Innehåll
Metylsulfonylmetan (MSM) är en kemikalie som finns naturligt i komjölk och i en mängd olika livsmedel, inklusive vissa typer av kött, skaldjur, frukt och grönsaker. MSM säljs också i kosttillskott. Vissa tror att ämnet kan behandla ett stort antal hälsoproblem, särskilt artrit.MSM innehåller svavel, ett kemiskt element som är känt för att spela en roll i många biologiska processer. Förespråkare föreslår att öka ditt intag av svavel kan förbättra din hälsa, delvis genom att bekämpa kronisk inflammation.
Hälsofördelar
Metylsulfonylmetan blev populärt 1999 efter publiceringen av en bok som främjade tilläggets smärtlindringsfördelar. Bokens författare hävdade att MSM var det första säkra, naturliga, bieffektfria läkemedlet för många typer av smärta och inflammatoriska tillstånd. Det finns dock mycket få vetenskapliga bevis som stöder dessa påståenden. Studier som undersöker effekterna av MSM är begränsade.
Artros
Det finns begränsat vetenskapligt stöd för MSM: s effektivitet som artrosbehandling.
För en forskningsöversikt publicerad i tidskriften Artros och brosk 2008 tittade forskare på sex tidigare publicerade studier som testade användningen av MSM eller dimetylsulfoxid (en annan svavelhaltig förening) bland personer med artros i knäet.
Analysera resultaten från de två studierna med fokus på MSM, fann författarna "positiva men inte definitiva bevis för att MSM är överlägsen placebo vid behandling av mild till måttlig artros i knäet." Författarna efterlyste ytterligare forskning för att identifiera den optimala dosen av MSM och för att avgöra om MSM är säkert för långvarig användning.
En annan studie publicerad i BMC kompletterande och alternativ medicin 2011 involverade 49 män och kvinnor med knäartros. Forskare visade att de som behandlades med MSM-tillskott i 12 veckor upplevde en signifikant större förbättring av den fysiska funktionen jämfört med de som fick placebo under samma tidsperiod. De två studiegrupperna skiljer sig emellertid inte signifikant i mått på smärta och stelhet.
Helt naturlig artros smärtlindring
Rosacea
Topisk användning av MSM visar lovande vid behandling av rosacea, enligt en liten studie publicerad i Journal of Cosmetic Dermatology 2008. För studien behandlades 46 patienter med rosacea med antingen placebo eller en kombination av MSM och silymarin (en förening extraherad från mjölktistel). I slutet av studien visade de som behandlades med kombinationen MSM / silymarin större förbättring av symtom som rodnad och klåda i huden. Det är dock oklart om det var MSM, mjölktistel eller kombinationen som gav fördelen.
Naturläkemedel mot rosaceaAllergier
En liten studie publicerad i Journal of Alternative and Complementary Medicine 2002 antyder att MSM kan vara till någon fördel vid behandling av säsongsallergier.
Efter 30 dagars intag av MSM dagligen hade studiemedlemmarna en signifikant minskning av allergirelaterade andningssymtom. Inblandade totalt 55 personer med säsongsallergier (varav 50 slutade slutföra studien), fann studien också att behandling med MSM förbättrade deltagarnas energinivåer.
Naturläkemedel för allergilindring
Hemorrojder
I en liten studie publicerad i Uppdateringar inom kirurgi 2012 visade sig en lokal gel innehållande en kombination av MSM, hyaluronsyra och tea tree-olja minska symtom som smärta, blödning, inflammation och irritation. Studien involverade 36 patienter och en behandlingsperiod på 14 dagar, men återigen är det inte klart vilken ingrediens som gav nyttan eller om det var kombinationen av ingredienser som var fördelaktiga.
6 drogfria sätt att lindra hemorrojderFörutom ovanstående användningar används MSM också som ett naturligt botemedel mot följande tillstånd:
- Alzheimers sjukdom
- Allergier
- Astma
- Kroniskt trötthetssyndrom
- Kronisk smärta
- Förstoppning
- Diabetes
- Divertikulos
- Högt blodtryck
- Högt kolesterol
- Migrän
- Osteoporos
- Premenstruellt syndrom
- Reumatoid artrit
- Sklerodermi
- Tendonit
- TMJ syndrom
MSM sägs också främja viktminskning, stimulera cirkulationen, öka immunförsvaret, förbättra humöret, förbättra sportprestanda och skydda mot vissa former av cancer.
När det appliceras direkt på huden, påstås MSM vända tecken på åldrande och behandla hudåkommor som rosacea.
Enligt National Institutes of Health (NIH) och andra källor finns det inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att stödja dessa användningar.
Möjliga biverkningar
MSM kan utlösa ett antal biverkningar, såsom magbesvär, huvudvärk, sömnlöshet och diarré. Men enligt NIH är tillägget möjligen säkert för de flesta när det tas i munnen i upp till tre månader.
När det appliceras på huden är MSM möjligen säkert i kombination med andra ingredienser, såsom silymarin eller hyaluronsyra och tea tree-olja, i upp till 20 dagar. Men att applicera en lotion som innehåller MSM på underbenen kan öka svullnad och smärta hos personer med åderbråck och andra cirkulationsproblem.
Eftersom lite är känt om säkerheten vid långvarig eller regelbunden användning av MSM är det viktigt att konsultera din läkare innan du tar MSM.
Kvinnor som är gravida eller ammar bör undvika MSM eftersom det inte finns tillräckligt med bevis för att det är säkert.
Dosering och beredning
Det finns ingen rekommenderad dos eller rekommenderad kosttillskott (RDA) för MSM eller svavel, som finns i MSM. Svavelbrist hos människor är mycket sällsynt.
Olika doser MSM har använts i forskning som undersöker dess potentiella fördelar.
Till exempel, i en studie som undersökte användningen av MSM för artros togs en dos på 1,5 till sex gram MSM dagligen i upp till tre uppdelade doser i upp till 12 veckor. En annan studie använde fem gram MSM plus 7,2 mg boswellinsyra som togs dagligen i 60 dagar.
I studier som undersökte tillskottets fördelar vid behandling av hemorrojder applicerades en specifik gel innehållande hyaluronsyra, tea tree-olja och MSM dagligen i 14 dagar.
Vad du ska leta efter
MSM-tillskott säljs i många apotek samt i butiker som specialiserat sig på naturprodukter. Du kan också köpa MSM-tillskott online. Dessa produkter säljs i kristall-, pulver- eller kapselform. Vissa innehåller andra ingredienser som glukosamin.
Om du överväger en produkt som MSM för hälsofördelar eller för att hantera ett tillstånd, kom ihåg att kosttillskott till stor del är oreglerade av FDA. Det är olagligt att göra marknadsföringsanspråk (på produktetiketten eller i reklam) som främjar ett kosttillskott som behandling eller botemedel mot en specifik sjukdom eller för att lindra symtomen på en sjukdom.
För att hålla dig på den säkra sidan är det bäst att leta efter produkter som har certifierats av ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeial Convention eller NSF International. Dessa organisationer garanterar inte att en produkt är säker eller effektiv, men de ger en viss testning för kvalitet.