Innehåll
När de flesta hör ordet ”blodsocker” är den sjukdom som i allmänhet kommer att tänka på diabetes, inte hjärtsjukdomar.
Enligt en Johns Hopkins-studie är typ 1 och typ 2-diabetes dock några av de mest skadliga riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdom, säger Johns Hopkins kardiolog Bill McEvoy, M.B., B.Ch.
Att hålla ditt blodsocker (liksom blodtryck och kolesterolnivåer) under kontroll är därför en av de bästa sakerna du kan göra för ditt hjärta.
"En stor andel av diabetespatienterna har inga symtom, men diabetes, särskilt dåligt kontrollerad, skadar redan blodkärlen och leder till härdning av artärerna, vilket leder till hjärtsjukdomar", säger McEvoy. I vissa fall inser patienter inte ens att de har diabetes förrän sjukdomen fortskrider till den punkt där de får hjärtinfarkt, säger han.
Det är därför det är viktigt att vara medveten om ditt blodsockerantal, tillsammans med att övervaka din totala vikt och kroppsfett.
Om ditt blodsocker är högt
Att gå ner i vikt är det bästa sättet att få högt blodsocker under kontroll. "Mat är energi", förklarar McEvoy. ”Om det som går in inte brinner av, ackumuleras det på din kropp. Detta leder till en ansamling av fett, särskilt i buken, vilket kan orsaka diabetes. ” Två effektiva taktiker för att hjälpa till att förlora extra kilo och förhindra diabetes:
- begränsa ditt kolhydrat- och sockerintag.
- gör hjärtpumpande, tung andning aerob träning.
Om du precis har börjat med dietförändringar och motion, arbeta med din läkare för att komma fram till en kombinerad plan som är bäst för dina behov. Var noga med att kontrollera dina blodsockernivåer som rekommenderat.
”Vi kan ofta bota diabetes typ 2 (eller vuxna) innan du behöver insulin, med viktminskning och livsstilsförändringar. Det är reversibelt, särskilt när dina glukosnivåer ligger i det milda intervallet, säger McEvoy. "Om dina glukosnivåer är över normala, betrakta det som ett väckarklocka."
Om du är en kvinna
Alla med antingen typ 1 eller typ 2-diabetes står inför en förhöjd risk för hjärtinfarkt och andra hjärt-kärlproblem, men kvinnor som är yngre än 60 år - en grupp anses ofta ha en lägre risk för hjärtproblem - har upp till fyra gånger risken för hjärtsjukdom när de har typ 2-diabetes, visar ny forskning från Johns Hopkins.
Därför bör kvinnor med höga blodsockernivåer ta tillståndet särskilt allvarligt. Vuxna med dåligt kontrollerad diabetes är aldrig för unga för att få hjärtinfarkt eller stroke, säger McEvoy.