Hälsofördelarna med Chlorella

Innehåll

• Hälsofördelar
• Möjliga biverkningar
• Dosering och beredning
• Vad du ska leta efter

Chlorella är en ljusgrön alga som används som ett kosttillskott i Japan och tas som ett kosttillskott i väst. Chlorella har utforskats som en alternativ livsmedelskälla sedan 1940-talet då det konstaterades att algerna, när de torkades, bestod av 50% protein. Chlorella är också rik på järn, fiber, B-vitaminer, komplexa kolhydrater, fleromättade fetter och antioxidanter som lutein och C-vitamin.

Trots ansträngningar för att skörda klorella på produktionsnivå blev kostnaden för att göra det orimliga. Chlorella ansågs inte heller vara välsmakande för de flesta västerländska smaker.

Under de senaste åren har chlorella marknadsförts som en "superfood" och säljs i tilläggsform för att behandla ett brett spektrum av hälsotillstånd. I USA finns chlorella vanligtvis i tablett-, extrakt-, granulat- och pulverform.

Det finns över 30 olika typer av chlorella alger, varav Chlorella vulgaris ochChlorella pyrenoidosa är de vanligaste.

Också känd som

• Bulgariska gröna alger
• Chlorelle
• Yaeyama chlorella

Hälsofördelar

Förespråkare för alternativ medicin hävdar att klorella kan bidra till att öka immuniteten och främja avgiftning av celler. Dessa egenskaper antas översättas till en mängd hälsofördelar, inklusive förebyggande eller behandling av:

• Cancer
• Förkylning
• Förstoppning
• Divertikulär sjukdom
• Fibromyalgi
• Högt blodtryck
• Högt kolesterol
• Inflammatorisk tarmsjukdom (IBD)
• Metaboliskt syndrom
• Pankreatit
• Viral hepatit

Vissa hälsopåståenden stöds bättre av forskning än andra. Det betyder inte att det inte har funnits lovande resultat. Här är några av den aktuella forskningen säger.

Högt kolesterol

Enligt en studie från 2014 som publicerades i Nutrition Journal rapporterade en daglig 416 milligram (mg) dos av chlorella förbättrade blodlipidnivåerna hos 62 vuxna med måttligt förhöjt kolesterol. Inte bara var det signifikanta minskningar av totalt kolesterol, triglycerider och "dåligt" LDL-kolesterol, utan det fanns också ökningar av "bra" HDL-kolesterol.

Jämfört med en matchad uppsättning vuxna som fick placebo upplevde deltagare som fick chlorella var som helst från fyra till 20 gånger förbättringar av viktiga lipidmarkörer. Effekten tillskrevs det höga karotenoidinnehållet i klorella, vars antioxidant kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar.

Örter och kosttillskott som sänker kolesterolet

Hepatit C

En 2013-studie i World Journal of Gastroenterology föreslår att klorella kan hjälpa till att hantera kronisk hepatit C-infektion genom att minska nivån av leverinflammation.

Enligt undersökningen fick 18 vuxna med kronisk hepatit C-infektion en dos på 30 milliliter (ml) av ett klorellaextrakt två gånger dagligen tillsammans med en dos av 1500 mg klorellatabletter två till tre gånger dagligen. Efter 12 veckor upplevde deltagarna en signifikant minskning av leverinflammation mätt med aspartataminotransferas (AST) och alaninaminotransferas (ALT) -tester.

Vad klorella inte förändrade var hepatit C-virusbelastningen, vilket innebär att chlorella minskar inflammatoriska symtom på leversjukdomen men inte gör något för att behandla den underliggande infektionen.

Hur hepatit C behandlas

Graviditetskomplikationer

Det finns också bevis, om än knappt, att chlorella också kan minska risken för en potentiellt farlig [graviditetskomplikation som kallas preeklampsi.

I en studie från 2010 i tidskriften Växtmat för mänsklig näring, forskare i Japan försåg 70 gravida kvinnor med antingen en daglig 6 gram (6000 mg) dos av ett klorellatillskott eller en placebo. Behandlingen startade från 12 till 18 veckors graviditet och fortsatte fram till förlossningstillfället.

Jämfört med placebogruppen gav kvinnorna chlorella signifikant högre hemoglobinnivåer under andra och tredje trimestern. Dessutom hade de en lägre förekomst av ödem (vävnadssvullnad), proteinuri (protein i urinen) och graviditetshypertension (högt blodtryck), vilket alla tyder på en minskad risk för preeklampsi.

Chlorella är också en säker naturlig källa till folat, vitamin B-12 och järn som behövs under graviditeten.

Cancer

Så långt som det kan verka kan chlorella utöva antitumöregenskaper som en dag kan leda till utvecklingen av nya läkemedel mot cancer.

