Innehåll
TheraBand Loops är tjocka elastiska band som ger ett sätt att stärka musklerna hemma. Genom att använda det motstånd som Therabands ger kan musklerna lätt stärkas. TheraBand-resistensband är gjorda av latexgummi, men det finns icke-latexvarianter tillgängliga för de personer som är allergiska mot latex.Om du har en skada eller sjukdom som leder till problem med funktionell rörlighet kommer din fysioterapeut förmodligen att ordinera specifika övningar för dig att göra. Några av dessa övningar kan ordineras som en del av ett träningsprogram för hemmet och TheraBand (eller andra märken av motståndsband) kan användas för att utföra dessa övningar.
Fördelar
Det finns några fördelar med att använda motståndsband för att göra ditt träningsprogram hemma. Dessa kan inkludera:
- De är billiga. TheraBand-motståndsband kostar vanligtvis cirka 50 dollar för cirka 50 meter. Detta gör dem mycket överkomliga. Faktum är att många fysioterapeuter helt enkelt ger ut dem till sina patienter så att de kan göra sitt träningsprogram.
- TheraBand är lätt bärbar. Ett TheraBand kan vikas upp och bäras med dig i fickan. På det sättet finns det ingen ursäkt för att du saknar ditt träningsprogram.
- De erbjuder en varierande mängd motstånd. TheraBands finns i olika motståndsnivåer för att göra dina övningar mer utmanande när du går vidare.
Vissa människor använder TheraBand-öglor för förstärkningsövningar, och andra gånger kan banden användas för flexibilitet som en del av ett träningsprogram för handduk eller bandsträckning. Oavsett vad du använder dem till, se till att du checkar in med din PT för att säkerställa att du använder dem korrekt och säkert.
Begränsningar
Det finns vissa begränsningar för att använda motståndsband för dina övningar. Dessa kan inkludera:
- Det är svårt att exakt mäta mängden motstånd du använder när du tränar.
- Motståndsbanden kan lätt gå sönder eller slitna
- Skada kan uppstå om du inte använder TheraBand ordentligt
TheraBand-motståndsslingor och band verkar som ett enkelt träningsverktyg, men de måste användas på rätt sätt och med försiktighet för att undvika allvarliga skador.
Hur mycket motstånd ger din terapi?
TheraBand Loop-systemet ger olika motståndsnivåer så att du kan gå framåt när du får styrka. Motståndsnivån ökar när bandets färg blir mörkare. Minst motstånd är följande: gul, röd, grön, blå och svart.
Se till att du använder rätt motstånd för ditt tillstånd. Att använda ett band som är för lätt kommer att göra din träning mindre utmanande och kanske meningslös. Att använda en som är för tung kan göra din träning för svår eller leda till belastning och stress eller skada. Var noga med att checka in med din fysioterapeut om du har några frågor om hur du använder ditt motståndsband.
TheraBands ger dig ett enkelt, lättanvänt träningsverktyg så att du kan få ditt träningsprogram för rehabhem gjort snabbt och säkert.
- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text