Innehåll
Om du någonsin har haft en dröm där du trodde att du hade vaknat men istället sov, är du alltför bekant med begreppet falsk uppvaknande. Vad är en falsk uppvaknande och vad betyder det? Hur är det relaterat till klara drömmar? Behöver falska uppvaknande behandling?Lär dig mer om det här intressanta fenomenet sömn och hur det kan interagera med drömmar och mardrömmar.
Typer av falska uppvaknande
Falska uppvaknande är uppdelade i två typer. Typ 1 kännetecknas av vardagliga aktiviteter att vakna: stå upp, ta en dusch, klä sig, äta frukost och åka till jobbet. Vid någon tidpunkt inser drömmaren att något inte är helt rätt och detta kan framkalla en verklig uppvaknande i som personen känner igen var bara en livlig dröm.
Felaktiga uppvaknande av typ 2 beskrivs som mindre trevliga med en mer anspänd eller illavarslande känsla. Dessa kan förknippas med hallucinationer eller uppenbarelser av förödande människor eller monster. Sådana händelser är mer benägna att betraktas som mardrömmar och kan ha samband med ångest.
Felaktigt uppvaknande symtom
Falsk uppvaknande uppstår när en person drömmer om att vakna men faktiskt förblir sover. Det är en ganska vanlig förekomst. Nästan alla som kommer ihåg sina drömmar upplever dem någon gång i livet.
Intressant kan falska uppvaknande uppstå flera gånger; som en rysk häckande docka kan drömmarna och falska uppvaknanden vara lagrade i varandra. Som ett resultat tror drömmaren att de äntligen har vaknat men ändå fortsätter att sova bara för att falskt vakna igen, ibland flera gånger.
Falska uppvaknande kan vara förknippade med ångest och förvirring om du faktiskt sover eller är vaken. De kan också förknippas med en upplevelse utanför kroppen där den drabbade personen är separerad från sin kropp och uppfattar den som en extern observatör. Detta kallas dissociation.
Dessutom kan falska uppvaknande kopplas till Klardrömmande. Lucid dreaming är det fenomen som den sovande personen delvis blir medveten om drömtillståndet och tar kontroll över berättelsen. Detta kan tillåta riktad drömning, där du kan välja vad du gör i din dröm.
Orsaker
Falska uppvaknande kan tyda på en viss grad av dröm- och sömnfragmentering. Det är möjligt för hjärnan att vara i flera tillstånd av medvetande eller sova samtidigt.
Man kan tänka sig att den del av hjärnan som är ansvarig för medvetandet kan aktiveras med falska uppvaknanden medan den del som genererar levande drömmar kvarstår.
Sömn kan vara fragmenterad av många potentiella skäl, inklusive:
- Sömnapné: Ofta förknippad med snarkning, bevittnade pauser i andningen, gasning eller kvävning, slipning av tänder, frekvent urinering på natten eller överdriven sömnighet dagtid
- Periodiska sömnrörelser (PLMS)
- Sömnlöshet: Frekventa uppvakningar med svårigheter att återgå till sömn
- Miljöbuller: Orsakar väckningar
- Andra orsaker
När medvetandet har uppnåtts mer kan vakning från REM-sömn utlösa symtomen på sömnförlamning. Dessutom kan intensiv sömnfragmentering och vakenhet ofta förekomma vid narkolepsi.
Hantera
Eftersom falska uppvaknanden förekommer ofta utan tillhörande psykiatrisk eller fysisk sjukdom är det osannolikt att de representerar någon onormal patologi. Istället är det en frekvent manifestation av drömmar som inte kräver någon behandling.
Om återkommande dröminnehåll visar sig vara upprörande kan drömövningsbehandling användas. Denna behandling innebär att omdirigera drömmarnas historia till mindre upprörande, ofta till ett alternativt slut som är mindre mardrömmigt.
Det kan vara nödvändigt att behandla ångest om detta identifieras.I samband med posttraumatisk stressstörning (PTSD) kan läkemedel som prazosin vara till hjälp för att lindra mardrömmar. Antidepressiva läkemedel kan också vara användbara för att undertrycka REM-sömn, och detta kan minska frekvensen av dessa falska uppvaknande.
Ett ord från Verywell
Om du upplever störande eller störande drömmar, prata med din läkare eller en styrelsecertifierad sömnspecialist om några av de alternativ som finns för att hjälpa dig att sova bättre. I vissa fall kan identifiering av en underliggande sömnstörning leda till full upplösning av händelserna. Läkemedel kan också användas om annan behandling inte löser de falska uppvaknandena och de är störande.