Innehåll
- Muskelstammar
- Ligament Sprains
- Orsaker
- Stam- och förstuvningsklass
- När ska jag träffa en läkare
- Diagnostisering av stukningar och stammar
- Muskelstambehandling
- Ligament Sprain Treatment
- Förebyggande av stukningar och stammar
Muskelstammar
Stammar är skador som påverkar muskler eller senor, de tjocka banden som fäster musklerna i benen. De uppträder som svar på en snabb rivning, vridning eller dragning av muskeln. Stammar är en akut typ av skada som beror på överansträngning eller över sammandragning. Smärta, svaghet och muskelspasmer är vanliga symtom som upplevs efter att en stam uppstår.
Ligament Sprains
Förstuvning är skador som påverkar ligament, tjocka broskband som fäster ben till ben. De uppträder som svar på en sträcka eller tår i ett ligament. Förstuvning är en akut typ av skada som beror på trauma som ett fall eller en yttre kraft som förskjuter den omgivande leden från dess normala inriktning. Förstuvning kan sträcka sig från en mild ligamentsträckning till en fullständig tår. Blåmärken, svullnad, instabilitet och smärtsam rörelse är vanliga symtom som upplevs efter en vrickning.
Orsaker
Muskelstammar orsakas av krafter med hög hastighet som verkar mot en muskel. En plötslig rörelse kan orsaka att musklerna snabbt sträcker sig och sedan dras samman kraftigt, vilket leder till mild eller svår rivning av muskelvävnaden. Ibland, men inte alltid, kan blåmärken vara närvarande om du anstränger en muskel.
Hur kan du se om du har ansträngt en muskel? Vanligtvis kommer musklerna du tappar att skada när du försöker dra ihop den. Till exempel, om du anstränger din hamstring, kommer du troligen att känna smärta när du försöker använda hamstringmuskeln för att böja knäet.
Översträckning av en muskel som har drabbats av en akut belastning kan också orsaka smärta. Att sträcka ut dina hamstrings dagar efter en hamstrings muskelbelastning kommer sannolikt att vara smärtsamt, vilket tyder på att din muskel är ansträngd.
Ligament förstuvning orsakas av en kraftig rörelse i kroppen som placerar stress på ett ligament. Om du till exempel vrider din fotled kan ledbandet på den yttre delen av fotleden bli översträckta. De kan till och med riva. Denna översträckning eller rivning är en ligamentförstoring.
Stam- och förstuvningsklass
Det finns olika grader av muskelstammar, allt från grad I till grad III.
- Grad I-muskelstammar indikerar att muskelvävnaden helt enkelt är översträckt.
- Grad II muskelstammar uppträder när muskelvävnaden är delvis sönderriven.
- Grad III-stammar är tårar i full tjocklek genom muskelvävnaden. Dessa anses vanligtvis vara allvarliga och åtföljs av betydande smärta, svullnad, blåmärken och funktionell rörelseförlust.
Om din läkare eller PT bestämmer att du har en muskelspänning kan han eller hon överväga att få diagnostiska bilder som en MR för att bestämma skadans fullständiga natur.
Gradering av ligamentförstoringar följer på samma sätt som muskeltöjningsgrad.
- Grad I: ligamentet är helt enkelt översträckt
- Grad II: ligamentet är delvis sönderrivet
- Grad III: ligamentet är helt sönderrivet
Ledbandets stukningar åtföljs vanligtvis av överdriven rörelse runt leden som stöds av ligamentet. Betydande svullnad och blåmärken kan också förekomma.
När ska jag träffa en läkare
Om du lider av en skada som en vrickning eller belastning, hur vet du när du behöver träffa din läkare. Generellt sett är ett besök till en läkare efter ett trauma en bra idé; det kan finnas dolda problem som du helt enkelt inte kan diagnostisera utan hjälp av läkare.
Du bör absolut se din läkare om:
- Din skada åtföljs av betydande svullnad
- Det finns betydande blåmärken
- Din smärta är extrem
- Din förmåga att flytta den drabbade leden är allvarligt begränsad
- Dina symtom förbättras inte efter några dagars vila
Slutsats: Om din smärta och symtom begränsar din förmåga att röra sig bekvämt efter din skada, kolla in med din läkare.
Diagnostisering av stukningar och stammar
Muskelstammar diagnostiseras vanligtvis av din läkare eller sjukgymnast. Två egenskaper hos muskelfläckar som finns under en undersökning inkluderar:
- Muskeln gör ont när du får den
- Muskelen gör ont när du sträcker den
Undersökning av din skada kan också avslöja ömhet mot palpation, blåmärken och svullnad. Din läkare kan också utföra diagnostiska avbildningstester inklusive en röntgen som visar benen nära din skada eller en MR för att titta på mjukvävnad nära din skada. MRT kommer sannolikt att visa en muskelbelastning och kan avslöja svårighetsgraden. av din skada.
