Innehåll
Svavel är den åttonde mest förekommande kemikalien i människokroppen. Elementet finns också i många livsmedel, såsom vitlök, lök, fjäderfä, nötkött och mejeriprodukter. Svavel är nödvändigt för syntesen av essentiella aminosyror cystein och metionin.Som tillägg finns svavel i kapsel- eller pulverform. Det är också en ingrediens i många aktuella preparat. Dimetylsulfoxid (DMSO) och metylsulfonylmetan (MSM) är typer av svaveltillskott. MSM kallas ibland "organiskt svavel."
Svaveltillskott tas oralt för att höja svavelhalterna i kroppen. Vissa tror att detta hjälper till att skydda mot allergier, artros och muskelsårighet. Vissa människor kan också använda det lokalt för att hantera förhållanden som sträcker sig från mjäll till rosacea.
Hittills är dock vetenskapligt stöd för hälsofördelarna med svaveltillskott begränsat.
Hälsofördelar
Svavel spelar en viktig roll i kroppen och är nödvändig för syntesen av vissa viktiga proteiner. Svavel behövs till exempel för syntesen av glutation, som fungerar som en potent antioxidant och skyddar dina celler från skador.
Medan svavel som konsumeras naturligt i livsmedel är viktigt för kroppen, finns det få bevis för att det är bra att ta svaveltillskott. Hittills har forskning fokuserat på några viktiga intresseområden.
Mjäll
Svavel är en FDA-godkänd ingrediens för användning i receptfria mjällprodukter. Det kombineras ofta med salicylsyra.
En liten studie genomfördes 1987 på 48 personer med mjäll. Resultaten visade att när försökspersoner använde ett schampo innehållande svavel och salicylsyra, rapporterade de mindre skalning och mjäll.
Ytterligare studier behövs för att vara säker på att denna behandling är effektiv.
Artros
Svaveltillskott används ofta för att behandla artros. MSM kan vara till någon fördel för personer med artros i knäet, enligt en forskningsöversikt som publicerades i tidskriften Artros Brosk 2008.
Studieförfattare fann att "data från de strängare MSM-försöken ger positiva men inte definitiva bevis för att MSM är överlägsen placebo vid behandling av mild till måttlig artros i knäet." Eftersom de flesta av de granskade studierna var av dålig kvalitet noterar granskningsförfattarna dock att "ingen definitiv slutsats kan dras för något av tilläggen."
Det finns också några bevis för att balneoterapi kan gynna personer med artros. Balneoterapi är en alternativ terapi som involverar behandling av hälsoproblem genom bad, vanligtvis i varma källor och andra naturligt mineralrika vatten. I många fall innehåller vattnet som används i balneoterapi svavel.
I en 2007-rapport från Cochrane Database of Systematic Reviews, till exempel, dimensionerade forskare sju studier om användningen av balneoterapi vid behandling av artros och fann att terapin resulterade i signifikant större förbättringar av smärta och livskvalitet (jämfört med en placebo).
Men en rapport från 2015 från samma tidskrift undersökte studier om användning av balneoterapi vid behandling av reumatoid artrit och fann att det inte fanns tillräckligt med bevis för att säga säkert att behandlingen är effektiv.
Författarna till varje recension varnade för att de flesta av de granskade studierna var dåligt utformade och noterade att mer forskning behövs innan balneoterapi kan rekommenderas vid behandling av artrit.
Allergier
MSM-tillskott kan hjälpa till att lindra allergisymptom, enligt en liten, äldre studie som publicerades i Journal of Alternative and Complementary Medicine 2002. För studien tog 55 patienter antingen MSM-tillskott eller placebo varje dag i 30 dagar. När man tittar på data om de 50 deltagare som slutfört studien fann forskare att de som tilldelats MSM-tillskott upplevde signifikant större förbättringar av nedre luftvägsbesvär jämfört med medlemmar i placebogruppen.
Rosacea
Topiskt applicerat svavel kan hjälpa till att behandla rosacea, enligt en rapport från 2004 från tidskriften Cutis. Enligt rapportens författare kan svavelhaltiga lotioner och / eller rengöringsmedel bidra till att öka fördelarna med andra aktuella och orala behandlingar för rosacea.
