Innehåll
- Ångest eller depression
- Självmordstankar
- Oförmåga att lura
- Racing tankar
- Sömn missuppfattning
- Trötthet (inte sömnighet)
- Ett ord från Verywell
Ångest eller depression
Stämningsstörningar går hand i hand med sömnlöshet. En dålig nattsömn leder ofta till humörkonsekvenser på dagtid och omvänt problem med humör under dagen påverkar ofta sömnen på natten. Dålig sömn kan lätt leda till irritabilitet. Depression kan vara förknippad med väckningar tidigt på morgonen och svårigheter att återgå till sömn. Ångest kan göra att ditt sinne surrar på natten: oroar dig att tvätta dig när du försöker sova. När det blir svårt att få sömn vid kronisk sömnlöshet kan det orsaka ångestbränder och förvärra situationen. Vissa människor kommer till och med att uppleva mardrömmar eller vakna från sömnen i en panikattack. Posttraumatisk stressstörning (PTSD) kan djupt påverka sömnen och leda till sömnlöshet.
Självmordstankar
Det borde inte vara alltför förvånande att eftersom sömnlöshet är förknippad med depression är det också kopplat till en ökad risk för självmord. När människor inte sover bra på natten kan desperation följa när saker och ting går ur kontroll. Dålig sömn och sömnbrist kan påverka serotoninnivåerna och funktionen av hjärnans främre lob. Frontloben är ansvarig för olika verkställande funktioner, nyckeln till att göra rationella val och lämpliga sociala interaktioner. När det är nedsatt kan förmågan att undertrycka självmordstankar eller till och med den direkta impulsen att döda sig själv gå vilse. Studier tyder på att självmordsrisken kan fördubblas bland dem med sömnlöshet, med den högsta risken bland dem som vaknar för tidigt och har tre gånger så många självmordsförsök. Alla som har sådana tankar bör söka hjälp genom att kontakta National Suicide Prevention Lifeline gratis på (800) 273-8255.
Oförmåga att lura
Personer med sömnlöshet kan ofta inte ta sig en tupplur under dagen. Om tiden tillåter kommer en person med sömnlöshet helt enkelt att ligga där vaken med slutna ögon. Detta har att göra med en högre upphetsning som uppträder hos personer med sömnlöshet. Detta gör det enkelt att hålla sig vaken under dagen, men svårt att sova på natten. Det beror sannolikt på högre nivåer av neurotransmittorer, eller kemiska budbärare, som bidrar till vakenhet. Som en klocka som ringer om och om igen uppmanar dessa uppmaningar ständigt den drabbade personen med ett meddelande "Vakna upp!" och detta äventyrar även förmågan att ta sig en tupplur på dagen.
Racing tankar
De som lider av sömnlöshet kan beskriva detta fenomen på olika sätt. Vissa upplever det som nästan en film, en serie bilder med snabb eld som tävlar genom deras sinne på natten. Dessa kan vara relaterade ämnen, men ofta inte. Vakenhet på natten kan ofta helt enkelt vara en tid som oroar kommer att tänka på. Som Shakespeare sa i Romeo och Julia, "Och där vården ligger, kommer sömnen aldrig att ligga." Stressorer - oavsett om de är professionella, personliga, ekonomiska eller på annat sätt - kan översvämma ett stilla sinne på natten. Det kan vara svårt att lägga dessa bekymmer åt sidan, och racingtankar på natten är ett mycket vanligt symptom på sömnlöshet.
Sömn missuppfattning
I ett tillstånd som kallas paradoxal sömnlöshet förlorar vissa människor förmågan att skilja mellan vakenhet och sömn. Dessa individer svär ofta att de har gått dagar - eller till och med veckor eller månader - utan någon sömn alls. Detta är inte fysiologiskt möjligt och objektiv observation visar att dessa individer faktiskt sover. Detta kallas ibland missuppfattning av sömntillstånd. Det inträffar troligen oftare när lätt sömn erhålls. Steg 1-sömn, det lättaste av de igenkända sömnstegen, kännetecknas av lätt slumrande. Det kan vara så lätt att det förväxlas med vakenhet. Faktum är att studier visar att när människor observeras vara i steg 1 sova på ett elektroencefalogram (EEG), kommer vissa av dem som väcks att säga att de inte sov medan andra kommer att säga att de var. medvetandet kan bidra till denna missuppfattning av sömn.
Trötthet (inte sömnighet)
Slutligen upplever personer med sömnlöshet oftare trötthet. Detta skiljer sig från sömnighet. Trötthet kan också beskrivas som trötthet, utmattning och låg energi. Det är djupt i benen och musklerna. Omvänt är sömnighet eller sömnighet en stark önskan att somna: ögonlocken blir tunga, det krävs ansträngningar för att hålla sig vaken och sömn följer snart. Människor med sömnlöshet är trötta, inte sömniga. Däremot har personer med sömnapné överdriven sömnighet på dagtid, tar lätt tupplurar och somnar snabbt. Trötthet är därför ett vanligt symptom vid sömnlöshet och kan vara användbart för att skilja sig från andra sömnbesvär.
Ett ord från Verywell
Om du upplever några av dessa symtom eller tecken på sömnlöshet kanske du vill prata med en sömnspecialist. Det kan vara möjligt att upptäcka potentiella orsaker. Lyckligtvis finns det effektiva behandlingar tillgängliga, inklusive sömntabletter och kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet (CBTI).