Innehåll
Önskar att du hade ett bättre minne? Lusten efter ett förbättrat minne är vanligt; lyckligtvis finns det några enkla tekniker du kan använda för att uppnå detta mål. Om du försöker lära dig något nytt eller öka din förmåga att återkalla information kan du prova dessa tips.Chunking
Ett sätt att göra det lättare att komma ihåg flera bitar av information är att lägga den i bitar. Till exempel, istället för att försöka komma ihåg dessa siffror: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9 & 5, försök att komma ihåg detta istället: 2753, 8793, 2658 och 95. Din hjärna kan behålla mer information om du grupperar den på detta sätt än om du tänker på varje nummer som en separat information. Forskning som publicerades 2011 visar att klumpinformation fortfarande är en mycket effektiv strategi, även under de tidiga stadierna av Alzheimers sjukdom.
Kom ihåg nummer 7
När du försöker lagra information i ditt korttidsminne, tänk på att forskare har dragit slutsatsen att våra hjärnor kan lagra cirka 7 saker i vårt korttidsminne. Att försöka komma ihåg en lista med 12 saker att köpa i en butik är en utmaning.
Mnemonic Devices
Mnemonic-enheter är ett utmärkt sätt att komma ihåg saker. Det är ganska lätt att utveckla och komma ihåg en minnesstrategi. För att till exempel lära sig noterna som faller på raderna i klav i klaviaturerna får vissa elever följande fras: Every Good Boy Does Fine. Den första bokstaven i varje ord, (E, G, B, D, F) är anteckningsnamnet för raderna i klav. På samma sätt, för att lära sig namnen på mellanslag, kan lärare använda ordet FACE, där varje bokstav i det ordet är namnet på anteckningen i stigande ordning.
Bifoga betydelse
Du kan också komma ihåg något lättare genom att lägga till mening i det. Så om du försöker komma ihåg saker på en livsmedelslista kan du göra en mening av dem så här: Kalkon åt bröd och jordnötssmör innan hon lade ägg och drack mjöl med smaksatt sallad. Detta kan hjälpa dig att komma ihåg att köpa en kalkon, bröd, jordnötssmör, ägg, sallad och mjölk.
Att lägga till mening är också bra om du är någon som inte kommer ihåg namn enkelt. Att associera någons namn när du träffar dem med något du redan känner väl hjälper dig lättare att komma ihåg deras namn nästa gång.
Låt oss föreställa oss att du precis träffade Bob och Cindy. Tänk på någon annan du känner med namnet Bob och hitta något de har gemensamt med varandra. Tänk sedan på Cindy och anslut medvetet hennes ansikte med hennes namn. Att tänka på dem som B.C., för Bob och Cindy, kan utlösa deras namn nästa gång du ser dem.
Upprepning
Det här kan verka som en uppenbar, men att vara avsiktlig för att upprepa något kommer att hjälpa det att bli kodat bortom ditt korttidsminne. I exemplet med Bob och Cindy ovan kan det hjälpa dig att komma ihåg dessa namn senare genom att upprepa namnen i ditt huvud, tillsammans med den innebörd du har gett dem.
Skriv ner det
Detta fungerar vanligtvis bäst om du har en specifik plats att skriva ner saker, till exempel en anteckningsbok som du alltid har i telefonen. Handlingen att skriva ner saker kan hjälpa till att implantera minnena i din hjärna, samt fungera som en påminnelse och en referens för dig.
Rym ut det
I stället för att klämma före en tentamen kvällen innan, kan du studera information under en tidsperiod hjälpa dig att lära dig och komma ihåg det mer effektivt.
Ett ord från Verywell
Oavsett om du har fått ett utmärkt naturligt minne eller inte, kan det vara uppmuntrande att veta att det finns sätt att lättare komma ihåg information. Ibland tar det bara att vara avsiktligt att ta emot information i din hjärna istället för att fungera på auto-pilot - vilket ofta händer när vi multitaskar.
Ta några minuter på att träna några av dessa tekniker och försök sedan att integrera dem i ditt dagliga liv. Detta kan kräva en liten del av din tid och ansträngning, men om du upplever en ökning av effektiviteten och effektiviteten av memorering kommer det att göra investeringen väl värt det.