Innehåll
- Fakta om fall
- Minskar risken för att falla
- Att förhindra fall hemma
- Balans och fall hos äldre vuxna
- När ska du ringa din vårdgivare
Varje år faller miljontals vuxna, vilket leder till skador och akutbesök. Många av dessa fall och skador kan förhindras. De flesta faller händer hemma. Att vidta vissa säkerhetsåtgärder kan förhindra många fall.
Fakta om fall
Här är några fakta om äldre vuxna och fall:
Äldre vuxna faller på grund av att snubbla.
Fall är den vanligaste orsaken till skadebesök på akuten för äldre vuxna.
Fall orsakar mer öppna sår, frakturer och hjärnskador än någon annan orsak.
Fall är den främsta orsaken till skadorelaterade dödsfall hos personer äldre än 65 år.
Minskar risken för att falla
När du åldras blir din risk att falla större. Detta beror på förändringar i syn och balans, tillsammans med andra medicinska och fysiska tillstånd. De flesta förlorar också bentätheten när de åldras, så risken för benbrott från fall är en större oro. Äldre vuxna kan vidta åtgärder för att minska risken för att falla. Här är idéer:
Låt din syn och hörsel kontrolleras regelbundet.
Känn biverkningarna av läkemedel. Vissa kan leda till förlust av balans och samordning.
Begränsa mängden alkohol du dricker.
Använd gummisulor och lågklackade skor som passar ordentligt och stöder dina fötter. Använd inte löst sittande tofflor som kan få dig att snubbla.
Var försiktig på våta eller isiga trottoarer.
Träna regelbundet för att hålla dig flexibel och hålla dina ben starka.
Att förhindra fall hemma
Vidta säkerhetsåtgärder hemma för att minska risken för att falla när du blir äldre. Ta dessa steg:
Ta bort små mattor eller använd dubbelsidig tejp under små mattor för att förhindra att den glider.
Håll röran till ett minimum. Ta bort saker från vandringsområden som du kan snubbla över.
Håll temperaturen i ditt hem på en bekväm nivå. Detta förhindrar att du blir för yr av extrem kyla eller värme.
Håll föremål som används ofta inom räckhåll, så att du inte behöver lita på en trappstol.
Installera styrstänger bredvid toaletter och badkar eller duschar.
Använd halkskyddsmattor i badkar och duschar.
Förbättra belysningen i ditt hem.
Ta bort elkablar från golvet i gångområden.
Installera ledstänger och lampor på alla trappor.
Balans och fall hos äldre vuxna
Att ha bra balans innebär att du kan kontrollera kroppens position. Många saker kan orsaka balansproblem.
Mediciner
Vissa läkemedel kan orsaka balansproblem. Till exempel kan läkemedel som sänker blodtrycket göra att du blir yr. Prata med din vårdgivare om du märker ett balansproblem när du tar ett läkemedel. Han eller hon kanske kan ordinera en mindre dos eller ändra din medicin.
Balansstörningar
En balansstörning är ett problem i innerörat. Det kan få dig att känna dig orolig eller att du rör dig eller snurrar. Vanliga balansstörningar inkluderar:
Vertigo. Detta skapar en känsla av att du eller sakerna runt dig snurrar.
Godartad paroxysmal positionssvimmelhet. Detta är ett tillstånd som gör att du får en kort, intensiv känsla av yrsel när du rör ditt huvud. Detta kan hända när du välter i sängen eller tittar upp.
Labyrintit. Detta är en infektion eller inflammation i innerörat som orsakar yrsel.
Ménières sjukdom. Detta är en störning som får en person att få yrsel. Du kan också få hörselnedsättning som kommer och går, en ringning eller ett brus i öronen eller en känsla av fullhet i örat.
När ska du ringa din vårdgivare
Se din vårdgivare om du:
Känn dig ostadig
Känns som om rummet snurrar runt dig
Känn som om du rör dig när du står stilla
Förlora din balans