Innehåll
En känsla av rädsla kommer över många artrit drabbade när vintern närmar sig. De kan känna det i sina ben - ingen ordlek är avsedd. Kallt väder kan förvärra ledvärk och ledstyvhet. 'Det är säsongen att vara obekväm.Att komma ihåg några sunt förnuftiga tips kan hjälpa människor med artrit att överleva kallt väder - och eventuellt till och med njuta av vintersäsongen. Råden låter så enkelt. Men många följer inte de enklaste förslagen som kan göra kallt väder acceptabelt.
Vanliga råd för att minska symtom på artrit under kalla vädermånader
Här är vad du behöver göra för att överleva och till och med njuta av kallt väder som någon med artrit:
Klä dig varmt och lagerkläder
Bunta upp! Din garderob ska innehålla en varm jacka eller kappa, tröjor, tröjor, träningsbyxor och långbyxor. Blanda i några föremål som enkelt kan lägga till lager av värme. Sköldpaddshalsar och termiska underkläder är perfekta.
Bär alltid hatt, halsduk och handskar eller vantar när du går utomhus. Hoppa inte över handskarna bara för att de inte passar perfekt till dina knäppiga fingrar. I så fall är vantar ett bra alternativ. Se bara till att dina händer är täckta.
När det gäller stövlar, glöm att vara en fashionista: Få stövlar som är vattentäta. Du måste hålla fötterna torra om du ska hålla dig varm.
Skrap inte på värmen
Att spara pengar genom att skrapa på värme är inte ett alternativ för artritpatienter. Du kan bli frestad att sänka termostaten för att spara pengar. Men du kan betala för det på andra sätt.
Håll termostaten på en rimlig inställning - en inställning som du tycker är bekväm. Tänk på en programmerbar termostat som du kan ställa in lägre för de timmar du är hemifrån och justera till en högre temperatur precis innan du kommer hem. Medan den är effektiv garanterar en programmerbar termostat att du kommer att ha en varm temperatur när du är hemma.
Använd en elektrisk filt eller värmedyna
Tappa inte vintermånaderna utan en elektrisk filt eller värmedyna. Den elektriska filten är mer effektiv för att hålla dig varm medan du vilar eller sover. Uppvärmningskuddar är mer användbara för lokala områden där lederna har blivit styva och smärtsamma på grund av det kalla vädret. Många olika elektriska filtar och värmedynor finns tillgängliga. Välj en som hjälper dig att slappna av i värme.
Tänk två gånger innan du går utomhus
Det är en lätt sak att göra utan att tänka springa utanför för att få posten utan en jacka eller skynda in i din bil för en snabb resa till butiken eller postkontoret utan en kappa. Vad är fel med det här? Du låter dig bli kall. Så gör en regel och håll dig till den: Inga snabba turer ut i kylan utan ordentliga kläder och ytterkläder.
Säg nej till Leaf Raking och Snow Shoveling
Vissa kanske tror att en måttlig mängd kratta eller snöskovla är bra med utgångspunkten att någon fysisk aktivitet är bra för dig. Men måste du verkligen vara fysiskt aktiv ute i kylan? Råd: Hitta ett annat sätt.
Det är definitivt viktigt att hålla fast vid ett träningsprogram under vintermånaderna. Det kan hända att vistelsen inne gör att du blir mer stillasittande eller fysiskt inaktiv. Om du var en som tog nattpromenader under sommarnätterna, kan kallt väder avskräcka den aktiviteten. Men du måste ha något slags mjukt träningsprogram.
Unna dig själv
Det är fantastiskt hur en enda kopp varm choklad eller varmt te kan värma upp dig.Heta drycker är lugnande, tröstande och värmande. Börja dagen eller avsluta dagen med en varm dryck. Varmt te eller varm choklad bör betraktas som häftklamrar. Ha dem alltid till hands.