Innehåll
Ingen seglar genom en kamp med influensa. Detta gäller särskilt för vuxna äldre än 65 år, som är mer benägna att ha ett försvagat immunförsvar.
Varje nedsänkning i immunitet kan ge dig en större risk att utveckla allvarligare influensakomplikationer, såsom lunginflammation. Så här stärker du ditt influensaförsvar.
Bränsle till ditt influensabekämpningssystem.
Att öka ditt immunförsvar kan hjälpa dig att bekämpa förkylning och influensa eller åtminstone förkorta din återhämtningstid.
- Börja med god näring. Konsumera mycket färsk frukt och grönsaker, och överväga att lägga gurkmeja till recepten. Denna gulorange krydda har visat sig minska inflammation och öka immuniteten, säger Johns Hopkins geriatriker Alicia Arbaje, M.D., M.P.H.
- Försvara med vitamin D. Det är viktigt och inte bara för att hjälpa dig att hålla dig frisk. "Att ha tillräckligt med D-vitamin hjälper din kropp att assimilera influensavaccinet, vilket gör att det fungerar bättre", säger Arbaje.
- Försök att hålla stressen i schack. Några minuter om dagen med djup andning och meditation ökar din influensbekämpningsförmåga.
- Glöm inte god gammaldags handtvätt.
Skydda med ett influensaskott.
Varje år gör vaccinutvecklare sin bästa bedömning av vad den dominerande influensastammen kommer att bli och skapar ett vaccin som matchar. Det är inte alltid en perfekt matchning (och influensaviruset har en vana att mutera till andra stammar), men det är alltid smart att få influensavaccin, särskilt om du är äldre. "Även om det är sent under influensasäsongen är det värt det", säger Arbaje.
Fråga om en antiviral.
Om du får influensa, stanna hemma, få mycket vätska och vila och försök inte göra för mycket för tidigt. Om du märker influensasymtom tidigt, fråga din läkare om ett antiviralt läkemedel som Tamiflu; det är inte ett botemedel, men om det tas tidigt kan det förkorta influensatiden.
Har du problem med att skilja kyla från influensa? Känn skillnaderna.