaktorer du kan ändra
- Alternativa namn
- referenser
- Granska datum 7/25/2018
Koronar hjärtsjukdom (CHD) är en minskning av de små blodkärlen som levererar blod och syre till hjärtat. CHD kallas också kranskärlssjukdom. Riskfaktorer är saker som ökar din chans att få en sjukdom eller ett tillstånd. Denna artikel diskuterar riskfaktorerna för hjärtsjukdomar och saker du kan göra för att minska din risk.
Vad är en riskfaktor?
En riskfaktor handlar om dig som ökar din chans att få en sjukdom eller ha ett visst hälsotillstånd. Några riskfaktorer för hjärtsjukdomar kan du inte förändra, men vissa kan du. Att ändra de riskfaktorer som du har kontroll över kan hjälpa dig att leva ett längre och hälsosammare liv.
Riskfaktorer som du inte kan ändra
En del av din hjärtsjukdom riskerar att du inte kan förändras är:
- Din ålder. Risken för hjärtsjukdom ökar med ålder.
- Ditt kön. Män har en högre risk att få hjärtsjukdom än kvinnor som fortfarande är menstruerade. Efter klimakteriet blir risken för kvinnor närmare risken för män.
- Dina gener eller ras. Om dina föräldrar hade hjärtsjukdom, har du högre risk. Afroamerikaner, mexikanamerikaner, amerikanska indianer, hawaiier och några asiatiska amerikaner har också högre risk för hjärtproblem.
Riskfaktorer du kan ändra
Några av riskerna för hjärtsjukdom som du kan förändra är:
- Röker inte. Om du röker, sluta.
- Styr ditt kolesterol genom diet, motion och mediciner.
- Styr högt blodtryck genom diet, motion och mediciner, om det behövs.
- Styrning av diabetes via diet, motion och mediciner, om det behövs.
- Tränar minst 30 minuter om dagen.
- Att hålla en hälsosam vikt genom att äta hälsosam mat, äta mindre och gå med i ett viktminskningsprogram, om du behöver gå ner i vikt.
- Att lära sig hälsosamma sätt att hantera stress genom speciella klasser eller program, eller saker som meditation eller yoga.
- Begränsa hur mycket alkohol du dricker till 1 drick om dagen för kvinnor och 2 om dagen för män.
God näring är viktig för din hjärthälsa och hjälper dig att styra några av dina riskfaktorer.
- Välj en kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn.
- Välj magra proteiner, som kyckling, fisk, bönor och baljväxter.
- Välj mjölkprodukter med låg fetthalt, till exempel 1% mjölk och andra fettrika föremål.
- Undvik natrium (salt) och fetter som finns i stekt mat, bearbetade livsmedel och bakverk.
- Ät färre animaliska produkter som innehåller ost, grädde eller ägg.
- Läs etiketter och håll dig borta från "mättat fett" och allt som innehåller "delvis hydrogenerade" eller "hydrogenerade" fetter. Dessa produkter är vanligtvis laddade med ohälsosamma fetter.
Följ dessa riktlinjer och råd från din vårdgivare för att sänka dina chanser att utveckla hjärtsjukdomar.
Alternativa namn
Hjärtsjukdom - förebyggande; CVD - riskfaktorer; Kardiovaskulär sjukdom - riskfaktorer; Kranskärlssjukdom - riskfaktorer; CAD - riskfaktorer
referenser
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC Riktlinjer för livsstilhantering för att minska kardiovaskulär risk: En rapport från American College of Cardiology / American Heart Association Task Force om övningsriktlinjer. J är Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Genest J, Libby P. Lipoprotein störningar och kardiovaskulär sjukdom. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwalds hjärtsjukdom: En lärobok av kardiovaskulär medicin. 11: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kapitel 48.
Hansson GK, Hamsten A. Ateroskleros, trombos och kärlbiologi. I: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25: e upplagan. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 70
Ridker PM, Libby P, Buring JE. Riskmarkörer och primärt förebyggande av kranskärlssjukdom. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwalds hjärtsjukdom: En lärobok av kardiovaskulär medicin. 11: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 45
Granska datum 7/25/2018
Uppdaterad av: Michael A. Chen, MD, doktorand, docent i medicin, division av kardiologi, Harborview Medical Center, University of Washington Medical School, Seattle, WA. Också granskad av David Zieve, MD, MHA, medicinsk chef, Brenda Conaway, redaktionschef och A.D.A.M. Redaktionellt lag.