Innehåll
Kinesiologiband - ett terapeutiskt tejp som ger stöd, samtidigt som det möjliggör rörelse - kan hjälpa till att behandla sakroiliakledsmärta (SIJ) genom att minska muskelspasmer, underlätta muskelfunktion, öka blodflödet till området och minska muskeltriggerpunkter. Denna nedre ryggsjukdom, som är särskilt vanlig under graviditeten, ligger på en eller båda sidor av ryggen strax ovanför skinkorna, verkar komma och gå och kan begränsa din förmåga att böja, sitta och utföra många fritidsaktiviteter. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>Om du tror att du kan uppleva SIJ-dysfunktion och är intresserad av att testa kinesiologiband, tala med din läkare eller sjukgymnast. Vissa personer med specifika förhållanden bör undvika att använda bandet, så du bör få en bekräftelse på att det är säkert för dig att använda.
Du bör också bekanta dig med de olika typerna av tejpremsor för kinesiologi. KT Tape, Kinseo Tex och Spartan Tape är bara några få varumärkesalternativ.
Hur det fungerar
Några små studier har visat att tejpning av SI-leden har fördelar, såsom förbättrad ledfunktion och ökad ländryggsflexibilitet, samt minskar smärta och funktionshinder.
En teori om mekanismen som arbetar med kinesiologiband: Det hjälper till att lyfta den överliggande vävnaden från din smärtsamma SI-led, vilket kan hjälpa till att minska trycket runt det.
En annan teori är att lyftningen av vävnader hjälper till att skapa en tryckskillnad under tejpen, vilket möjliggör ökad cirkulation till vävnaderna som omger din SI-led. Detta hjälper till att få in färskt blod och näringsämnen och skapar en miljö där optimal läkning kan äga rum.
Hur man applicerar kinesiologisk tejp på din SI-led
Du har en korsfog på höger och vänster sida av din kropp, som var och en förbinder bäckenet med korsbenet (den nedre delen av ryggraden). Så att du applicerar kinesiologiband på rätt plats, se till att du hittar den nedre delen av ryggen inom bäckenområdet.
Om du inte är säker på om du kan nå det område du behöver behandla, be en vän eller familjemedlem hjälpa dig, om möjligt.
Följ sedan dessa enkla steg:
- Klipp ut tre remsor tejp, vardera 4 till 6 tum långa vardera.
- Sitt i en stol och böj kroppen lite framåt. Om någon hjälper kan du stå lätt böjd framåt.
- Riv upp lyftremsan i mitten och sträck tejpen för att exponera flera tum lim medan du lämnar ändarna på remsan. Applicera den exponerade tejpen i en vinkel över din SI-fog (som om du gör den första linjen i ett X), strax ovanför skinkorna, med 100% stretch på tejpen.
- Dra bort lyftremsorna från ändarna och fäst dem med Nej sträcka.
- Upprepa applikationsstegen ovan med en andra remsa och fäst den i 45 graders vinkel mot din första remsa. Du borde nu ha ett X över din SIJ.
- Upprepa med den sista remsan och fäst den horisontellt över X: n gjord av de två första bitarna av kinesiologiband. Du bör nu ha ett stjärnformigt tejpmönster över din SIJ.
Kinesiologiband kan stanna över din SIJ i tre till fem dagar. Var noga med att se efter tecken på irritation runt tejpen. Om din hud blir irriterad, ta bort tejpen och kontakta din fysioterapeut för andra behandlingsalternativ för din smärta.
Ett ord från Verywell
Kinesiologiband är en relativt ny behandling och väldigt lite vetenskaplig information finns om effekten av att använda tejpen för din SIJ-smärta. Betyder det att det inte fungerar? Inte nödvändigtvis, men det är viktigt att förstå att olika märken har betydande skillnader när det gäller maximal kraft och hur bra de fungerar. Du kan behöva prova olika för att få resultat, men inget varumärke kan garantera förbättringar.
Om du har svår SIJ-smärta som motstår självförvaltning, kontakta en läkare eller sjukgymnast för en utvärdering och lära dig rätt övningar och behandlingar för att hantera ditt tillstånd.
- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text