Innehåll
- Hemmet och livsstil
- Recept
- Kirurgier och specialdrivna procedurer
- Kompletterande och alternativ medicin
- Ett ord från Verywell
Eftersom de flesta inte upplever symtom som signalerar en hög strokerisk, innebär förebyggande också hälsoundersökning för riskfaktorer som högt kolesterol och hjärtsjukdom. Och många av de metoder som hjälper till att förhindra stroke också hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, så förebyggande av stroke har en vidsträckt positiv inverkan på din hälsa.
Stroke är en ledande orsak till funktionshinder och död i USA. En milstolpsstudie från 2010 med titeln INTERSTROKE som inkluderade mer än 13 000 personer från 22 länder avslöjade att minst 90% av riskfaktorerna för stroke kan modifieras för att minska risken för att få en stroke.
Hemmet och livsstil
Dina vardagliga rutiner påverkar din strokerisk. Livsstilsförändringar i din kost, träning, rökvanor och alkoholintag kan alla hjälpa till att minska sannolikheten för stroke. Och dessa problem kan ha effekt i alla åldrar, så det är aldrig för tidigt eller för sent att vidta åtgärder.
Sluta röka
Rökning är den ledande livsstilsriskfaktorn för stroke. Rökning beräknas dra 10 år från en persons livslängd och den starka länken till stroke spelar en roll i den effekten.
Rökningstopp är utmanande. Chansen att lyckas sluta är störst om du söker professionell hjälp och planerar ansvarsskyldighet snarare än att göra det ensam. Hjälpmedel för att sluta röka, såsom plåster, kan hjälpa till att minimera abstinenssymptom när du försöker bryta missbruket.
Hur man lyckas slutföra ett program för att sluta rökaHåll en hälsosam vikt
Fetma ökar risken för stroke. Du kan ta reda på ditt idealviktintervall genom att använda ett BMI-diagram (Body Mass Index). Om du är överviktig kan kost och motion göra tricket, men det är troligt att du också kan dra nytta av professionell vägledning med hjälp av ett diet- och träningsprogram som är skräddarsytt för dig av din läkare, en dietist eller en hälsocoach.
Att vara underviktig är inte heller hälsosam - låg kroppsvikt gör det svårt för din kropp att återhämta sig efter stroke.
Förbättra din kost
En hälsosam kost inkluderar att äta mycket grönsaker och frukt, undvika snabbmat och att rensa bort transfetter för en livslång dietplan. Och för många människor är speciella diethänsyn också en del av strokeförebyggande.
Du kan behöva titta på dina kalorier om du är överviktig, eller skära ner på kostsalt om du har högt blodtryck eller hålla dig borta från överskott av socker om du har diabetes.
Tänk på en hälsosam kost för strokeförebyggande innebär också att du får dina vitaminer och mineraler. Till exempel kan vitamin B12-brist öka risken för stroke och vitamin E är en antioxidant som hjälperförhindra stroke.
Fördelar med lång livslängd och hur det fungerarTräning
Brist på träning bidrar till strokerisk. Det kan vara extremt svårt att börja träna om du är för upptagen eller om du helt enkelt inte gillar att göra det. Ändå finns det bevis för att även måttlig aktivitet som promenader eller mild yoga är bättre för strokeförebyggande än en stillasittande livsstil.
Fysisk aktivitet hjälper till att bibehålla en hälsosam vikt, förbättrar kolesterolnivåerna och sänker blodtrycket - och med hälsosamma livsstilsvanor för att ta itu med dessa problem kan göra din medicin effektivare och kan till och med minska eller eliminera ditt behov av medicinering.
Begränsa alkohol, undvik överdriven dricka
Tungt alkoholintag och övertryck kan öka risken för stroke. Att dricka överdriven alkohol har vidsträckta effekter på kroppen, varav många också ökar risken för stroke - såsom undernäring och blodproppar.
Det är inte lätt att moderera ditt alkoholintag om du har en tendens att dricka mycket. Som med rökavvänjning kan professionell vägledning hjälpa dig när du försöker sluta. Återkallande av alkohol kan vara fysiskt farligt, och de känslomässiga effekterna av att ge upp alkohol kan vara överväldigande för vissa människor. Med detta sagt är fördelarna med hälsa, känslomässiga och förhållanden med att undvika överdriven alkohol betydande.
Överdriven användning av droger och alkohol kan orsaka strokeRecept
Att leva en hälsosam livsstil gör det lättare att hantera kroniska hälsotillstånd som högt blodtryck, diabetes och hjärtsjukdomar. Du kan dock behöva ta receptbelagda läkemedel om du har ett medicinskt behandlingsbart tillstånd som riskerar stroke.
Högt blodtryck
Högt blodtryck (högt blodtryck) är den största bidragsgivaren till stroke och orsakar vanligtvis inga symtom förrän det är för sent. Medan kostförändringar och regelbunden träning kan hjälpa till att kontrollera högt blodtryck är det viktigt att du tar mediciner för att sänka ditt blodtryck om dessa strategier inte fungerar.
Det finns en mängd olika blodtryckssänkande läkemedel. Den (eller de) som din läkare ordinerar åt dig kommer att baseras på andra hälsofaktorer, till exempel om du har diabetes, njursjukdom, hjärtproblem eller lungsjukdom. Om du börjar ta receptbelagd blodtryckssänkande är det viktigt att du följer upp din läkare regelbundet för att se till att ditt blodtryck är väl kontrollerat så att du inte får negativa hälsoeffekter av högt blodtryck.
