Innehåll
Yoga för cancerpatienter erbjuds nu på många cancercentra och i samhällsorganisationer. Vilka är fördelarna med yoga för cancer, finns det några försiktighetsåtgärder du bör vidta, och hur kan du komma igång?Vad är yoga?
En 5000-årig övning baserad på indisk filosofi, yoga har vunnit popularitet i USA de senaste åren. Yoga använder en kombination av hållningar, rytmisk andning och meditation och sägs bidra till vårt fysiska och mentala välbefinnande. Hämtat från det sanskritiska ordet "Yuj", står yoga för förening eller sammanfogning av kropp, sinne och ande. Yoga anses inte vara en religiös praxis, utan snarare en filosofi att skapa en intern miljö som främjar hälsa och vitalitet.
Det finns många typer av yoga, men hatha yoga är den form av yoga som oftast hänvisas till när människor använder ordet yoga. Med sina långsamma, mjuka rörelser kan det vara möjligt att utöva yoga för personer som annars är begränsade i sina aktiviteter på grund av trötthet, andfåddhet och andra symtom på cancer och cancerbehandling.
Yoga för canceröverlevande
Yoga kan hjälpa dig att centrera dina tankar och bibehålla flexibilitet men har också fördelar speciellt för människor som lever med cancer. Symtom på trötthet, sömnlöshet och smärta kan alla sänka din livskvalitet med cancer. Under de senaste åren har användningen av yoga utvärderats i många studier som undersöker cancersymtom. Några av fördelarna som åtminstone en studie eller två har stött på inkluderar:
- Sömn och sömnlöshet: Yoga kan hjälpa människor med cancer som har svårt att somna eller somna. Detta är viktigare än det kan låta, eftersom vi har lärt oss att sömnlöshet hos cancerpatienter kan vara farligt - inte bara genom att öka trötthet och sänka livskvaliteten utan kan till och med spela en roll för överlevnad.
- Trötthet: I några få studier associerades yoga med en signifikant minskning av trötthet i samband med cancer och cancerbehandlingar. Detta är också oerhört viktigt, eftersom majoriteten av människor med cancer lider av cancerrelaterad trötthet.
- Ångest: Genom sina centreringsaktiviteter och andningsmetoder kan yoga minska den ångest som är förknippad med cancer.
- Aptitlöshet: I vissa fall kan yoga resultera i en förbättring när aptitlöshet åtföljer en cancerdiagnos.
- Smärta: Som en kompletterande behandling - det vill säga en behandling som används tillsammans med konventionella behandlingar som smärtstillande läkemedel - kan yoga minska smärta i samband med cancer.
- Påfrestning: Yoga verkar ha en roll i stressreduktion för människor som lever med cancer, båda kliniskt - vilket innebär att människor har sagt att de känner sig mindre stressade - och som ses i markörer för stress i kroppen. I några små studier sänkte yoga blodkortisolnivåerna hos patienter med bröstcancer. Kortisol är ett hormon som utsöndras under stress och kan spela en roll i utvecklingen av cancer.
- Känslomässigt lidande: Individer som lever med cancer rapporterade signifikant mindre känslomässig nöd relaterad till deras sjukdom när de införlivade yoga i sin veckovisa rutin.
- Fysiska fördelar:Yoga kan hjälpa till att förbättra flexibilitet, styrka, muskeltonus och balans; som alla kan äventyras när du genomgår operation eller långvarig säng vila på grund av cancerbehandlingar.
- Möjlig överlevnadsfördel: En förening baserad på några studier tyder på en möjlig överlevnadsfördel, åtminstone för vissa människor, associerad med yoga. En äldre studie visade att kvinnor med metastaserande bröstcancer som hade en utplattad kortisolkurva (kortisol är ett "stresshormon") hade lägre överlevnadsnivåer. Hos de flesta är kortisolnivåerna högsta på morgonen, med nivåer som sjunker under dagen. En randomiserad kontrollerad studie gjordes för att undersöka kvinnor med nivå 0 till steg 3 som mäter kortisolnivåer. Gruppen som tränade yoga tre gånger i veckan i 60 minuter (antingen i grupp eller en-mot-en med en instruktör) hade en brantare nedgång i kortisolnivåer under dagen än kontrollgruppen som inte hade yogainstruktion. Eftersom en kortare nedgång (mindre utplattning) av kortisolkurvan noterades hos kvinnor som deltog i yoga, kan det vara så att yoga är associerad med förbättrad överlevnad med bröstcancer.
Det är viktigt att notera att dessa fördelar med yoga är relaterade till förbättringar i symtom av cancer och anses inte vara en ”behandling” för cancer. I detta sammanhang används yoga vanligtvis på ett ”integrerande” sätt, vilket innebär att alternativa metoder som yoga erbjuds för att hjälpa en individ att hantera symtom, medan traditionella medicinska metoder som kirurgi och kemoterapi används för att behandla cancer i sig.
Varningar
Som med alla aktiviteter är det viktigt att prata med din onkolog innan du börjar yoga. Vissa yogapositioner kan orsaka belastning på ledband och leder som kan vara skadliga för vissa människor som lever med cancer.
Komma igång
Din onkolog kan kanske rekommendera yogakurser som finns tillgängliga vid din cancer eller ge dig riktlinjer för att utöva yoga i ditt samhälle. Erbjuder ditt cancercenter yoga? Vissa hälsoplaner täcker eller erbjuder rabatterade priser för yoga.
Förutom yoga, ta dig tid att lära dig om andra integrativa behandlingar för cancer (ibland kallade alternativa behandlingar) som akupunktur, massage och qigong.