Enligt en studie från Malaysia 2009 behandlades råttor med kemiskt inducerad hepatocellulär karcinom (levercancer) med olika koncentrationer av en Chlorella vulgaris extrahera. Efter tre månader hade råttorna behandlade med chlorella ökade nivåer av B-celllymfom 2 (Bcl-2), ett protein som är känt för att utlösa apoptos (programmerad celldöd) i cancerceller. Högre doser korrelerade med högre Bcl-1-koncentrationer.

Dessutom, jämfört med obehandlade råttor, har de som ges klorella en signifikant minskad spridning av hepatocyter (leverceller). Minskningar i hepatocytproliferation är associerade med långsammare tumörtillväxt såväl som regenerering av friska leverceller.

Även om detta inte på något sätt antyder att chlorella kan förebygga eller behandla cancer, antyder det att det kan ha en skyddande effekt som är värdig att undersöka ytterligare.

Möjliga biverkningar

Chlorella anses allmänt vara säkert och tolereras väl. Med det sagt kan chlorella orsaka biverkningar, särskilt under de första veckorna av behandlingen. Dessa inkluderar:

• Flatulens
• Grön missfärgning av avföring
• Illamående
• Magkramper
• Diarre

De flesta av dessa biverkningar tenderar att försvinna när din kropp anpassar sig till behandlingen.

Chlorella kan också orsaka ljuskänslighet, vilket ökar risken för solutslag och solbränna. För att mildra denna effekt, använd mycket solskyddsmedel och undvik överdriven exponering för solen.

Människor som är allergiska mot mögel kan också vara allergiska mot klorella. För att vara säker, ta en mindre "test" dos av chlorella och vänta 24 till 48 timmar för att se om några allergisymtom utvecklas. Samma problem gäller om du har en jodallergi eftersom klorella är särskilt hög i jod.

Det höga jodinnehållet utgör också en risk för personer med sköldkörtelsjukdom, med tanke på att överskott av jod kan orsaka en försämring av hypertyreoidesymptom eller en "jodkrasch" hos personer med hypotyreos.

Chlorellas säkerhet hos barn har inte fastställts.

Interaktioner

Chlorella innehåller stora mängder vitamin K. Vitamin K kan främja blodproppar och minska effekten av blodförtunnande medel som Coumadin (warfarin) och Plavix (clopidogrel).

Chlorella har också en stimulerande effekt på immunsystemet och kan teoretiskt undergräva effektiviteten hos immunsuppressiva läkemedel som används för att behandla cancer och autoimmuna sjukdomar. Dessa inkluderar läkemedel såsom cyklosporin, prednison och TNF-hämmare.

För att vara säker, undvik klorella om du använder något immunsuppressivt läkemedel.

Dosering och beredning

Chlorellatabletter, pellets, extrakt och pulver kan enkelt köpas online såväl som i många naturliga livsmedelsbutiker och butiker som specialiserat sig på kosttillskott.

Det finns inga riktlinjer för lämplig användning av klorella. De flesta kompletterande tabletter erbjuds i 500 mg till 1000 mg formuleringar. Doser på upp till 6000 mg dagligen har använts säkert i upp till 24 veckor, även under graviditet.

Tabletter är det enklaste tillskottet att använda eftersom dosen är kontrollerad och konsekvent. Om du använder pulver eller vätskor, använd exakta mått för att undvika underdosering eller överdosering.

Överskrid aldrig den dos som rekommenderas av tillverkaren. Om något, börja med minsta möjliga dos och öka gradvis. Om du gör det kan du undvika gastrointestinala biverkningar.

Chlorellapulver kan blandas med vatten, juice, yoghurt och smoothies, men tänk på att det har en lätt tånglukt och smak. Vissa människor tycker att det att dölja lukten och smaken kan läggas till vinägrettdressing, misosoppor, stekpannor eller vetegräs. Tillagning av chlorella minskar inte dess näringsvärde.

Vad du ska leta efter

Kosttillskott är inte strikt reglerade i USA. För att säkerställa kvalitet och säkerhet, välj märken som har testats och certifierats av ett oberoende organ som U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab eller NSF International.

För att undvika oönskade kemikalier eller konserveringsmedel, köp produkter märkta "rena" (dvs. inga tillsatta ingredienser) som har certifierats ekologiskt av US Department of Agriculture (USDA).

Även om du kan bli frestad att köpa den "riktiga" chlorella från Asien, måste du göra det med försiktighet. Om du inte kan läsa språket på produktens etikett kan du aldrig veta med säkerhet vilka andra ingredienser som kan finnas i tillägget (eller vilka ingredienser som kan saknas).

Enligt National Center for Complementary and Integrative Health har kinesiska naturläkemedel visat sig vara förorenade med bekämpningsmedel, tungmetaller, läkemedel och odeklarerade animaliska och växtprodukter.

Slutligen, låt dig inte påverkas av hälsopåståenden som kan eller inte kan vara sanna. Bara för att en produkt är "naturlig" betyder det inte att den är säker. Använd ditt bästa omdöme och undvik alla produkter som hävdar att de behandlar flera orelaterade störningar.

Hälsofördelarna med Spirulina Alger