Innehåll
- Varför är jag mottaglig för osteoporos om jag har MS?
- Finns det icke-MS-relaterade faktorer som ökar risken för osteoporos?
- Vad kan jag göra för att förhindra osteoporos?
- Poängen
Den knepiga delen om osteoporos är att det är ett tyst tillstånd, vilket innebär att en person inte har symtom på benförsvagning. Till exempel finns det inga beniga värk eller smärtor, som ses i andra led- och bensjukdomar som artros. Faktum är att diagnosen osteoporos vanligtvis görs efter att en person genomgår ett screeningtest - en DEXA-skanning - eller efter att de upplever en fraktur.
Personer med benskörhet är särskilt utsatta för höft- eller handledsfrakturer, som vanligtvis förekommer efter ett fall - en vanlig följd av minskande rörlighet hos personer med MS. Dessutom, när ben frakturerar, har de potential att läka dåligt - särskilt om man får en sen osteoporosdiagnos. Detta är vanligare för ryggradsfrakturer eftersom de inte alltid är smärtsamma. Och dessa dåligt läkta frakturer kan ytterligare bidra till MS-relaterade problem - en helt oförlåtlig cykel.
Varför är jag mottaglig för osteoporos om jag har MS?
MS tros spela en roll i ökad risk för att utveckla benskörhet. Överraskande nog har även unga patienter i de tidiga stadierna av MS - som har färre symtom och går bra - benförlust. Forskare är inte helt säkra på varför så är fallet, men det finns sannolikt ett antal skäl att spela.
En annan potentiell riskfaktor är att ha en låg vitamin D-nivå, som experter vet ökar en persons risk att utveckla MS. På samma sätt vet vi att D-vitamin är viktigt för att bibehålla benstyrkan och att en låg nivå i kroppen kan orsaka benskörhet.
Det finns många anledningar till varför en person kan ha vitamin D-brist. Det kan vara ett resultat av att inte få tillräckligt med solljus eftersom huden bildar D-vitamin när den utsätts för UV-strålar från solen. Eller det kan bero på ett hälsotillstånd, som celiaki, där vitaminer som D-vitamin inte absorberas väl i kroppen.
Den goda nyheten är att om din läkare upptäcker att du har låga D-vitaminnivåer kan du ta ett tillskott hindra dig från att få benskörhet eller förbättra styrkan och hälsan i dina ben om du redan har diagnostiserats med benskörhet.
Läkemedel som används för att behandla MS-återfall och symtom kan också bidra till benförsvagning. en viktig skyldig är steroiden Solu-Medrol. Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) -medicin som används för att behandla depression vid MS kan också orsaka benförsvagning och benskörhet.
Finns det icke-MS-relaterade faktorer som ökar risken för osteoporos?
Det finns flera icke-MS-relaterade faktorer som ökar din chans att få benskörhet, inklusive:
- ökande ålder
- klimakteriet
- rökning
- att vara för tunn
- missbruk av alkohol
- en stillasittande livsstil
- en familjehistoria av osteoporos
Vad kan jag göra för att förhindra osteoporos?
Osteoporos kan förebyggas. Om du redan har fått diagnosen, var inte avskräckt. Du kan fortfarande förbättra styrkan i dina ben och förhindra framtida frakturer. Ett sätt är genom träning. Enligt National Osteoporosis Foundation kan 30 minuters dagliga viktbärande övningar inte bara förhindra benförlust utan kan också hjälpa till att förhindra fall.
Mer rigorösa viktbärande övningar som att gå i trappor kanske inte hjälper för vissa med MS, och det är okej. Det finns andra utmärkta viktbärande övningar som att gå, dansa, lyfta vikter eller använda motståndsband i rullstolen. Om du inte har vikter eller ett motståndsband, var kreativ och använd konserver eller en badrock.
Om du är väldigt begränsad i din rörlighet är det också OK. Försök att stå så mycket som möjligt hela dagen för att stärka dina ben. Om du inte kan stå ensam, få en stående ram som hjälper dig. Tai chi och rullstol yoga kan också hjälpa till att förbättra muskelstyrka, balans och flexibilitet, vilket ytterligare kan förhindra fall och benbrott.
Om du funderar på ett träningsprogram är det bäst att be din läkare om en remiss för sjukgymnastik. En sjukgymnast kan hjälpa dig att utforma ett träningsprogram som fungerar för dina personliga begränsningar. Ännu viktigare, med din terapeut, skapa ett program som du tycker om - du kan bli förvånad över hur glad och uppfriskad du känner dig efter ett träningspass.
Förutom att träna kan det vara användbart att be din läkare om en dietistreferens - någon som kan hjälpa dig att skapa läckra, näringsrika måltider som hjälper dina ben och hälsa. Kost rik på frukt, grönsaker, magert protein, kalcium och omättade fetter är viktigt för att hålla dina ben starka och robusta.
Om en dietistreferens är för dyr, erbjuder National Osteoporosis Foundation kalciumrika recept som du kan prova på egen hand. Att ha kul i köket kan också vara en bra distraktion från dina MS-symtom.
Slutligen rekommenderar vissa läkare att undersöka patienter med MS för osteoporos strax efter diagnosen, oavsett ålder. Prata med din läkare för att se om detta är lämpligt för dig.
Att kontrollera din vitamin D-nivå är också en bra idé. Om din nivå är låg, kommer din läkare sannolikt att rekommendera vitamin D-flikar eftersom det kan vara svårt att få tillräckligt med D-vitamin från din kost. Men kom ihåg att inte ta något näringstillskott utan vägledning från din läkare först - de kan interagera med dina andra mediciner eller inte vara rätt för dig baserat på din hälsohistoria.
Poängen
Att ha ett brutet ben - särskilt ett som begränsar ditt oberoende och din rörlighet - utöver att leva med MS är allt annat än perfekt. Så precis som du har tagit en aktiv roll för att lära dig mer om din MS och kontrollera vilka aspekter du kan, håll dina ben friska genom regelbunden aktivitet och en näringsrik diet för att minimera benskörhet eller därmed relaterad risk.