Encyklopedi

Hur andas du när du andas

Posted on
Författare: Louise Ward
Skapelsedatum: 8 Februari 2021
Uppdatera Datum: 14 November 2024
Anonim
Hur andas du när du andas - Encyklopedi
Hur andas du när du andas - Encyklopedi

Innehåll

Pursed lip breathing hjälper dig att använda mindre energi att andas. Det kan hjälpa dig att slappna av. När du andas, hjälper det dig att sakta ner andningsfarten och kan hjälpa dig att känna mindre andfådd.


Använd eftertänkt läpp andning när du gör saker som gör dig andfådd, till exempel:

  • Övning
  • Böja
  • Hiss
  • Gå upp för trappor
  • Känn dig orolig

Du kan träna efterföljande läpp andning när som helst. Försök att träna 4 eller 5 gånger om dagen när du:

  • Titta på tv
  • Använd din dator
  • Läsa tidningen

Hur man utför Pursed Lip Pustning

Stegen att göra efterföljande läpp andning är:

  1. Koppla av musklerna i nacken och axlarna.
  2. Sitt i en bekväm stol med fötterna på golvet.
  3. Inhalera långsamt genom näsan för 2 räkningar.
  4. Känn din mage bli större när du andas in.
  5. Plocka dina läppar, som om du skulle vissla eller blåsa ut ett ljus.
  6. Andas långsamt genom dina läppar för 4 eller fler räkningar.

Andas ut normalt. Tvinga inte ut luften. Håll inte andan när du gör eftertänkt läpp andning. Upprepa dessa steg tills din andning saktar.


Alternativa namn

Pursed lip breathing; KOLS - eftertänkt läpp andning; Emphysema - efterlyst läpp andning; Kronisk bronkit - efterlyst läpp andning; Lungfibros - eftertänkt läpp andning; Interstitiell lungsjukdom - efterlyst läpp andning; Hypoxi - eftertänkt läpp andning; Kronisk andningsfel - efterlyst läpp andning

referenser

Celli BR, Zuwallack RL. Lungrehabilitering. I: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray och Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. 6: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 105.

Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. I: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray och Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. 6: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapitel 29.

Recension Datum 2/18/2018

Uppdaterad av: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board Certified in Internal Medicine och Hospice and Palliative Medicine, Atlanta, GA. Också granskad av David Zieve, MD, MHA, medicinsk chef, Brenda Conaway, redaktionschef och A.D.A.M. Redaktionellt lag.