Innehåll
- Niacin (vitamin B3)
- Löslig fiber
- Växtsteroler och Stanoler
- Kronärtskockblad
- Andra tillskott
- Ändra dina riskfaktorer
- Använda alternativ medicin
LDL-kolesterol antas irritera slemhinnan i blodkärlen, vilket stimulerar åderförkalkning, allmänt känd som härdning av artärerna. Att sänka LDL-kolesterol och höja nivåerna av HDL-kolesterol ("bra" kolesterol) har traditionellt varit fokus för behandling och livsstilsförändringar.
Hittills saknas vetenskapligt stöd för påståendet att något tillskott eller alternativ medicin säkert kan behandla högt kolesterol, men vissa kan vara användbara i samband med annan behandling. Här är några tillägg att tänka på.
Niacin (vitamin B3)
Niacin, även kallat vitamin B3, används för att sänka kolesterolet. Specifikt verkar det som om niacin sänker LDL-kolesterol och triglycerider och höjer "bra" HDL-kolesterol. Niacin verkar också sänka nivåerna betydligt för en annan riskfaktor för ateroskleros, lipoprotein A.
Niacin finns i receptform och som ett kosttillskott. American Heart Association varnar patienter för att endast använda receptbelagd form av niacin för att sänka kolesterol. På grund av biverkningar bör niacin inte användas för att sänka kolesterolet om inte under överinseende av en kvalificerad läkare.
Niacin kan öka effekten av högt blodtrycksmedicin eller orsaka illamående, matsmältningsbesvär, gas, diarré eller gikt. Det kan förvärra magsår eller utlösa leverinflammation och högt blodsocker.
Den vanligaste biverkningen av högdos niacin är rodnad i huden eller värmevallningar, vilket orsakas av att blodkärlen vidgas. De flesta människor märker bara detta när de först börjar ta niacin. Spolningen kan minskas genom att ta niacin med måltiderna.
Även om höga doser av niacin visade löfte i kombination med läkemedel för att sänka kolesterolet (kallas statiner), har studier visat ingen klinisk nytta av att göra det och har föreslagit möjligheten till viss skada. De ska inte kombineras om inte under noggrann övervakning av en läkare.
Löslig fiber
Lösliga fibrer verkar minska LDL-kolesterol genom att minska kolesterolabsorptionen i tarmarna. Löslig fiber binder till kolesterol så att den utsöndras. Löslig fiber kan hittas som ett kosttillskott, såsom psylliumpulver, eller i livsmedel som:
- Havre, korn, råg
- Baljväxter (ärtor, bönor)
- Vissa frukter som äpplen, katrinplommon och bär
- Vissa grönsaker, såsom morötter, brysselkål, broccoli, yams
- johannesbröd
Fem till tio gram löslig fiber om dagen har visat sig minska LDL-kolesterol med cirka 5%. FDA tillåter att lösliga fiberprodukter på etiketten anger att de är "hjärtfriska". Andra kosttillskott och livsmedel med höga lösliga fibrer inkluderar akaciefibrer, glukomannan, shirataki-nudlar, nopal och linfrön.
14 enkla sätt att öka ditt fiberintag
Växtsteroler och Stanoler
Växtstanoler och steroler (som beta-sitosterol och sitostanol) är naturligt förekommande ämnen som finns i vissa växter. Stanoler finns också som kosttillskott eller tillsätts till margarin, apelsinjuice och förband.
Forskning tyder på att växtstanoler och steroler kan bidra till att sänka kolesterolet. De har samma struktur som kolesterol och kan hjälpa till att blockera absorptionen av kolesterol från tarmarna. Det nationella kolesterolutbildningsprogrammet rekommenderar att du tar in 2 gram växtsteroler och stanoler varje dag.
FDA tillåter ett godkänt hälsopåstående på fytosteroler som säger: "Livsmedel som innehåller minst 0,65 gram per portion vegetabiliska oljeväxtsterolestrar, ätit två gånger om dagen med måltider för ett dagligt totalt intag av minst 1,3 gram, som en del av en låg diet i mättat fett och kolesterol, kan minska risken för hjärtsjukdom. "
Stanoler och steroler verkar förbättra effekterna av andra metoder för att sänka kolesterolet. I studier hade personer som tog statindroger för att sänka kolesterol ytterligare en förbättring av kolesterolnivån med stanoler / steroler.
Kronärtskockblad
Det finns viss forskning som tyder på att kronärtskockaxtrakt (Cynara scolymnus) kan hjälpa till att sänka kolesterol. Kronärtskockaxtrakt kan fungera genom att begränsa syntesen av kolesterol i kroppen.
Kronärtskockor innehåller också en förening som kallas cynarin, som antas öka gallproduktionen i levern och påskynda gallflödet från gallblåsan, som båda kan öka kolesterolutsöndringen.
En metaanalys undersökte randomiserade kontrollerade prövningar av kronärtskocksextrakt för högt kolesterol, de fann tre studier värda att analysera och två visade en viss effekt för att sänka totalt kolesterol.
Biverkningarna var milda, övergående och sällsynta. Studien sa att större kliniska prövningar över längre perioder behövs. Slutsatsen var att bevisen inte var övertygande, och Cochrane Review slutade uppdatera sin analys av denna forskning från och med 2016.
Andra tillskott
Andra tillskott som har föreslagits för kolesterol har mindre bevis för att de är användbara. När det gäller rött jästris finns det en potentiell fara eftersom det innehåller en naturligt förekommande form av lovastatin, ett receptbelagt läkemedel.
Vitlök har nu visat sig vara ineffektivt för att sänka kolesterolet. Andra kosttillskott och livsmedel som du kan se är: policosanol, koenzym Q10, grönt te och soja.
Ändra dina riskfaktorer
Högt kolesterol behandlas vanligtvis baserat på totala kolesterol-, LDL-kolesterol- och HDL-kolesterolnivåer, plus förekomsten av ytterligare riskfaktorer för hjärtsjukdom. Medan vissa inte kan ändras, kan vissa:
- Tidigare hjärtinfarkt
- Diabetes
- Rökning
- Högt blodtryck
- Lågt HDL-kolesterol
- Familjhistoria av tidig hjärtsjukdom
- Ålder över 45 hos män och över 55 hos kvinnor
- 10 års risk för hjärtinfarkt större än 20%
Av dessa är att inte röka (eller sluta om du röker) något du vidtar åtgärder på. Du kan också behandla ditt höga blodtryck och din diabetes för att hålla dem under kontroll.
Använda alternativ medicin
Innan du bestämmer dig för att använda alternativ medicin mot högt kolesterol, följ dessa tips:
- Tala med din läkare innan du börjar någon naturlig metod för att sänka kolesterolet.
- Låt din läkare veta vilka kosttillskott du tar.
- Avbryt inte läkemedel för att sänka kolesterolet. Tala med din läkare om du har frågor om din medicinering.
- Alternativ medicin har inte testats för säkerhet och kom ihåg att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande barn, barn och de med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts.
Diskussionsguide för kolesterolläkare
Få vår utskrivbara guide för din nästa läkarmöte för att hjälpa dig att ställa rätt frågor.
