Innehåll
- Röda flaggor för sömnstörningar
- Dåliga sömnvanor
- Sömnapné
- Narkolepsi
- Kroniskt trötthetssyndrom
- Kleine-Levins syndrom
- Willis-Ekboms sjukdom
- Circadian Rhythm Disorders
För det första finns det några viktiga tecken på att du kan känna dig för sömnig. Här är några exempel:
- Känsla av överdriven sömnighet eller sömnighet som stör funktionen
- Soppar lätt i stillasittande aktiviteter som att läsa, titta på TV eller sitta
- Ta regelbundna tupplurar (särskilt om de är frekventa, långvariga eller uppfriskande)
- Dålig uppmärksamhet, koncentration eller kortvariga minnesproblem
Vissa sömnstörningar gör att du inte kan sova bra. Detta kan leda till sömnlöshet eller resultera i dålig sömnkvalitet. Om andra symtom förekommer kan ytterligare utvärdering av en styrelsecertifierad sömnläkare vara viktigt.
Röda flaggor för sömnstörningar
Tänk på dessa potentiella röda flaggor och sök medicinsk hjälp om du har dessa symtom:
- Det tar mer än 20 till 30 minuter att somna initialt eller att somna igen efter att ha vaknat
- Lätt fragmenterad sömn med ofta uppvaknande som inte känns uppfriskande
- Störd andning under sömnen inklusive snarkning, gasning, kvävning och bevittnade pauser
- Andra symtom på sömnapné såsom frekvent urinering på natten (nokturi), bruxism (tänder), morgonhuvudvärk, hjärtklappning och halsbränna på natten
- Levande hallucinationer när du somnar eller vaknar
- Återkommande episoder av sömnförlamning, kännetecknat av oförmågan att röra sig med att vakna eller somna, ofta med tillhörande hallucinationer
- Plötslig tillfällig muskelsvaghet som svar på en känsla, såsom knäböjning av skratt
- Obehagliga känslor i benen som uppstår på natten när man ligger ner som lindras av rörelse
- Sömnrelaterade beteenden som sömnpromenader, sömnprat eller drömakt som att slå, sparka eller rycka kroppsrörelser
Överdriven sömnighet kan ha betydande hälsoeffekter. Det ökar risken för att somna under körning. Sömnbrist har fysiska belastningar, vilket påverkar kronisk smärta, hormoner och viktökning. Sömnlöshet kan bidra till ångest och depression. Sömnstörningar som sömnapné kan öka risken för högt blodtryck, diabetes, hjärtinfarkt, hjärtsvikt, stroke och plötslig död. Livskvaliteten äventyras avsevärt av dålig sömn.
Lyckligtvis kan det finnas effektiva behandlingar om den bakomliggande orsaken till sömnighet kan identifieras. Upptäck sju vanliga skäl för att känna eller vara för sömnig under dagen, inklusive olika sömnstörningar som leder till onormal sömnighet.
Dåliga sömnvanor
Den vanligaste orsaken till att du alltid känner dig för sömnig eller sömnig under dagen kan vara den mest uppenbara: du får helt enkelt inte tillräckligt med sömn på natten. Tänk på följande dåliga sömnvanor och om de gäller dig kan det vara dags för några förändringar:
- Du kanske inte vet exakt hur mycket sömn du behöver.
- Du kan välja att inte sova tillräckligt på grund av arbete eller sociala skyldigheter, vilket ibland kallas sömnbegränsning.
- Du kan försöka sova i en dålig sömnmiljö som inte bidrar till god sömn, som att låta TV: n vara på på natten.
- Du kan ha en hemsk rutin för sänggåendet som inte förbereder dig väl för att somna.
- Du kanske inte följer några av de andra enkla riktlinjerna för att förbättra din sömn, som att undvika koffein och alkohol nära sänggåendet.
Alla dessa saker kan göra dig sömnig nästa dag, utan någon specifik sömnstörning som orsak.
Sömnapné
Sömnapné är ett tillstånd där du upprepade gånger, delvis eller helt slutar andas medan du sover. Det kan inträffa dussintals gånger i timmen eller till och med hundratals gånger en natts sömn och kan resultera i bevittnade pauser följt av ett högt fnys och en kort uppvaknande när du andas efter luft.
För varje uppvaknande växlar du kort till lättare sömnstadier. Du kan vakna helt och somna utan att ens komma ihåg det.
