Innehåll
Det är vanligt att inte sova tillräckligt. Oavsett om du stannar upp för sent eller måste stå upp för tidigt, kanske du får mindre sömn än du behöver. Vilka är konsekvenserna av denna sömnbrist? Det finns tydliga symtom och till och med fysiska effekter av sömnbrist, men du kan bli förvånad över att lära dig om några av de andra potentiella biverkningarna från skador till fel på smärta.Sömnbrist definieras som att få mindre sömn än din kropp behöver och tröskeln kan vara annorlunda för olika människor. Om du behöver 10 timmars sömn för att känna dig vilad kan du bli sömnberövad genom att bara sova 8 timmar per natt. Det är också klart att när vår sömn blir fragmenterad kan detta också undergräva dess kvalitet. Detta kan förekomma i många sömnstörningar, inklusive rastlösa bensyndrom och sömnapné. Ibland fragmenterar vi vår egen sömn genom att dela upp våra sömnperioder i kortare sträckor, oavsett orsaken, kan konsekvenserna bli verkliga.
Det enskilt största klagomålet från brist på shuteye är sömnighet och det talar om en övergripande minskad förmåga att tänka klart. Vårt tänkande blir förvirrat och vår förmåga till beslut och bedömningar kan äventyras. Det kan finnas svårigheter med inlärning och koncentration. Studier visar försämringar av omedelbar återkallelse och korttidsminne med sömnbrist. Detta kan leda till fel eller på jobbet, inklusive en ökad risk för olyckor. Faktum är att risken för skador i allmänhet har korrelerats med graden av sömnbrist.
Sömnbrist äventyrar förare
Vi är inte bara potentiellt utsatta för arbetsolyckor, men studier har visat att vi löper större risk för trafikolyckor. Kanske somnar individer direkt när de kör och kraschar, men många andra har helt enkelt en nedsatt förmåga att köra . Sömnbrist påverkar vår svarstid och samordning mellan hand och öga.
Faktum är att forskning med körsimulatorer tyder på att körning med sömnberövad kan vara lika farlig som att köra i berusad. . Sömnbrist stör hur snabbt vi svarar på stimuli och vår förmåga att spåra saker visuellt, vilket också leder till farlig körning.
Dödsolyckor har lett till strikta arbetstidsbestämmelser vid långdistansbilskörning samt inom persontransportindustrin som flygbolagen.
Nedsatt bedömning, smärtolerans kan orsaka olika problem
Sömnbrist kan inte bara skada dig fysiskt; det kan undergräva dina mellanmänskliga relationer, bedömning och känsla av välbefinnande. Som nämnts ovan påverkar sömnbrist vår bedömning. Detta relaterar till problem i den främre delen av hjärnan som kallas frontallappen. Frontloben är avgörande för kognitiva processer på högre nivå som kallas verkställande funktioner.
Precis som en kraftfull chef i ett företag är frontloben involverad i kritiskt tänkande. Det hjälper dig att göra viktiga bedömningar. Det hjälper våra sociala interaktioner. När det inte fungerar bra, som kan uppstå vid sömnbrist, utvecklas problem. Du har mindre möjlighet att fatta komplicerade beslut eller överväga hypotetiska resultat. Du kan utsättas för ökade personliga konflikter. Du kan till och med göra dåliga val.
Slutligen finns det ett intressant samband mellan sömnbrist och vår övergripande uppfattning om vår personliga hälsa. Människor som inte sover bra är mer benägna att få hälsoproblem. Forskning visar att de som är sömnberövade har en minskad tröskel för smärta.Denna ökade smärtkänslighet verkar relatera till förlust av djup (eller långsam våg) sömn. Om vår sömn är fragmenterad, oavsett orsaken, är vi föremål för samma gnagande smärtor.
Sömnbrist har helt klart viktiga effekter på livskvaliteten, även om det kan sätta oss i omedelbar risk när det gäller farlig körning, kan det också undergräva vår förmåga att fatta rätt beslut och interagera på lämpligt sätt med andra. Det kan också leda till en minskad smärtastolerans. Av alla dessa skäl och mer är det absolut nödvändigt att vi får den kvantitet och kvalitet på sömnen som vi så desperat behöver.
- Dela med sig
- Flip
- E-post