Innehåll
- Var försiktig Var och när du tränar
- Använd din astma medicin innan du tränar
- Alternativa namn
- referenser
- Recension Datum 2/18/2018
Ibland utövar triggers astmasymptom. Detta kallas träningsinducerad astma (EIA).
Symptomen på EIA är hostande, väsande andning, känsla av täthet i bröstet eller andfåddhet. De flesta gånger börjar dessa symptom snart efter att du slutat träna. Vissa människor kan få symtom efter att de börjar träna.
Var försiktig Var och när du tränar
Att ha astmasymtom när du tränar betyder inte att du inte kan eller bör inte träna. Men var medveten om dina EIA-triggers.
Kall eller torr luft kan utlösa astmasymptom. Om du tränar i kall eller torr luft:
- Andas genom din näsa.
- Bär en halsduk eller mask över din mun.
Träna INTE när luften är förorenad. Träna inte i närheten av fält eller gräsmattor som just har klippts.
Värm upp innan du tränar, och svalna efteråt:
- För att värma upp, gå eller gör din träningsaktivitet långsamt innan du påskyndar dig.
- Ju längre du värmer upp desto bättre.
- För att kyla ner, gå eller gör din träningsaktivitet långsamt i flera minuter.
Vissa typer av motion kan vara mindre benägna att utlösa astmasymptom än andra.
- Simning är en bra sport för personer med miljökonsekvensbedömning. Den varma, fuktiga luften hjälper till att hålla astmasymptom borta.
- Fotboll, baseball och andra sporter med perioder när du inte rör dig snabbt är mindre benägna att utlösa dina astmasymptom.
Aktiviteter som gör att du snabbt rör dig hela tiden är mer benägna att utlösa astmasymptom, som körning, basket eller fotboll.
Använd din astma medicin innan du tränar
Ta dina kortverkande eller snabbavlastande inhalerade läkemedel innan du tränar.
- Ta dem 10 till 15 minuter före träning.
- De kan hjälpa till i upp till 4 timmar.
Långverkande, inandade läkemedel kan också hjälpa till.
- Använd dem minst 30 minuter före träning.
- De kan hjälpa till upp till 12 timmar. Barn kan ta detta läkemedel före skolan, och det kommer att hjälpa till hela dagen.
- Var medveten om att använda denna typ av medicin varje dag innan träning gör det mindre effektivt över tiden.
Följ din läkares råd om vilka läkemedel som ska användas och när.
Alternativa namn
Wheezing - motion-inducerad; Reaktiv luftvägssjukdom - motion
referenser
Lugogo N, Que LG, Gilstrap DL, Kraft M. Astma: klinisk diagnos och hantering. I: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray och Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. 6: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 42.
Weiler JM, Brannan JD, Randolph CC, et al. Övningsinducerad bronkokonstriktion uppdatering - 2016. J Allergy Clin Immunol. 2016; 138 (5): 1292-1295.e36. PMID: 27665489 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27665489.
Recension Datum 2/18/2018
Uppdaterad av: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board Certified in Internal Medicine och Hospice and Palliative Medicine, Atlanta, GA. Också granskad av David Zieve, MD, MHA, medicinsk chef, Brenda Conaway, redaktionschef och A.D.A.M. Redaktionellt lag.