Medicin

3 skäl att ta D-vitamin om du har PCOS

Posted on
Författare: Virginia Floyd
Skapelsedatum: 6 Augusti 2021
Uppdatera Datum: 16 November 2024
Anonim
3 skäl att ta D-vitamin om du har PCOS - Medicin
3 skäl att ta D-vitamin om du har PCOS - Medicin

Innehåll

Intressant faktum: D-vitamin är inte bara ett vitamin utan också ett hormon. Detta innebär att celler i kroppen har vitamin D-receptorer. Att inte ha tillräckliga mängder D-vitamin kan påverka de flesta system i kroppen. En brist på vitamin D orsakar inte bara dålig benmineralisering utan har också varit inblandad i många kroniska sjukdomar, inklusive diabetes, metaboliskt syndrom, hjärtsjukdomar, cancer och högt blodtryck.

De flesta människor i USA har brist på vitamin D. Orsakerna till bristen inkluderar att bo i norra klimat som inte får starka solstrålar under vintermånaderna, vara överviktiga eftersom vitamin D är fettlösligt och kan lagras i fettvävnad den är inaktiv eller använder solskyddsmedel. Låg D-vitaminstatus är mycket vanlig bland PCOS-populationen och är kopplad till många metaboliska komplikationer associerade med sjukdomen.

Eftersom D-vitaminets roll i människokroppen studeras mer, vet vi mer än någonsin hur viktigt detta vitamin är för kvinnor med PCOS. Här är 3 skäl att ta vitamin D om du har PCOS.


Förbättrar fertiliteten

D-vitamin har visat sig spela en roll i äggkvalitet, utveckling och övergripande fertilitet. En studie publicerad i Journal of Obstetrics & Gynecology visade att infertila PCOS-kvinnor hade förbättrad menstruationsregelbundenhet efter 3 månaders tillskott med 1000 mg kalcium och 400 internationella enheter (IE) per dag av vitamin D.

D-vitaminstatus har visat sig förbättra fertiliteten och graviditeten under assisterad reproduktionsterapi. I en studie som publicerades i European Journal of Endocrinology, infertila kvinnor med PCOS som genomgick Clomid-stimulering hade mer mogna folliklar och var mer benägna att bli gravida när de hade haft högre vitamin D. Omvänt hade de som hade brist på vitamin D mindre mogna folliklar och lägre graviditetsnivåer.

Förbättrar metaboliska markörer

Studier visar ett omvänt förhållande mellan vitamin D och metaboliska riskfaktorer som insulinresistens, kolesterol, triglycerider, testosteron och vikt. I en randomiserad dubbelblind placebokontrollerad klinisk studie publicerad i Journal of Clinical Nutrition, överviktiga kvinnor med PCOS som hade vitamin D-brist och tog vitamin D-tillskott i åtta veckor såg förbättringar av insulin, triglycerider och kolesterolnivåer. blodtryck hos kvinnor med PCOS.


Bättre humör

Kvinnor med PCOS har visat sig lida mer av depression än de utan tillståndet. L.J. Moran och kollegor fann att D-vitaminbrist var en signifikant oberoende prediktor för depression hos både kvinnor med och utan PCOS.

Hur mycket D-vitamin behövs?

Den optimala mängden D-vitamin för kvinnor med PCOS är okänd. Det dagliga rekommenderade intaget av D-vitamin är 600 IE varje dag, men det är kanske inte tillräckligt för många kvinnor med PCOS.

Källor till D-vitamin

Få livsmedel innehåller en betydande mängd D-vitamin förutom mjölk berikad med D-vitamin, ägg, spannmål med tillsatt D-vitamin och fet fisk. Medan hudens exponering för solen ger så mycket som 90% av kroppens D-vitamin, är produktionen begränsad med användning av solskyddsmedel och geografisk plats.

Upptäcka D-vitaminnivåer

Blodnivåer av vitamin D kan mätas med 25-hydroxivitamin D (25 (OH) D). D-vitaminbrist definieras som 25 (OH) D-nivåer under 20 ng / ml. Kommittén för endokrin övning har föreslagit ett dagligt vitamin D-intag på 1 500 till 2 000 IE för att hålla blodnivåerna konsekvent över det optimala värdet på 30 ng / ml.