Möjliga biverkningar
Inte tillräckligt är känt om orala svaveltillskott för att vara säker på att de är säkra. Det finns dock några rapporter om att MSM och DMSO kan orsaka vissa biverkningar, såsom huvudvärk, yrsel, illamående och diarré.
Svavel är möjligen säker när den används lokalt. I kliniska studier som varar upp till åtta veckor har deltagarna säkert använt produkter som innehåller svavel i koncentrationer upp till 10%.
Det är viktigt att notera att självbehandling av ett tillstånd med svavel och att undvika eller fördröja standardvård kan få allvarliga konsekvenser. Tala med din vårdgivare om du funderar på att använda ett svaveltillskott för att behandla ett medicinskt tillstånd.
Dosering och beredning
Det finns inget rekommenderat dagligt intag av svavel. Det finns naturligt i livsmedel, inklusive mejeri, ägg, nötkött, fjäderfä, skaldjur, lök, vitlök, rovor, grönkål och broccoli. De flesta människor konsumerar tillräckligt med svavel i kosten för att tillgodose kroppens behov. Minst en studie har dock föreslagit att svavelintaget kan vara otillräckligt hos personer över 75 år.
När det gäller kosttillskott finns det ingen standarddos svavel. Inte tillräckligt är känt om orala kosttillskott för att rekommendera en lämplig mängd att använda, även om olika aktuella doser har använts i forskning.
I studier som undersökte svaveleffekter på mjäll användes till exempel schampon innehållande 2% svavel och 2% salicylsyra två gånger i veckan i fem veckor.
När forskningen studerade svavelbehandlingar mot skabb, applicerades behandlingar som innehöll mellan 2% och 20% svavel i gelé varje natt i tre till sex nätter.
På grund av det begränsade antalet högkvalitativa kliniska prövningar är det för tidigt att rekommendera svavelinnehållande kosttillskott, topiskt applicerat svavel eller balneoterapi för behandling av alla hälsotillstånd.
Vad du ska leta efter
Svavel finns att köpa online och säljs i många naturliga livsmedelsbutiker och i butiker som specialiserat sig på kosttillskott. Ni många ser svaveltillskott i kapselform eller säljs som kristaller som ska användas i badet.
När du letar efter ett svaveltillskott kommer du troligen att se många MSM-produkter. MSM är en naturligt förekommande organisk förening som innehåller svavel. Det kallas också ibland dimetylsulfon, metylsulfon, sulfonylbismetan eller kristallin dimetylsulfoxid. MSM kallas också "organiskt svavel." Ordet organisk används för att beskriva det eftersom det är en kolinnehållande molekyl, inte för att det uppfyller USDA-standarder för "ekologiskt" eftersom det används vid odling, produktion och försäljning av mat.
Tänk på att kosttillskott till stor del är oreglerade av U.S. Food and Drug Administration (FDA). När du väljer ett tillskott, kontrollera alltid produktens etikett för att se om den innehåller några andra ingredienser. Det har publicerats rapporter om kosttillskott som innehåller ingredienser som inte anges på etiketten. I vissa fall kan en produkt också leverera doser som skiljer sig från den mängd som anges på etiketten.
Även om det är olagligt att marknadsföra ett kosttillskott som en behandling eller botemedel mot en sjukdom eller för att minska symtomen på en sjukdom, testar FDA inte produkter för säkerhet eller effektivitet. När du väljer ett tillägg, försök leta efter produkter som har certifierats av ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeial Convention eller NSF International. Dessa organisationer garanterar inte heller att en produkt är säker eller effektiv, men de garanterar att produkten har tillverkats ordentligt, innehåller ingredienserna på etiketten och inte innehåller skadliga halter av föroreningar.
Andra frågor
Vilka är några alternativ till svavel för att minska ledvärk?
Att träna yoga eller tai chi och / eller genomgå akupunktur kan hjälpa till att hantera och lindra artritsmärta och förbättra funktionen hos vissa människor.
Luktar svavel dåligt?
Nej. Rent svavel har ingen lukt. Människor antar ofta att den dåliga lukten av ruttna ägg kan hänföras till svavel, men det orsakas faktiskt av vätesulfid.