Innehåll
De flesta gillar att spendera tid utomhus på soliga dagar, men för mycket sol exponering kan få allvarliga konsekvenser, allt från smärtsamma solbrännskador till potentiellt livshotande solstryk.Solbränna
Solbränna är en vanlig hudskada orsakad av överdriven exponering för ultraviolett (UV) strålning från solen. Skadorna utlöses av ett inflammatoriskt svar eftersom UV-strålning direkt skadar DNA i hudceller. När en cells DNA skadas irreparabelt kommer det att genomgå apoptos (celldöd) och snabbt tappas, vilket leder till att huden skalar och flagnar.
Vanliga symtom på solbränna inkluderar rödaktig hud, smärta, svullnad, trötthet och heta hudtemperaturer. Det kan också finnas utslag, illamående, feber, yrsel och frossa i svårare fall. kontakta en läkare om dessa symtom uppstår. Andra graders solbrännskador kan uppträda med blåsor, sipprar, uttorkning, ödem (vävnadssvullnad) och svimning.
Solbränna kan börja efter endast 15 minuters direkt exponering för solen. Smärta och rodnad tenderar att vara störst under de första sex till 48 timmarna.
Solbränna förekommer inte bara på varma sommardagar. Långvarig exponering även på snöiga eller mulna dagar kan leda till brännskada. Förebyggande åtgärder inklusive solskyddsmedel och solskyddskläder kan kraftigt minska risken.
Med tiden kan överdriven sol exponering leda till hudskador, för tidig hudåldring och hudcancer. Faktum är att en tidigare historia av svår solbränna ökar risken för skivepitelcancer med 2,4 gånger och risken för melanom med 1,5 gånger.
Du kan behandla mild solbränna med ett svalt bad eller dusch, svala kompresser och en fuktgivande kräm utan recept. För smärta, ett icke-steroide antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som Advil (ibuprofen) eller Tylenol (acetaminophen). Om blåsor bildas ska du inte bryta dem.
Hur man behandlar solbrännaUttorkning
Dehydrering är utarmning eller obalans av vätskor eller elektrolyter som stör de normala kroppsfunktionerna. Det inträffar när förlusten av kroppsvätskor överstiger vätskeintaget, vanligtvis på heta dagar när du överanstränger dig själv.
De flesta friska människor tål mellan 3% och 4% förlust av kroppsvatten utan symtom. Efter 5% kan yrsel, huvudvärk och trötthet utvecklas. Eftersom vattenförlusten överstiger 10% kan allvarliga symtom utvecklas, inklusive minskad urinering, förvirring och kramper.
Mild uttorkning kan vanligtvis lösas med dricksvatten eller en elektrolytrik sportdryck. Det bästa sättet att undvika uttorkning är att dricka vatten innan du blir törstig, speciellt om du planerar att vara i solen under en lång period eller överanstränger dig själv.
Hur man förhindrar uttorkningHyponatremi
Det motsatta problemet med uttorkning är ett tillstånd som kallas hyponatremi (ibland kallat "vattenförgiftning"). Hyponatremi kan uppstå när du tappar mycket vatten genom svett men inte ersätter förlorat natrium när du rehydrerar.
Människor tänker ofta på uttorkning som förlust av vatten när det faktiskt också kännetecknas av en obalans i elektrolyter. Hyponatremi kan uppstå under uthållighetssporter när du tappar för mycket vätska men bara dricker vatten. Om du inte ersätter det förlorade natriumet kan du börja känna effekterna av uttömningen, inklusive:
- Huvudvärk
- Trötthet
- Letargi
- Aptitlöshet
- Irritabilitet
- Muskelsvaghet
- Kramper
- Förvirring
Mild hyponatremi kan vanligtvis lösas genom att dricka en elektrolytrik sportdryck. Svåra fall kräver vanligtvis en 3% saltlösning som levereras intravenöst (i en ven) av akutmedicinsk personal.
Värme slag
Uttorkning, tillsammans med långvarig sol- eller värmexponering, kan orsaka värmeutmattning. Per definition uppträder värmeutmattning när kroppens kärntemperatur stiger över 30 ° F men inte över 40 ° C. Det inträffar vanligtvis på varma, fuktiga dagar när du överanstränger dig själv.
Dehydrering och fetma ökar kraftigt risken för värmeutmattning, liksom alkohol, koffein och vissa läkemedel (såsom diuretika, antihistaminer, betablockerare, alkohol, extas och amfetamin). Spädbarn och äldre löper störst risk eftersom de tenderar att ha försämrad termoreglering (kroppens förmåga att anpassa sig till klimatförändringar).
Vanliga symtom inkluderar yrsel, huvudvärk, illamående, törst, svaghet, hög kroppstemperatur, kraftig svettning, minskad urinering och kräkningar.
Om någon du känner har värmeutmattning, flytta dem till ett svalt utrymme och ta bort överflödiga kläder. Du kan sänka kroppstemperaturen genom att fläkta dem eller placera svala, våta handdukar på huden. Erbjud vatten eller en sportdryck om de kan hålla vätskor nere. Om yrsel uppstår, lägg dem på ryggen och lyft fötterna.
Om första hjälpen inte ger lättnad inom 15 minuter, ring 911 eller kontakta akutvård. Om den lämnas obehandlad kan värmeutmattning leda till värmeslag.
Värmeslag
Värmeslag, även känt som solslag, är en allvarligare form av värmeutmattning där kroppens kärntemperatur överstiger 104 ° F (40 ° C). Det orsakar över 600 dödsfall i USA varje år, antingen på grund av överdriven ansträngning i heta temperaturer (kallas ansträngande värmeslag) eller vissa förhållanden som försämrar värmereglering (icke-ansträngande eller "klassisk" värmeslag).
Vanliga orsaker till klassisk värmeslag inkluderar yngre ålder, äldre ålder, alkohol, stimulantia och vissa mediciner. Död på grund av värmeslag inträffar ofta när yngre barn eller äldre lämnas i parkerade bilar i direkt solljus, där temperaturen kan klättra till 51 ° C till 67 ° C.
Symtom på värmeslag är djupare än värmeutmattning men kan skilja sig beroende på om du har ansträngande eller klassisk värmeslag. Svettning är till exempel karakteristisk för ansträngande värmeslag men vanligtvis frånvarande vid klassisk värmeslag. Andra symtom kan inkludera:
- Snabb andetag
- Snabb, svag puls
- Illamående och kräkningar
- Förvirring eller delirium
- Fientlighet
- Berusande-liknande beteende
- Svimning och medvetslöshet
- Krampanfall, särskilt hos barn
När symtomen utvecklas kan huden plötsligt få en blåaktig nyans när blodkärlen börjar smala och begränsa blodflödet och syreutbytet. Om den lämnas obehandlad kan värmeslag leda till organsvikt, rabdomyolys (nedbrytning av skelettmuskler) och dödsfall.
Värmeslag behandlas som en nödsituation och innebär snabb nedkylning av kroppstemperatur, oral och IV rehydrering och standardåterupplivningsåtgärder av utbildade läkare.
Topp 10 sommarhälsorisker att undvika