Innehåll
- Vetenskapen bakom bockhornsklöver för ökat testosteron
- Förbehåll
- Alternativ till bockhornsklöver för ökat testosteron
- Använda bockhornsklöver för att öka testosteron
Eftersom testosteronnivåerna sjunker naturligt när du blir äldre använder många män naturläkemedel och andra tillvägagångssätt för att bibehålla sin sexlust och uppnå olika hälsofördelar. Förespråkare föreslår att ökande testosteronnivåer genom användning av bockhornsklöver kan ge ett antal fördelaktiga effekter, inklusive:
- bättre bentäthet
- förbättrad sexuell funktion
- högre energinivåer
- förbättring av fertiliteten
- förbättring av sportprestanda
- ökad muskelmassa
- skärpt minne
- starkare immunfunktion
Vetenskapen bakom bockhornsklöver för ökat testosteron
Hittills saknas vetenskapligt stöd för påståendet att bockhornsklöver kan öka testosteronnivåerna. Tillgänglig forskning om användning av bockhornsklöver för ökade testosteronnivåer inkluderar en liten studie publicerad i Fytoterapiforskning 2011, som fann att ett tillskott som innehåller fenugreekextrakt och flera mineraler kan hjälpa män att upprätthålla normala testosteronnivåer.
För studien tog 60 friska män (i åldrarna 25 till 52) antingen placebo eller ett tillskott innehållande bockhornsklöver och en mineralformulering varje dag i sex veckor. I slutet av studien hade deltagarna som fått kombinationen av bockhornsklöver och mineraler upplevt en förbättring av flera aspekter av libido (såsom sexuell upphetsning och orgasm). Det fanns inget signifikant inflytande på testosteronnivåerna. Sammanfattningsvis att kombinationen av bockhornsklöver och mineraler "kan hjälpa till att upprätthålla normala hälsosamma testosteronnivåer" noterar studiens författare också att tillägget inte påverkade faktorer som humör och sömn.
Dessutom publicerades en liten studie i Journal of the International Society of Sports Nutrition under 2010 fann att behandling med bockhornsklöver bidrog till att öka testosteronnivåerna i en grupp vuxna män. Studien omfattade 49 män som tilldelats ett motståndsträningsprogram, var och en fick antingen placebo eller ett tillskott innehållande bockhornsklöver varje dag i åtta veckor. Förutom att de upplevde en ökning av testosteronnivåerna, visade de som gav bockhornsklöver en större minskning av kroppsfett och en större förbättring av prestanda på vissa motståndsträningsövningar (inklusive benpressar och bänkpressar) än de som fick placebo.
En studie från 2010 Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism undersökte om bockhornsklöver påverkade styrka, kroppssammansättning och hormonnivåer hos män som deltog i motståndsträning. Männen fick antingen 500 mg bockhornsklöver eller placebo dagligen i åtta veckor. De deltog också i ett motståndsträningsprogram fyra dagar i veckan under studiens gång. Under den åtta veckors perioden hade de som tog bockhornsklöver kapslar ökat totala testosteron och biotillgängliga testosteronnivåer, men inte DHT (dihydrotestosteron). Det fanns också en minskning av kroppsfett, men ingen signifikant förändring i kroppsmassa eller i magert massa. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Större studier behövs för att undersöka örtens effektivitet.
Förbehåll
Bockhornsklöver kan utlösa ett antal biverkningar, såsom diarré, yrsel och gas.
Dessutom kan användning av bockhornsklöver leda till en minskning av blodsockernivån. Att ta bockhornsklöver i kombination med diabetesmedicin kan därför ha skadliga effekter. Bockhornsklöver kan också minska kalium, så människor som tar mediciner som sänker kaliumnivåer och de med underliggande hjärtsjukdom bör undvika fenugreekillskott.
Det är också viktigt att notera att i vissa fall kan minskningar av testosteronnivåer signalera ett underliggande hälsoproblem (såsom en sköldkörtelstörning eller depression). Därför, om du upplever sådana symtom som erektil dysfunktion, håravfall och / eller trötthet, är det viktigt att konsultera din läkare snarare än att självbehandla med bockhornsklöver (eller någon annan typ av kosttillskott).
Fenugreek-tillskott bör undvikas av personer med allergier mot kikärter, jordnötter eller koriander på grund av möjlig korsreaktivitet.
Bockhornsklöver kan minska järnabsorptionen, så försiktighet bör användas av personer med järnbristanemi.
Urin och svett kan ta en lönnsirapliknande lukt när de kompletterar med bockhornsklöver på grund av en förening som kallas sotolon, som kan passera genom kroppen relativt oförändrad. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Det är viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte har testats för säkerhet och kosttillskott i stort sett är oreglerade. I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje ört. I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen, såsom metaller. Medan konsumenter står inför sådana risker när de köper något kosttillskott, kan dessa risker vara av större omfattning vid köp av kosttillskott som marknadsförs för kroppsbyggnad, sexuell förbättring och viktminskning.
Säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och de med medicinska tillstånd eller som tar mediciner har inte fastställts. Du kan få ytterligare tips om hur du använder kosttillskott här.
Alternativ till bockhornsklöver för ökat testosteron
Flera typer av livsstilsmetoder kan hjälpa till att skydda mot minskade testosteronnivåer. Forskning har till exempel visat att deltagande i regelbunden kardiovaskulär (aerob) träning kan hjälpa till att öka nivåerna hos vissa män.
- Få tillräckligt med sömn
- Begränsa din alkoholkonsumtion
- Att bibehålla en hälsosam vikt
- Hantera din stress
Använda bockhornsklöver för att öka testosteron
Medan vissa preliminära undersökningar visar att bockhornsklöver kan erbjuda vissa fördelar (inklusive förbättrad kontroll av diabetes, lägre kolesterolnivåer och lindring av halsbränna), finns det för närvarande lite bevis för att stödja påståendet att bockhornsklöver kan öka dina testosteronnivåer.
Det är också viktigt att notera att självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan få allvarliga konsekvenser. Om du funderar på att använda bockhornsklöver för något hälsosyfte, se till att först rådfråga din läkare.
- Dela med sig
- Flip
- E-post