Polisen. Princip Nödbehandling vid akuta skador

Innehåll

• Varför R.I.C.E. Rekommenderades
• Problemet med R.I.C.E.
• Varför P.O.L.I.C.E. Är bättre
• Hur sjukgymnastik kan hjälpa

Den länge använda R.I.C.E. metoden kanske inte är det bästa sättet att behandla en akut skada. Förkortningen står förRest, Jagce, Compression, och Elevation. I många år har fysioterapeuter - liksom idrottsutbildare, läkare och specialister på idrottsmedicin - rekommenderat det för att hantera akuta skador.

Men nu är P.O.L.I.C.E. Principen kan vara det nya sättet som din fysioterapeut närmar sig din behandling med akut skada. Det kan hjälpa dig på rätt sätt att använda is och mjuk rörelse för att snabbt komma tillbaka till dina normala aktiviteter.

Varför R.I.C.E. Rekommenderades

Enligt R.I.C.E., för en skada som en stukad fotled, skulle din läkare be dig att först vila den, applicera sedan is medan du använder någon form av kompression (som ett ACE-bandage) och höja den skadade kroppsdelen.

Tankeprocessen bakom detta är att under de första dagarna efter skadan kommer din kropp med mycket blod och vätska till den skadade platsen för att förbereda den för läkning. Men din kropp ger för mycket vätska till det skadade området. Denna överdrivna vätska begränsar rörelseområdet (ROM) runt din led, vilket faktiskt kan fördröja korrekt läkning.

Problemet med R.I.C.E.

Medan R.I.C.E. teknik är vettigt, det har några brister. För det första har det inte varit det bevisat att arbeta som vi tror det gör. En studie publicerad i Journal of Athletic Training fann en brist på fasta bevis för att R.I.C.E. behandling för fotledsförstoring leder till bättre resultat. Faktum är att vissa experter tror att applicering av is direkt efter en skada hindrar den normala läkningsprocessen.

Ett annat problem med R.I.C.E. tekniken är att många tar "vilopasen" lite för långt. Ofta efter akut skada är lite vila nödvändigt. Du kan dock känna dig tvungen att vila din skadade muskel eller led mycket längre än vad som är nödvändigt. Det kan leda till minskad muskelstyrka och flexibilitet, vilket kan fördröja din återgång till normal funktion och aktivitet.

Varför P.O.L.I.C.E. Är bättre

Nu rekommenderar vissa fysioterapeuter P.O.L.I.C.E. princip istället för R.I.C.E. Polisen. akronym betyder:

• Protering: Under de första dagarna efter en skada bör du verkligen vila den skadade leden, ligamentet eller muskeln. Därefter kan du starta försiktig rörelse samtidigt som du skyddar det skadade området. Under den här tiden kan du behöva någon form av hjälpmedel, som kryckor, för att gå.
• Optimum Loading: Detta beskriver den mjuka rörelsen du kan starta när du är i skyddsfasen. Till exempel, efter en axelskada eller axelkirurgi, bör du kunna gå från några dagars vila till passiv rörelseomfång (ROM), aktiv ROM och slutligen rotator manschettförstärkningsövningar. Denna progressiva belastning av din skada kan hjälpa till att främja optimal läkning och det kan förhindra förseningar i att återgå till det normala på grund av led- och muskeltäthet eller muskelatrofi.
• Jagce: Applicering av is kan hjälpa till att hantera svullnaden runt din skadade muskel eller led, och is kan hjälpa till att minska en del av den akuta smärtan som du kan uppleva. Din sjukgymnast (PT) kan hjälpa dig att bestämma den bästa metoden för att applicera en is på din skada. Han eller hon kan också lära dig hur du gör ditt eget ispaket.
• Compression: När du applicerar is kan du lägga till kompression med ett ACE-bandage. Du kan också använda en produkt som Ice Tape för att kyla och komprimera skadan samtidigt.
• Elevation: Höjden är enkel för vissa kroppsdelar. En skadad fotled eller knä kan placeras på en stapel kuddar medan du ligger ner. En skada på armbågen eller handleden kräver att du lyfter hela armen på något. Din PT kan hjälpa dig om det bästa sättet att höja din skada.

Polisen. principen avviker något från R.I.C.E. metod. "Rest" är ute, ersatt med "optimal belastning" och "rörelse." Detta håller din skadade del mer rörlig, minskar stelheten och kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare.

Hur sjukgymnastik kan hjälpa

Polisen. principen är en enkel metod för att försöka efter akut skada, men ett besök hos din fysioterapeut kan vara till hjälp eller nödvändigt. Han eller hon kan först hjälpa dig att räkna ut det bästa skyddet för din skada. Till exempel kan en axelskada initialt kräva användning av en lyftsele, och en knäbandskada kan kräva ett stag under de initiala läkningsfaserna.

Din sjukgymnast kan ge dig råd om exakt hur mycket skydd din skadade kropp behöver samt när det är dags att sluta skydda skadan och börja använda den skadade delen igen.

En PT kan också vägleda dig i den "optimala laddningsdelen" av P.O.L.I.C.E. princip. Efter en skada kan du behöva utföra enkla övningar och rörelser så att din skadade muskel eller ligament läker ordentligt. När din skada läker kan din fysioterapeut ändra dina övningar för att säkerställa att optimal belastning och korrekt läkning sker. När saker är helt läkta kan du röra dig fritt och återgå till normal aktivitet utan att behöva oroa dig för styvhet eller förlust av styrka som kan komma med en lång viloperiod.

Vad man kan förvänta sig av sjukgymnastik

Ett ord från Verywell

Om du har drabbats av en akut muskuloskeletal skada som en vrickning eller muskelbelastning är ett besök hos din läkare eller sjukgymnast ett bra första steg i din vård. Han eller hon kan rekommendera P.O.L.I.C.E. metod för att behandla din skada. Polisen. metoden är en enkel akronym för att säkerställa att du skyddar din led, laddar din led optimalt och får fördelarna med is, kompression och höjd. Att följa denna metod kan hjälpa dig att snabbt och säkert återgå till din normala aktivitet.

• Dela med sig
• Flip
• E-post
• Text