Områden för onormalt blodtryckDiabetes
Diabetes är en riskfaktor för stroke. Om du har diabetes, pre-diabetes eller högt blodsocker, kommer din läkare att rekommendera kosttillskott och receptbelagda behandlingar för att hålla ditt blodsocker i ett optimalt intervall.
Du måste också lära dig att övervaka ditt blodsocker och göra medicinjusteringar när din glukosnivå varierar.
Kolesterol
Dina lipidnivåer - som inkluderar kolesterol och andra fetter - har en inverkan på din strokerisk. Lågt HDL-kolesterol och / eller högt LDL-kolesterol och triglycerider ökar risken för stroke. Kost och motion rekommenderas för att balansera dessa näringsämnen, men mediciner som statiner är vanligtvis också nödvändiga. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Hur du kan höja dina HDL-nivåerHjärtsjukdom
Hjärtsjukdomar som kranskärlssjukdom (CAD), arytmier (oregelbunden hjärtrytm) eller hjärtklaffsjukdom kan leda till stroke. Läkemedel som reglerar din hjärtfrekvens eller blodförtunnande medel som minskar risken för blodpropp kan hjälpa till att förhindra stroke.
Medan aspirin är en vanlig receptfri blodförtunnare som används för att förebygga stroke, bör du bara använda det enligt din läkare.
Blodförtunnande medel för förebyggande av strokeStress och depression
Både stress och depression kan bidra till stroke. Det är viktigt att du söker medicinsk hjälp om du märker att du har problem med ditt humör. Det finns effektiva behandlingar, inklusive receptbelagda läkemedel, rådgivning och kognitiv terapi.
Ångest och depression kan vara tecken på en underliggande sjukdom som sköldkörtelsjukdom, så det är viktigt att du pratar med din läkare om hur du mår.
Kirurgier och specialdrivna procedurer
I vissa fall kan ett strukturellt problem öka risken för stroke och kan behöva åtgärdas kirurgiskt. Dessa problem upptäcks vanligtvis med diagnostiska tester som inte nödvändigtvis är standard för en rutinmässig fysisk kontroll. Men om du har en övergående ischemisk attack (TIA) kommer du sannolikt att få de tester som kan identifiera dessa problem.
Carotid End Arterectomy (CEA)
En CEA är ett kirurgiskt ingrepp som används för att reparera förträngning och sjukdom i en av halspulsådern - två stora blodkärl på vardera sidan av nacken som förser hjärnan med blod. Ibland används ett minimalt invasivt förfarande för att reparera artären.
Ett karotid ultraljud, ett magnetiskt resonansangiogram (MRA) eller ett datoriserat tomografi-angiogram (CTA) är icke-invasiva tester som används för att identifiera dessa lesioner.
Inte alla halspulssjukdomar kan repareras, och din läkare kommer att diskutera riskerna och fördelarna med din specifika situation med dig.
Hjärtkirurgi
Vissa typer av hjärtsjukdomar utgör en hög risk för stroke. En arytmi, hjärtklaffsjukdom och CAD kan leda till blodproppar som färdas från hjärtat till hjärnan.
Hjärtkirurgi som koronar bypass-transplantat (CABG), ventilreparation eller pacemaker eller defibrillatorplacering kan i vissa fall väsentligt minska risken för stroke.
Cerebrovaskulär reparation
Ett onormalt format blodkärl i hjärnan kan brista och blöda eller kan blockeras av en blodpropp, vilket kan leda till en stroke. En hjärnaneurysm är en outpouching av en artär i hjärnan, och en arteriovenös missbildning är en missbildning av vener och artärer.
Beroende på storleken och den exakta placeringen av en vaskulär oregelbundenhet i hjärnan kan en reparation vara till nytta.
Kompletterande och alternativ medicin
Det finns naturliga terapier som du också kan använda för att minska risken för stroke. Kompletterande terapier kan också spela en roll för att lindra några av de medicinska problem som bidrar till stroke.
Daglig meditation har visat sig minska risken för stroke, vilket kan vara kopplat till effekten av meditation på blodtryckskontrollen. Experter föreslår att mindfulness och meditation kan användas som ett komplement till antihypertensiva recept.
Ingefära är också kopplat till lägre strokerisk. Det är viktigt att veta att ingefära är blodförtunnande, så att ta det regelbundet, särskilt i tilläggsform, kan öka risken för blödning.
Inte bara har regelbundet intag av vitlök i kosten kopplats till lägre strokerisk, utan att regelbundet äta vitlök innan du får stroke är också förknippad med bättre strokeåterhämtning, vilket kan vara förknippat med vitlöks möjliga effekter på kolesterol och blodtryck.
Även om dessa metoder inte kan eliminera risken för stroke kan de användas tillsammans med mer konventionella metoder för att minska vissa riskfaktorer. Tala med din läkare innan du tar några tillskott för att se om de är säkra för dig.
Ett ord från Verywell
Att minska risken för stroke inkluderar att upprätthålla hälsosamma vanor samt att ta itu med dina egna specifika riskfaktorer för stroke. Eftersom så många riskfaktorer för stroke inte är symtomatiska förrän de når en avancerad och farlig punkt är det också viktigt att få hälsokontroller regelbundet för att förhindra stroke.
Enkla tester som mäter din strokerisk