Innehåll
Ett BAPS-kort är en träningsutrustning som vanligtvis finns i sjukgymnastikkliniker. BAPS är en förkortning för Biomekanisk Ankle Platform System. Det används för att förbättra balans och proprioception i fotleden, knäet och höften efter skada eller operation.Vanliga skador som kan kräva användning av ett BAPS-kort under rehabilitering inkluderar:
- Vristen vrickningar
- Frakturer i fotleden
- Achilles tendonit
- Fotfall på grund av tibialis främre svaghet
BAPS-kortet är en oregelbundet formad skiva med ett skruvhål i mitten. Det finns fem halvklot i olika storlekar, och en av dem skruvas fast i botten på skivan, vilket gör den ganska ostadig.
Hur man använder
På ovansidan av skivan finns en kontur av en fot. Det är här du raderar din egen fot innan du använder BAPS. När din fot är på plats på BAPS och du håller fast vid något stabilt, använder du dina fotledsmuskler för att alternativt röra framkanten och bakkanten på brädet mot golvet. Då kan du alternativt röra BAPS-kortets vänstra och högra kant mot golvet. Brädans kant kan också flyttas i cirkulär riktning med din fotled.
En typisk session på BAPS-kortet kan innefatta att flytta brädet framåt och bakåt 20 gånger, sida till sida 20 gånger och i cirklar 20 gånger. De olika rörelseriktningarna utmanar olika muskelgrupper runt din fotled och ben.
BAPS-kortet är mångsidigt och kan användas med antingen foten - den vänstra foten är på ena sidan och den högra foten är på den andra. För att byta sida, skruva helt enkelt bort halvklotet på ena sidan, vänd BAPS-kortet och skruva fast det i motsatt sida.
Skapa mer eller mindre av en utmaning
Fem halvklot med olika storlek ingår i BAPS-kortet. När din balans, styrka, rörelseomfång och proprioception förbättras kan du använda en större halvklot på botten för att öka träningens intensitet.
Det finns också fem extra hål i BAPS. Dessa finns på specifika platser runt brädet och är utformade för att acceptera en liten stolpe där en vikt kan placeras för att ytterligare utmana musklerna runt fotleden. Olika muskler kommer att arbetas beroende på var du placerar inlägget på BAPS-kortet.
BAPS-kortet kan användas när du sätter dig ner, står upp med lite extra stöd från foten som du inte använder på brädet eller står upp med en fot på brädet. Vanligtvis görs sittande BAPS-övningar tidigt efter operation eller skada när viktbärande övningar kanske inte tolereras. När du förbättrar dig och tål mer vikt på nedre extremiteten kan du gå från sittande till stående med stöd till slutligen en enda benställning.
Huvudsyftet med att använda en BAPS är att förbättra proprioceptionen och styrkan i dina ben. Proprioception avser din kropps förmåga att känna igen var den är och hur mycket tryck som är på din kropp från golvet eller andra föremål.
Vissa sjukgymnaster använder också BAPS-kortet för att förbättra proprioception i armarna efter axeloperation eller skada.
Efter skada eller operation kan det hända att din kropps proprioceptionssystem inte fungerar som den ska och din balans kan försämras. Din sjukgymnast kan arbeta med dig för att förbättra din balans och proprioception, och BAPS-kortet kan vara den träningsutrustning som används.
BAPS-kortet är en specialutrustning och bör endast användas under ledning av en sjukgymnast eller sjukgymnast.