Innehåll
- Anatomi
- Orsaker
- När ska jag söka hjälp?
- Varför symptomplats är viktig
- Vad ska man göra när ländryggssmärta uppstår
- Vad man kan förvänta sig av sjukgymnastik
- Hantering och hantering
Anatomi
Ländryggen, eller ländryggen, består av fem ben, eller ryggkotor, staplade på varandra. Mellan benen finns mjuka, svampiga stötdämpare som kallas intervertebrala skivor. Ryggmärgen och nerverna skyddas av dessa ben. Flera ligament och muskelfästningar ger stabilitet och rörlighet i ländryggen.
Orsaker
De tre vanligaste orsakerna till ryggsmärta är dålig sittställning, frekvent böjning framåt och lyft av tunga föremål.
Även om trauma kan vara en orsak till ryggsmärta finns det oftast ingen uppenbar anledning till symtom. Man tror alltså att repetitiv belastning på strukturerna runt ländryggen är den främsta orsaken till ryggsmärta.
När ska jag söka hjälp?
Kom ihåg att ländryggssmärta kan vara ett allvarligt problem och det rekommenderas starkt att konsultera en läkare, sjukgymnast eller annan kvalificerad vårdgivare om ländryggssymtom är närvarande och begränsar funktion och rörlighet avsevärt. Det finns också några tecken och symtom som kräver omedelbar läkarvård. Dessa inkluderar, men är inte begränsade till:
- Förlust av muskulös kontroll. Om en plötslig förlust av muskulös kontroll i höft, lår, kalv, skenben eller tår inträffar, är en omedelbar hänvisning till en läkare motiverad. Om du inte kan lyfta benet för att gå, resa dig från en stol eller gå på övervåningen kan du ha ett allvarligt problem som behöver läkarvård.
- Förlust av tarm- eller urinblåsans funktion. Om strukturer i nedre delen av ryggen komprimerar ryggmärgen eller nerverna som styr tarm- och urinblåsans funktion, kan förlust av tarm- eller urinblåsekontroll förekomma. Oftast är det primära symptomet en oförmåga att urinera. Om detta inträffar med smärta i ländryggen, bör det betraktas som en medicinsk nödsituation och omedelbar läkarvård krävs.
- Historia av cancer eller metastaserande sjukdom. Även om det är sällsynt är det alltid en bra idé att träffa en läkare om du nyligen har upplevt ryggsmärta och en historia av cancer. Enkla tester kan utföras för att utesluta metastatisk sjukdom och korrekt behandling kan initieras.
- Nyligen betydande trauma. Även om det är sällsynt, kan ländryggssmärta orsakas av trauma såsom fall eller motorfordonsolyckor. Om betydande trauma har ägt rum och orsakat akut ryggsmärta krävs ett besök hos en läkare för att utesluta en fraktur innan behandlingen påbörjas. .
Varför symptomplats är viktig
Symptomplats kan också vara till hjälp för att identifiera orsaken till problemet och för att starta självhantering av ryggsmärta.
Vad ska man göra när ländryggssmärta uppstår
Om du för närvarande upplever smärta i ländryggen indikeras en eller två dagar av vila. Efter denna korta tidsperiod bör mjuka egenvårdsövningar startas för att återställa rörligheten och minska smärtan. Eftersom dålig hållning är en viktig orsak till ryggsmärta är det viktigt att upprätthålla rätt hållning. Använd en liten kudde eller handduksrulle för att stödja ryggraden när du sitter. Kom ihåg att om smärta hindrar dig från att träna eller om smärtan kvarstår i mer än 2-3 veckor, är det nödvändigt att besöka läkare, sjukgymnast eller annan vårdgivare.
Vad man kan förvänta sig av sjukgymnastik
När ländryggssmärta är ihållande eller stör normala aktiviteter kan ett besök hos en sjukgymnast vara nödvändigt. När du går till en fysioterapeut kommer han eller hon att göra en första utvärdering vid första besöket. Var beredd på att röra dig ganska lite, så se till att ha bekväma kläder och se till att din rygg är tillgänglig.
En första utvärdering kommer att bestå av flera olika delar. Först kommer en historia över ditt nuvarande problem att tas. Var beredd att diskutera dina symtom och vilka aktiviteter eller positioner som gör dina symtom bättre eller värre. Några speciella frågor kommer att ställas för att hjälpa terapeuten att avgöra vilken typ av problem du har och att upptäcka allt som behöver omedelbar läkarvård.
Sjukgymnasten kommer också att mäta hur du rör dig. Detta kan inkludera mätningar av ditt rörelseområde och styrka. En postural bedömning kommer också att ingå i den första utvärderingen. Från utvärderingsresultaten kommer en specifik behandlingsplan att utformas och startas. Det är viktigt att komma ihåg att vara en aktiv deltagare i din behandling och ställa frågor om du är osäker på vad du ska göra.
Hantering och hantering
När du får en akut episod av ryggsmärta, var inte panik. De flesta studier tyder på att akut ryggsmärta är kortvarig och att de flesta symtomen försvinner spontant på några korta veckor. Med detta i åtanke tenderar ländryggssmärta, även om de är kortlivade, att vara episodiska. Många gånger har människor flera episoder av ryggsmärta under sin livstid. Återkommande episoder tenderar att bli allt sämre med tiden. Därför är det viktigt att inte bara behandla symtomen på ryggsmärta utan också ha en strategi för att förhindra framtida ryggproblem
En av de viktigaste tiderna för att ta hand om din rygg är när du inte har några symtom. Genom att bibehålla korrekt hållning och lämplig styrka och rörlighet i ryggraden kan episoder av ryggsmärta undvikas helt. Kolla in med din fysioterapeut, som kan hjälpa dig att lära dig vad du kan göra för ryggont eller ischias.