Innehåll
- Översikt
- Vad är tendonit?
- Vad är tendinopati?
- Skillnaden mellan de två
- Vanliga orsaker
- Behandling
- Förebyggande
- Specifika typer
Översikt
De tuffa, flexibla banden av fibrös vävnad i hela kroppen som fäster muskler i ben är senor. I sport kan de lätt bli irriterade eller inflammerade av stressen vid upprepade rörelser, eller en akut skada som ett missat steg eller stötar från fall och kollisioner.
Vad är tendonit?
Även stavad tendinit, tendinit avser en inflammation i senorna eftersom den är irriterad och inflammerad. Suffixet, -it, betyder inflammation. Tendinit kan orsaka djup, gnagande smärta som begränsar enkla, bekväma rörelser.
Den vanligaste orsaken till tendinit hos idrottare är en akut skada som tvingar en sena att sträcka sig bortom sitt normala rörelseområde och orsakar smärta, svullnad och inflammation.
Vad är tendinopati?
Läkare använder termen tendinopati för att beskriva många senskador, såsom tennisarmbåge, golfarmbåge, akillesskador etc. Experter inser nu att typiska senskador oftare orsakas av långvarig överanvändning som resulterar i en försämring av senan utan någon associerad inflammation.
Skillnaden mellan de två
Skillnaden mellan de två tillstånden är viktig eftersom inflammation i tendinit behandlas annorlunda än försämringen av tendinopati (tendinos). Inflammation från akut senin reagerar ofta snabbt på mediciner och antiinflammatorisk behandling. Om skadan beror på degeneration av senvävnad kan behandlingen dock vara ganska lång och kommer att fokuseras på att förbättra senans styrka och återuppbygga vävnader.
Vanliga orsaker
Ibland kan tendinit eller tendinopati utvecklas på grund av felaktig sportteknik eller biomekaniska problem, i vilket fall arbete med en tränare eller tränare är det bästa sättet att förhindra att ett kroniskt problem utvecklas. Att se till att utföra en ordentlig uppvärmning och inkludera tillräckligt med korssträning är också till hjälp för att förhindra skador på överanvändning av senor.
Överanvändningsskador är resultatet av repetitiv användning, stress och trauma i kroppens mjuka vävnader (muskler, senor, ben och leder) utan rätt tid för läkning. De kallas ibland kumulativt trauma eller upprepade stressskador.
Behandling
Om du har en plötslig värk eller smärta i en sena och tendonit misstänks är det första du ska göra att stoppa aktivitet och vila. Tendonitis kommer att svara på R.I.C.E. metod (vila, is, kompression och höjd). Denna metod hjälper till att minska inflammation och svullnad och ge tillfällig smärtlindring. Denna typ av konservativ behandling är i allmänhet allt som är nödvändigt för att återhämta sig från sann tendinit. Tendinit försvinner vanligtvis inom några dagar till några veckor.
Tyvärr kan det ta två till sex månader att läka från långvarig tendinopati. Många senskador förvandlas till kroniska problem som gradvis förvärras eftersom idrottaren fortsätter sin aktivitet trots den gnagande smärtan.
Om din senvärk varar mer än några dagar trots vila och konservativ behandling, bör du se en specialist inom idrottsmedicin för en utvärdering och arbeta med en fysioterapeut för att rehabilitera senan.
Sjukgymnaster kan använda ultraljud eller andra metoder för att läka tendinopati. I vissa fall kan skenor eller hängslen användas för att ta bort trycket från senan när den läker. Vanliga metoder för rehabilitering inkluderar ultraljud, mediciner, massage, stagning eller skenning.
Det sista stadiet av rehabilitering för tendinopati inkluderar förstärknings- och flexibilitetsövningar. Din PT hjälper dig att bestämma den bästa rehabiliteringsvägen för dig, men det är viktigt att förstå att påbörjandet av övningar innan senan har läkt kan förvärra problemet, så det är viktigt att följa din terapeut eller läkares rekommendationer.
Förebyggande
Om du kan fastställa orsaken till senskada och göra en korrigering kan du ofta undvika långvariga problem. Om din smärta beror på överanvändning, minska eller stoppa den aktiviteten och hitta en ersättningsaktivitet. Om smärtan beror på dålig teknik eller dålig ergonomi, kontakta en tränare eller tränare för kompetensutbildning. Om du kan eliminera de kränkande faktorerna har du mycket större sannolikhet för full återhämtning.
För att förhindra återkomst av senanvändningsskador bör idrottare ha ett träningsschema som inkluderar varierad intensitet och varaktighet samt typ av aktivitet.
Specifika typer
Vissa delar av kroppen som ofta utvecklar senskador inkluderar:
- Tennisarmbåge (lateral epikondylit)
- Golferens armbåge (medial epikondylit)
- Achilles tendinit
- Handled tendinit
- Karpaltunnelsyndrom