Men denna störning leder till sömnfragmentering och sömn av dålig kvalitet, vilket resulterar i betydande överdriven sömnighet dagtid. Personer med svår sömnapné har också ökad risk för att somna under körning.
Upper Airway Resistance Syndrome (UARS) är ett liknande tillstånd där andningsstörningarna är mindre uttalade under sömnen.
Det finns allvarliga hälsokonsekvenser för sömnapné, så behandling som användning av kontinuerlig positiv luftvägstryck (CPAP) eller användning av en oral apparat bör bedrivas.
Narkolepsi
Det finns fyra avgörande symtom på narkolepsi, det minst specifika är överdriven sömnighet. Denna sömnstörning uppstår när det finns ett problem med reglering av sömn och vakenhet. Därför kan sömnens egenskaper plötsligt uppstå när de är vaken (som förlamning) och element av vakenhet kan tränga in i sömnen.
Det mest karakteristiska symptomet på narkolepsi är kataplexi, vilket är den plötsliga förlusten av muskeltonus med en emotionell stimulans som överraskning eller skratt. Den sömnighet som förknippas med narkolepsi kan kräva behandling med stimulantia, såsom Ritalin, Provigil och Nuvigil.
Kroniskt trötthetssyndrom
Kroniskt trötthetssyndrom är ett tillstånd som kan få dig att känna dig trött, utmattad eller sömnig. Det kännetecknas av förvärrad trötthet som uppstår efter ansträngning. Det är också förknippat med mindre uppfriskande sömn och frekvent led- och muskelsmärta.
Även om orsaken till kroniskt trötthetssyndrom inte är helt klarlagd kan det leda till betydande försämring och störningar av den drabbade personens liv.
Kleine-Levins syndrom
Även om det är ganska sällsynt är Kleine-Levins syndrom ett tillstånd som kan drabba unga vuxna och kan orsaka återkommande episoder av överdriven sömnighet. Dessa avsnitt kan pågå i dagar, veckor eller till och med månader i taget. Och sömnigheten kan vara oförmögna.
Dessutom stör syndromet ofta skolbesöket och de grundläggande dagliga funktionerna. Det kan också finnas associerade symtom, såsom hallucinationer eller hypersexuella eller tvångsmässiga beteenden.
De enda behandlingar som är kända för att vara fördelaktiga vid Kleine-Levins syndrom är humörstabiliserande litium och användning av stimulantia med blandade fördelar i vissa studier.
Willis-Ekboms sjukdom
Störningar som orsakar överdrivna rörelser under sömnen kan leda till att du blir sömnig nästa dag. Det vanligaste av dessa tillstånd är rastlösa bensyndrom (RLS). Denna störning kännetecknas av en obekväm känsla i benen som är förknippad med en rörelseintrång. Det utvecklas ofta på kvällen när du ligger och vilar och är lättad av rörelse.
Det vanligt associerade tillståndet, periodiskt rörelsessyndrom (PLMS), diagnostiseras när det finns plötsliga ryckrörelser som uppstår under sömnen. Dessa kan vara repetitiva och störa sömnen hos den drabbade personen samt potentiellt störa sömnen hos sin sängpartner. Lyckligtvis finns det effektiva behandlingar tillgängliga för dessa tillstånd, beroende på den bakomliggande orsaken.
Circadian Rhythm Disorders
Olika dygnsrytmstörningar kan göra att du känner dig för sömnig. Dygnsrytmen är kroppens naturliga klocka som hjälper till att samordna dina aktiviteter till tidpunkten för ljus och mörker i din miljö. Om den här tidsinställningen är feljusterad kan du bli sömnig vid olämpliga tider.
Till exempel, om du har avancerat sömn fas syndrom, kommer du att känna dig sömnig på kvällen timmar före sänggåendet. Omvänt, med fördröjd sömnfas syndrom, kommer du att ha svårt att somna (eller sömnlöshet) och känna dig sömnig på morgonen. Människor med det första tillståndet kallas morgonlarks och de med det andra tillståndet kallas nattugglor.
Lyckligtvis finns det effektiva behandlingar, som ljusterapi och användning av melatonin, för dessa och andra dygnsrytmförhållanden, inklusive jetlag
Ett ord från Verywell
Om du kämpar med ihållande sömnighet, överväga en utvärdering av en styrelsecertifierad sömnläkare som kan upptäcka den bakomliggande orsaken och påbörja den behandling som behövs för att hjälpa dig att känna dig vilad.