Innehåll
Ouppfriskande sömn har länge noterats som ett inslag i fibromyalgi, och det är en som kan kopplas till många av våra symtom. En studie rapporterar att så många som 95 procent av personer med fibromyalgi rapporterar ouppfriskande sömn.En växande mängd forskning leder till en bättre förståelse av ouppfriskande sömn i detta tillstånd, dess egenskaper, dess effekt på oss och hur den kan lindras.
Översikt
Ouppfriskande sömn, även kallad icke-restaurerande sömn, är inte samma sak som sömnlöshet (som också kan förekomma i fibromyalgi). Det är inte knutet till hur svårt det är att somna eller hur länge du sover.
Istället handlar inte uppfriskande sömn mer om kvaliteten på din sömn. Det är lätt, och även efter att du har sovit en hel natt vaknar du utmattad och som om du knappt har sovit. Effekten av ouppfriskande sömn kan dock gå långt utöver att känna sig trött.
Medan ouppfriskande sömn och andra sömnrelaterade problem anses vara ett symptom på fibromyalgi, visar forskning att de är knutna till abnormiteter i hjärnkemi och immunförsvar på ett komplext sätt och enligt en spansk studie från 2012 kan de fungera som "båda en orsak och en konsekvens av fibromyalgi. "
Effekten av uppfriskande sömn
Forskning kopplar denna sömn av dålig kvalitet till flera symtom på fibromyalgi, inklusive:
- Ökad ömhet
- Brist på återhämtning över natten efter smärta
- Inga morgon känslor av välbefinnande
- Kognitiv försämring (fibro dimma)
- Dålig utförande av uppgifter
- Morgonvärk
- Styvhet
- Trötthet
- Psykisk ohälsa
Varför sömn är uppfriskande i fibromyalgi
Hittills är det inte väl förstått varför sömn i allmänhet är uppfriskande hos människor med detta tillstånd.
Den mest uppenbara förklaringen är att det är svårt att sova när du har ont, och många personer med fibromyalgi rapporterar betydande smärta från att bara lägga sig på sina ömma muskler. Tendenser att bli kylda eller bli överhettade och svettas för mycket kan också bidra till sömnproblem.
Forskning visar att dysfunktion i det autonoma nervsystemet (ANS) också kan spela en nyckelroll.
ANS är uppdelad i två delar - det sympatiska (kamp-eller-flyg-läge) och parasympatiska (vila-och-smälta-läge.) Enligt en framväxande teori om fibromyalgi verkar det sympatiska nervsystemet sitta fast "på", vilket förhindrar kroppen från att verkligen slappna av och kunna sova.
Detta tillstånd liknar "att sova med öppet öga", som nya föräldrar gör när de är uppmärksamma på barnets alla gråt, eller som du kan uppleva när du är särskilt orolig för sömn och därför vaknar och kontrollerar klockan om och om.
Viss forskning tyder på att hjärtfrekvensvariationer, som är ett mått på autonom funktion, var onormala under sömnen hos deltagare med fibromyalgi. Detta stöder teorin om ökad sympatisk aktivitet som stör sömnen.
Eftersom smärta stör sömnen och dålig sömn leder till smärta kan det bli en självförtroende cykel.
Behandling
Forskning tyder på att flera mediciner kan förbättra sömnkvaliteten vid fibromyalgi. Dessa inkluderar:
- Lyrica (pregabalin)
- Cymbalta (duloxetin), Savella (milnacipran) och andra SNRI
- Elavil (amitriptylin)
- Xyrem (natriumoxibat)
Lyrica, Cymbalta och Savella är FDA-godkända för denna sjukdom. Elavil är ett tricykliskt antidepressivt medel, och Xyrem är ett narkolepsiläkemedel som är strikt kontrollerat.
Vissa personer med fibromyalgi rapporterar framgång med andra receptbelagda eller receptfria sömnhjälpmedel också.
Forskning tyder på att melatonintillskott kan förbättra sömn och smärta vid fibromyalgi.
Om din sömn inte är uppfriskande bör du prata med din läkare om vilka alternativ som kan vara rätt för dig.
- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text