Innehåll
- Vad förväntas hemma
- Heminställningar
- Vård i hemmet
- Övning för att hjälpa till att bygga din styrka
- När ska du ringa doktorn
- Alternativa namn
- referenser
- Recension Datum 4/30/2018
Äldre vuxna och personer med medicinska problem riskerar att falla eller snubbla. Detta kan leda till brutna ben eller allvarligare skador.
Använd tipsen nedan för att göra ändringar i hemmet för att förhindra fall.
Vad förväntas hemma
Falls kan hända var som helst. Detta inkluderar inuti och utanför hemmet. Vidta åtgärder för att förhindra fall, till exempel att skapa ett säkert hem, undvika saker som kan orsaka fall och träna för att bygga styrka.
Heminställningar
Ha en säng som är låg, så att fötterna rör på golvet när du sitter på sängkanten.
Håll utlösande risker ur ditt hem.
- Ta bort lösa kablar eller sladdar från områden du går igenom för att komma från ett rum till ett annat.
- Ta bort lösa kuddar.
- Håll inte små husdjur i ditt hem.
- Fixa ojämn golv i dörröppningar.
Ha bra belysning.
Håll dig säker på badrummet.
- Lägg handräcken i badkaret eller duschen och bredvid toaletten.
- Placera en glidfri matta i badkaret eller duschen.
Omorganisera hemmet så att saker är lättare att nå. Håll en trådlös eller en mobiltelefon med dig så du har den när du behöver ringa eller ta emot samtal.
Ställ in ditt hem så att du inte behöver klättra steg.
- Sätt din säng eller sovrum på första våningen.
- Har ett badrum eller en bärbar commode på samma våning där du tillbringar större delen av din dag.
Om du inte har vårdgivare, fråga din vårdgivare om att någon kommer hem till dig för att leta efter säkerhetsproblem.
Vård i hemmet
Svaga muskler som gör det svårare att stå upp eller hålla balans är en vanlig orsak till fall. Balansproblem kan också orsaka fall.
När du går, undvik plötsliga rörelser eller förändringar i position. Använda skor med låga klackar som passar bra. Gummi sulor kan hjälpa till att hålla dig från att glida. Håll dig borta från vatten eller is på trottoarer.
Stå inte på stegstegar eller stolar för att nå saker.
Fråga din leverantör om läkemedel du kan ta som kan göra dig yr. Din leverantör kan eventuellt göra några medicinförändringar som kan minska fallen.
Fråga din leverantör om en sockerrulle eller rullator. Om du använder en rullator, fäst en liten korg till den för att hålla telefonen och andra viktiga föremål i.
Övning för att hjälpa till att bygga din styrka
När du står upp från en sittande position, gå långsamt. Håll fast på något stabilt. Om du har problem med att komma upp, fråga din leverantör om att se en fysioterapeut. Terapeuten kan visa dig hur du bygger din styrka för att få upp dig lättare.
När ska du ringa doktorn
Ring din leverantör om du har fallit, eller om du nästan faller. Ring även om din syn har förvärrats. Förbättra din vision hjälper till att minska fallen.
Alternativa namn
Hemsäkerhet; Säkerhet i hemmet; Fallförhindrande
referenser
Dalbaere K, Sherrington C, Lord SR. Falls förebyggande insatser. I: Marchus R, Feldman D, Dempster DW, Luckey M, Cauley JA, eds. osteoporos. 4: a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2013: kap 70
Studenski S, Van Swearingen J. Falls. I: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Brocklehurst's Textbook of Geriatric Medicine and Gerontology. 8: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kapitel 103.
US Preventive Services Task Force webbplats. Fall förebyggande hos äldre vuxna: interventioner. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/UpdateSummaryDraft/falls-prevention-in-older-adults-interventions1. Uppdaterad april 2018. Tillträde 10 maj 2018.
Recension Datum 4/30/2018
Uppdaterad av: Amit M. Shelat, DO, FACP, Att delta neurolog och biträdande professor i klinisk neurologi, SUNY Stony Brook, School of Medicine, Stony Brook, NY. Granskning tillhandahållen av VeriMed Healthcare Network. Också granskad av David Zieve, MD, MHA, medicinsk chef, Brenda Conaway, redaktionschef och A.D.A.M. Redaktionellt lag.