Innehåll
Bacopa (Bacopa monniera) är en ört som länge använts i Ayurveda - den traditionella medicinen i Indien. Bacopa främjas allmänt som en behandling för minnesstörningar, ångest och sköldkörtelhälsa. Men inte alla dessa fördelar stöds av vetenskapliga bevis. Bacopa kallas också andri, Bacopa monnieri, ört av nåd, herpestis ört, Herpestis monniera, Indisk pennywort och vattenhysop.Om du funderar på att testa bacopa, se till att först rådfråga din primärvårdspersonal för att väga för- och nackdelar och diskutera om det är lämpligt för dig.
Det bör inte förväxlas med gotu kola, en ört som också går under en av bacopas andra namn-brahmi.
Hälsofördelar
Preliminära bevis tyder på att bacopa kan ha antioxidativa egenskaper. Örten innehåller saponinföreningar som bakosider och bakopasider, vilket kan förbättra kommunikationen mellan hjärnkemikalier som är involverade i kognition, inlärning och minne och hämmar inflammation i hjärnan.
Hittills har dock få studier testat hälsoeffekterna av bacopa. Forskningen som har gjorts har fokuserat på behandling och / eller förebyggande av flera hälsoproblem.
Minnes- och hjärnfunktion
Flera studier tyder på att bacopa kan hjälpa till att bevara minnet och förbättra kognitiv funktion. I en rapport som publicerades i Journal of Ethnophamacology 2014 analyserade forskare nio tidigare publicerade studier som bedömde effekten av bacopa på kognitiv funktion. I sin slutsats uppgav forskare att bacopa har potential att förbättra kognition, men att stora, väldesignade prövningar som jämför tillägget till medicinering behövs.
En tidigare rapport granskade också tidigare publicerade studier om bacopa för kognitiv prestanda och hittade några bevis som tyder på att örtextraktet kan förbättra minnet under test för fri återkallelse.
I en 2016-studie av 60 högskolestudenter fann forskare att sex veckors behandling två gånger dagligen med bacopa (i en dos av 300 mg per dag) ledde till förbättringar i tester relaterade till kognitiv funktion.
Ångest
Studier tyder på att bacopa kan hjälpa till att förändra aktiviteten hos vissa enzymer som är involverade i stressresponsen, vilket tyder på att bacopa kan göra det möjligt för hjärnan att vara beredd att klara sig under stress.
En liten studie, publicerad i Fytoterapiforskning 2014 bedömde effekterna av ett bacopa-extrakt hos friska deltagare som deltog i flera uppgifter. Forskare fann positiva kognitiva effekter, några positiva humörseffekter och en minskning av kortisolnivåerna hos dem som tog bacopa.
Urval, förberedelse och lagring
Bacopa finns i kapsel- eller tablettform. Du hittar bacopa i din lokala vitaminbutik eller online.
För närvarande finns det inte tillräckligt med vetenskaplig information för att bestämma ett lämpligt dosintervall för tillägget. Doser beror vanligtvis på flera faktorer, inklusive din nuvarande hälsostatus, ålder och kön.
Rådfråga alltid din vårdgivare för att avgöra om bacopa är säkert för dig och för att ta reda på vilken dos som kan vara lämplig.
Möjliga biverkningar
Bacopa kan orsaka biverkningar som:
- Illamående
- Magkramper
- Uppblåsthet
- Diarre
- Ökade tarmrörelser
- Torr mun
- Trötthet
Bacopa kan också öka kalciumnivåerna i blodet, enligt en klinisk prövning. Örten kan också påverka nivåerna av neurotransmittorer såsom serotonin, dopamin och GABA.
Interaktioner och kontraindikationer
Det saknas forskning om huruvida örten interagerar med mediciner, inklusive de som verkar på neurotransmittorer. Med detta sagt kan interaktioner förekomma med läkemedel som metaboliseras av levern, mediciner mot Alzheimers sjukdom, antikolinerga läkemedel, kolinerga läkemedel, acetylkolinesterashämmare eller sköldkörtelhormoner.
För närvarande finns det inga kända interaktioner mellan bacopa och mat, andra örter eller kosttillskott.
Tänk på att säkerheten för kosttillskott hos ammande mödrar, barn och de med medicinska tillstånd inte har fastställts. Gravida kvinnor ska inte ta bacopa, eftersom det inte finns några studier om säker användning under graviditet. Djurstudier tyder på att bacopa kan minska fertiliteten.
Produktproblem
Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott till stor del är oreglerade kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktetiketten.
Till exempel analyserade en studie 12 prover och detekterade bly, kalcium och krom i dem alla, men vid nivåer under den tillåtna gränsen. En annan studie fann förhöjda nivåer av kadmium, koppar, bly och zink och rekommenderade att bacopa analyserades med avseende på dess metallinnehåll före användning i växtbaserade kosttillskott.