Innehåll
Om du har axelvärk eller har haft axeloperationer som att reparera en manschett kan du ha svårt att använda armen för grundläggande funktionella uppgifter som att borsta håret eller sätta på ett bälte. Din axelvärk kan också störa ditt normala sömnmönster.Axelvärk är ett vanligt problem för vilket din läkare kan hänvisa dig till sjukgymnastik. En fysioterapeut kan utvärdera din situation och ta fram en vårdplan för att hjälpa dig att återgå till normal aktivitet och fungera snabbt och säkert.
Sjukgymnastikens mål
Vanliga mål för sjukgymnastik för axelsmärta inkluderar, men är inte begränsade till:
- Minska smärta i axel och arm
- Förbättra axelstyrkan
- Förbättra rörelseomfång (ROM)
- Behåll rätt hållning
- Återställ normal armfunktion
Vanliga behandlingar för axelproblem
Din sjukgymnast kan använda olika behandlingsmetoder för att lindra din axelsmärta. Medan behandlingar som ultraljud eller elektrisk stimulering kan kännas bra, har träning visat sig vara den mest effektiva metoden för att förbättra armfunktionen om du har axelvärk eller har haft axeloperation.
Förhållanden som kan orsaka en betydande förlust av rörelseomfång i din axel kan inkludera:
- Fryst Axel
- Senator i rotator manschetten
- Axeloperation
- Cervikal radikulopati eller en klämd nerv
- Proximal humoral fraktur
Om du har något tillstånd som orsakar förlust av ROM i din axel, kontakta din läkare och PT för att komma igång med rätt behandling för dig.
Om du har ROM-förlust i axeln kan din fysioterapeut använda olika tekniker och övningar för att förbättra rörligheten; hon kan till exempel sträcka axeln manuellt i olika riktningar för att förbättra ROM. Övningar som handdukens axelsträckning kan ordineras för att fungera på din ROM också.
Axelremskivor för att förbättra ROM
Axelhjul över dörren är ett annat alternativ du kan använda för att förbättra ROM. Dessa remskivor kan hjälpa dig att sträcka axeln i olika riktningar för att förbättra rörligheten - och i slutändan axelns funktion.
Axelremskivan är en anordning som hakas över en dörr, med ett litet remskivsystem nära toppen och ett rep med handtag som hänger ner från remskivan.
Du kan använda remskivorna för att utföra olika axelövningar för att förbättra ROM i olika riktningar i axeln. Din sjukgymnast kan instruera dig i rätt teknik för att använda remskivor, så var noga med att följa hans instruktioner noga: aggressiva ROM-övningar för tidigt efter operationen kan skada din axel och fördröja läkning. Om du har frågor om huruvida axel-ROM-övningar är säkra för dig, kontakta din läkare och sjukgymnast.
Om din sjukgymnast anser att du skulle ha nytta av att använda axelhjul i hemmet, kanske du vill köpa en uppsättning. De finns i många sportvaruaffärer. Om du vill kan du också enkelt skapa din egen axelhjulsuppsättning med några enkla föremål från din lokala hårdvaruaffär eller hemförbättringsbutik.
När övningar i axelskivor blir enkla kan din fysioterapeut ordinera mer avancerade övningar.En typisk utveckling från ROM-övningar på axelskivor skulle vara att utföra aktiva ROM-övningar och slutligen axelstärkande övningar. Du bör arbeta med din läkare och sjukgymnast för att säkerställa att de övningar du utför är lämpliga för ditt specifika tillstånd.
Axelsmärta kan begränsa din förmåga att använda armen normalt och kan hindra dig från att arbeta eller delta i fritidsaktiviteter. Att förbättra din axel-ROM kan vara en nödvändig del av din axelrehabilitering. Att använda axelhjul över dörren kan vara precis saken för att få axeln att röra sig och känna sig normal igen.