Innehåll
Återhämtning efter ACL-kirurgi tar tid, men det finns några åtgärder du kan vidta för att få processen att gå så snabbt som möjligt.Främre korsbandsskador (ACL) i knäet behandlas vanligtvis med poliklinisk artroskopisk kirurgi. I de flesta fall är ACL-kirurgi schemalagd tillräckligt långt i förväg för att ge gott om tid för att skapa en behandlingsplan före operationen och efter operationen.
Resultaten av operationen kan variera dramatiskt. Vissa skador är helt enkelt värre än andra, medan vissa kirurgiska ingrepp också kan vara mer invasiva. I andra fall kan sättet du närmar dig återhämtning göra stor skillnad i hur snabbt du är på fötterna igen.
En studie i Journal of Sports Medicine föreslog att medan 81 procent av människorna kan återgå till sport efter ACL-kirurgi, kan endast 55 procent uppnå samma prestandanivå, till stor del på grund av otillräckliga rehabiliteringsinsatser.
10 sätt att påskynda återhämtningen
Några grundläggande rekommendationer för att snabbt återhämta sig efter ACL-kirurgi inkluderar följande. Patienter som följer dem tenderar att få ett bättre kirurgiskt resultat och en snabbare återhämtning än patienter som inte gör det.
- Följ dina instruktioner efter operationen. Omedelbart efter ACL-operation får du specifika instruktioner från din kirurg, inklusive schemat för postoperativa medicinska besök. Du kommer också att hänvisas till en fysioterapeut för att upprätta ett ACL-rehabiliteringsprogram. Det är viktigt att följa dessa rekommendationer och ställa frågor om du inte förstår vad som ställs till dig.
- Gå till dina uppföljningsavtal. Det är viktigt att dina framsteg övervakas och att din plan justeras när det behövs. Det finns en direkt korrelation mellan antalet postoperativa läkarbesök och den hastighet med vilken du återhämtar dig efter operationen, enligt en studie publicerad i tidskriften. PLoS One.
- Få en hänvisning till en fysioterapeut. Sjukgymnastik ordineras vanligtvis efter ACL-kirurgi som en självklarhet. Om du inte får en hänvisning till PT, be din kirurg om en.
- Utför ACL-rehabiliteringsövningar. Din fysioterapeut bestämmer lämpligt träningsprogram baserat på din ålder, operation, nuvarande hälsa och din nuvarande kondition. Dessa övningar ska utföras rutinmässigt och fortsätta långt efter att rörligheten har återställts.
- Se till att du får rätt näring. Att äta bra efter operationen kan hjälpa din kropp att läka snabbare. Rekommenderade livsmedel inkluderar magert protein (rött kött, kyckling eller fisk), mejeriprodukter och färsk citrus. Grönsaker är näringsrika, så äta mycket gröna bladväxter inklusive spenat. Många nutritionister rekommenderar att man stoppar eller åtminstone begränsar koffein, alkohol och läsk.
- Få gott om sömn. Medan du sover reparerar din kropp vävnader och främjar läkning, så var noga med att få minst åtta timmars kvalitetssömn varje natt. Lär dig sömnhygientekniker snarare än att nå sömnpiller.
- Ta dina mediciner enligt föreskrifterna.Du kommer troligtvis att ta smärtstillande medel efter din operation. Tala med din läkare om hur och när du ska ta nya mediciner, och om du ska lägga till multivitaminer eller andra tillskott till din dagliga rehabiliteringsplan. Om du har stoppat läkemedel före operationen, fråga hur och när du ska starta dem igen.
- Informera din kirurg om eventuella problem du upplever. Om smärtan plötsligt ökar, du får feber eller det finns symtom som du känner är onormala, är det viktigt att du meddelar din läkare direkt.
- Använd avslappningstekniker: Använd avslappningsövningar för att upprätthålla ett självsäkert och avslappnat sinnestillstånd och minska eventuell ångest om att återhämta sig efter din operation.
- Fråga efter hjälp: Efter operationen blir du mindre rörlig och behöver förmodligen ytterligare hjälp med dagliga aktiviteter. Var inte rädd att be om hjälp från dina vänner och familj.
Återhämtning efter en ACL-operation kan ta allt från två till sex månader. Det kan dock gå nio månader eller mer innan du återgår till ditt tillstånd före skada med ett fullt rörelseområde och stabilitet i knäleden.
En längre rehabiliteringsperiod betyder inte att du gör något fel. Det kan variera från person till person. Fortsätt bara med programmet, ha tålamod och hitta stöd och uppmuntran för att hjälpa dig att återhämta dig.
ACL-kirurgi: Vad man kan förvänta sig