Innehåll
- Säg bara nej
- Ta pauser
- Veg ut
- Komma bort
- Var verklig
- Be om det
- Gå med strömmen
- Håll goda vibbar
- Festa på
- Känna kärleken
När du är under behandling och återhämtning, ge dig själv tillstånd att:
Säg bara nej
Att säga "Nej" kan få dig att känna skuld. Du kan vara en av de människor som blir ombedd att vara ordförande i en kommitté, ge en baby shower eller åka ut på stan.Kanske vill du göra alla dessa saker, men det är viktigt att spara energi. Säg bara nej till någonting eller någon som använder den styrka du behöver för att klara av behandlingar, biverkningar, kontroller och återhämtning. Du mår bättre om du vilar och tar hand om dig själv.
Ta pauser
Ta tupplur när trötthet drabbar. Sätt upp ett utrymme för tupplur med bekväma kuddar och överdrag. Om du vill, gör en skylt för dörren där det står: "Executive Nap In Progress - Do not Disturb!" Försök spela meditationsband eller lugnande musik för att blockera störande ljud. Ta den fyllda leksaken som någon speciell gav dig och krypa upp för en vila. Låt trötthet flyta förbi, samtidigt som du ger din kropp och ande tid att återhämta sig.
Veg ut
Håll en hälsosam kost och låt någon annan laga mat. Ät den bästa dieten du kan under behandlingen. Fortsätt och plundra hälsokostbutiken för ekologiska val, och se till att kolla in deras frys för färdiga måltider. Kom ihåg att gå lätt på rött kött och potatis, men fyll på korsblommiga grönsaker, frukt, juice, baljväxter och fisk. Drick mycket sockerfria vätskor och håll dig väl hydratiserad.
Komma bort
Ta en ledig dag eller kväll och gör något riktigt roligt. Besök ett spa, en trädgård eller ta en konsert. Om du reser till helgen, till och med till ett lokalt hotell, kan du lyfta ditt humör. Ibland kan en förändring av landskapet eller ett besök med vänner och familj göra en trevlig förändring. Det är ett trevligt sätt att fokusera på naturen, människor du älskar eller platser du gillar, snarare än att tänka på dina behandlingar.
Var verklig
Var bara sjuk utan att låtsas att du faktiskt har det bra. Kalla ditt stödpersonal, lämna dina vanliga sysslor och lägg dig ner. Om du ställer få krav på din kropp under återhämtning från behandlingar kommer dina inre resurser att ha en bättre chans att få tillbaka och reparera din kropp. Du kommer att må bättre och de människor som fortsätter att erbjuda hjälp får en chans att komma in och ta hand om dig.
Be om det
Be om hjälp med tvätt, städning och bilkörning. Det kan vara svårt att fråga, men folk vill verkligen hjälpa dig. Tvätt kan gå hem med Louise, städning kan göras av Harry, och Doug eller Diane kan köra. Greta kan handla mat och plocka upp en film eller biblioteksböcker åt dig också. Om du har neutropeni behöver du inte vara ute i trängsel ändå. Få en stark vän att göra tunga lyft och trädgårdsarbete. Ditt jobb är att bekämpa cancer och återhämta sig. Men dina vänner kan behöva att du ber dem att göra detta, annars kanske de inte vet att det är så enkelt att hjälpa till. Gå vidare - be om det.
Gå med strömmen
Gråt när du känner för det med eller utan en sympatisk axel. Ta ut vävnaderna och fortsätt och låt tårarna rinna. Det kan vara katartiskt och förnya att ha ett bra gråt, kanske har du varit den starka hittills. Men om du har att göra med cancer kan du ha tankar och känslor som helt enkelt naturligt överväldiger dig. Om din bästa kompis eller en bra sympatisk person är i närheten, låt dem trösta dig. Det är en bra släpp för er båda.
Håll goda vibbar
Undvik negativa människor och situationer - nu och efter att du har avslutat behandlingen! Du vet vem jag menar: människor med skräckhistorier för bröstcancer, de som säger "Min kusin gick precis bort från den förra veckan." Låt dessa attityder och brist på känslighet vara hos dem; absorbera inte deras negativa vibbar. Antingen släppa lös med några bra snygga comebacks eller din egen, eller utveckla selektiv dövhet. Ännu bättre, utnämna någon annan som ska svara på din dörr och granska dina samtal, medge endast de du väljer att interagera med.
Festa på
Fira små segrar och gläd dig när du har en bra dag. Om ditt blodtal är nära det normala, om din aptit är bra eller om dina energinivåer studsar tillbaka, fira! När du får några goda nyheter, gläd dig. Dela dina goda nyheter med familj, vänner och supportrar. Njut av varje dag som du mår bra.
Känna kärleken
Visa kärlek till dem som du verkligen älskar. Var villig att ta emot kärlek från dem som bryr sig om dig. Om det finns någon som du bryr dig om men aldrig har berättat för honom hur mycket du älskar honom, håll inte tillbaka. Säg de speciella orden nu. Skriv det brevet, sätt ihop en klippbok, ring det telefonsamtalet. Berätta för dem, visa dem, älska dem nu. Låt varje dag räknas.
- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text