Diagnos av en ligament-vrickning inkluderar olika kliniska tester som utförts av din läkare. Han eller hon kommer sannolikt att palpera din led och ligament, känner för värme och svullnad, vilket är tecken på inflammation. Tester av rörelseområdet och styrkan runt din skadade led kommer att utföras.
Många speciella tester, som det främre lådtestet för ACL i ditt knä eller lådtestet i din fotled, förlitar sig på att dra i din led för att testa om överdriven rörlighet är närvarande. Dessa ger din läkare ledtrådar om att ett ledbandsförstoring kan förekomma. En MR är vanligtvis nödvändig för att avgöra om en vrickning är av klass I, II eller III.
Muskelstambehandling
Inledande behandling för en muskelspänning är vila. Du måste låta vävnaderna läka, och det tar tid att bygga kollagenbroar och ärrvävnad som en dag blir frisk muskelvävnad. Beroende på svårighetsgraden av påfrestningen kan din viloperiod vara från en vecka till fyra eller sex veckor. Under denna tid kan is appliceras för att lindra smärtan och svullnaden.
När någon läkning har ägt rum kan du dra nytta av PT-övningar för att försiktigt sträcka den skadade muskelvävnaden. Detta hjälper det att bli frisk, smidig vävnad igen. Din PT kan visa dig de bästa sträckorna för ditt specifika tillstånd.
Förstärkningsövningar kan också utföras för att börja bygga upp muskelvävnad nära belastningsområdet. Övningar bör startas försiktigt och gradvis utvecklas.Ditt mål är att förbättra den kraftgenererande kapaciteten hos din skadade muskel så att du kan återgå till din tidigare funktionsnivå.
Muskelstammar läker vanligtvis helt på cirka sex till åtta veckor. Svåra stammar kan ta längre tid och mindre stammar kan läka på bara några veckor. Återigen, följ råd från din läkare eller sjukgymnast för att vara säker på att du gör rätt behandling för din muskelspänning.
Ligament Sprain Treatment
Om du har en ligamentförstoring kan du dra nytta av sjukgymnastik för att hjälpa dig att återhämta dig helt. Din fysioterapeut kommer att använda olika tekniker för att förbättra din smärta, svullnad och det övergripande rörelseområdet och styrkan runt området där ledbandet är stukat.
Initial behandling av en vrickning inkluderar att följa R.I.C.E. vila den drabbade leden och placera is på den med kompression och höjd. (Vissa PT rekommenderar att du följer P.O.L.I.C.E.-principen om skydd, optimal belastning, is, kompression och höjd.)
Skonsamma rörelseövningar startas vanligtvis några dagar efter en vrickningsskada. Att långsamt flytta din drabbade led passivt och aktivt kan hjälpa till att hålla saker i rörelse medan de läker. Du kan behöva bära ett stag under de inledande faserna av läkning för en ligamentförstoring.
Det kan vara nödvändigt att utföra förstärkningsövningar för att stödja leden där ledbandet skadas. För svåra klass III-stukningar kan operation vara nödvändig för att stabilisera din skada och för att du ska kunna återgå till normal aktivitet.
Vanligtvis tar återhämtning från både muskelstammar och ligamentförstuvning ungefär fyra till åtta veckor. Din exakta läkningstid kan variera beroende på hur allvarlig din skada är.
Förebyggande av stukningar och stammar
Många patienter som om det finns ett sätt att förhindra muskelstammar och ledbandets stukningar. Det kan finnas. Forskning visar att att utföra excentriska övningar, som Nordic Hamstring Curl eller Alfredson-protokollet för akillessenen, kan ha en skyddande effekt för muskler och senor. Verkningsmekanismen för denna skyddande effekt är ännu inte helt klarlagd.
Du kan kanske förhindra ledbandets stukningar genom neuromuskulär träning med din fysioterapeut. Din PT kan lära dig att hoppa och landa ordentligt, vilket kan hålla din kropp i optimal position för att förhindra stukningar. Förbättrad proprioception i nedre extremiteterna har också visat sig förhindra ankelforstuvning.
Ett ord från Verywell
Om du har smärta eller begränsad rörlighet efter en skada, bör du besöka din läkare och sjukgymnast för att avgöra om en vrickning eller belastning kan vara orsaken till ditt tillstånd. Att förstå skillnaden mellan en stukning och en stam kan säkerställa att du har rätt diagnos för ditt tillstånd. Detta kan hjälpa till att styra rätt behandling. Att arbeta nära med din PT kan hjälpa dig att återgå till din tidigare aktivitetsnivå.