Innehåll
Snarkning kan vara en bekant följeslagare, men vad är snarkning och vad är orsakerna och konsekvenserna? Genom att förstå några av dess grundläggande funktioner kan du upptäcka sätt att eliminera dess närvaro, särskilt om det är störande för din sömn eller sömn för dina nära och kära.Vad är snarkning?
Snarkning är helt enkelt det ljud som produceras under sömnen genom vibrationer i mjuka vävnader i övre luftvägarna, inklusive näsa och hals. Det händer vanligtvis när ett andetag dras in, men kan också uppstå när man andas ut. Snarkning förekommer ibland i nästan alla, men många snarkar kroniskt. Hos människor 30 till 60 år brukar 44% av männen och 28% av kvinnorna snarka. Kvinnor är mer benägna att snarka efter klimakteriet.
Orsaker
När det finns snarkning föreslår det att näsan eller halsen delvis kan blockeras under sömnen. Detta hinder leder till svårigheter att flytta luft. Som ett resultat rör sig luften turbulent genom luftvägarna och detta orsakar vibration och ljud av snarkning. Om luftvägarna blir helt blockerade är resultatet obstruktiv sömnapné. Även partiella hinder kan leda till hypopnéer eller övre luftvägsresistenssyndrom (UARS), som är mildare former av sömnapné.
Snarkning är förknippat med andra vanliga tillstånd, inklusive:
- Fetma
- Nästäppa (allergier och förkylningar)
- Hypotyreos
- Akromegali (en störning där kroppen producerar för mycket tillväxthormon)
- Förstorade mandlar eller adenoider
- Onormal ansiktsutveckling
- Obstruktiv lungsjukdom (ses ibland med snarkning under utandning eller utandning)
Alkohol är ett muskelavslappnande medel som kan göra snarkning värre. Dessutom kan mediciner som slappnar av muskler (inklusive bensodiazepiner som används som sömnhjälpmedel och ångest) ha en liknande inverkan.
Konsekvenserna av snarkning
Mild snarkning kan ha liten effekt på sömnkvaliteten. Men när luftvägarna blir mer blockerade ökar också andan. Om andningen äventyras kommer syrehalterna i blodet att sjunka. Detta kan leda till tillfälliga upphetsningar och sömnen kan därmed störas.
Snarkning har visat sig öka risken för minskning av blodkärlen i nacken, ett fenomen som kallas halspulsåderförkalkning. I en studie på 110 patienter var den totala sömntiden för snarkning, desto högre är risken för smalning. Man tror att direkt vibrationsskada i halspulsådern i nacken kan leda till ökad plackbildning i dessa blodkärl.
En studie publicerad i tidskriften Sova 2016 fann att snarkare hade en minskning av telomerlängden - en markör för cellulär åldrande och inflammation.
Det kanske största problemet med snarkning (särskilt när det är högt) är störningen av andras sömn, inklusive din sängpartner. Detta kan kräva speciella sömnarrangemang, som att sova i gästsovrummet eller i soffan.
Utvärdering och behandling
Som nämnts ovan är snarkning nästan universell och som sådan kan det inte nödvändigtvis väcka några farhågor. Det finns dock vissa situationer där det bör utvärderas ytterligare. Eftersom det är förknippat med andra tillstånd kan dessa behöva uteslutas för att säkerställa att inga andra hälsokonsekvenser uppstår.
Den första utvärderingen för snarkning kan innefatta ett besök på din läkarmottagning. Det kan vara viktigt för din sängpartner eller en annan familj att komma med så att de kan ge information om din snarkning och andra andningsstörningar i sömnen. Eventuella pauser i din andning på natten bör nämnas eftersom dessa kan tyda på sömnapné. Om du har rastlös sömn eller har en känsla av kvävning eller gasning kan det också vara viktigt. Andra associerade symtom med sömnapné kan inkludera:
- Överdriven sömnighet dagtid
- Humör (irritabilitet, ångest och depression)
- Dålig koncentration och minnesproblem
- Morgonhuvudvärk
- Högt blodtryck (högt blodtryck)
- Vakna för att urinera (nokturi)
- Tänder slipning eller knäppning (bruxism)
Dessutom bör eventuella svårigheter relaterade till dina bihålor utvärderas. Om du har trängsel i näsan, allergier, bihåleinflammationer (bihåleinflammation) eller en historia av bihåleinflammation, kan detta kräva ytterligare undersökning. Om du lider av ofta ont i halsen eller andas i munnen kan du ha förstorade mandlar eller adenoider. Svårigheter med trötthet, viktökning, förkylningsintolerans och förstoppning kan tyda på hypotyreos.
En fysisk undersökning bör inkludera en bedömning av den övre luftvägen med mätning av nackeomkretsen samt noggrant titta på näsa, mun och hals. Om din läkare misstänker att du kan ha sömnapné, kan du behöva göra en sömnstudie som kallas polysomnogram eller ett sömnapnéprov i hemmet.
Behandling av snarkning är tänkt att rikta in sig på det underliggande tillstånd som får dig att snarka. Det kan inkludera livsstilsförändringar som viktminskning eller att undvika alkohol före sänggåendet, vilket kan slappna av luftvägarna. Kirurgi kan också vara ett alternativ, särskilt om du har en smal luftväg på grund av ett avvikande septum eller förstorade mandlar eller adenoider. Inriktning mot allergier kan lindra nästäppa, liksom receptfria hjälpmedel som Andas rätt remsor. Vid associerad med sömnapné kan kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP) eller en oral apparat vara till hjälp.
Oavsett den ultimata behandlingen som bedrivs, om det behövs, kan en noggrann utvärdering ge den försäkran du behöver för att sova gott.